夏天來了，又到了露腿的日子。
但是，別看有些人表面上光鮮亮麗，其實襪子已經滑到了 Jio 底。
只要思想不滑坡，辦法總比問題多。
高中物理告訴我們：不存在絕對光滑的平面。
所以，理論上來說只要你一直走路，襪子就有可能慢慢慢慢掉下來。
不是你想襪子走，只是腳的不挽留。
掉襪原因一：腳后跟的不挽留
為了穿鞋舒適，從小我們就懂得一個道理：
買鞋的舒適尺寸是前腳趾頂前，腳后跟正好插進一個手指。
除了拖鞋，這個「一指禪」定律適用于幾乎所有的鞋型。
但是問題來了，如果你不幸買到了劣質襪子，羅口松散勾不住腳踝，很有可能在每次走路時，襪子伴隨著腳后跟與鞋跟的碰撞慢慢萎縮。
錢都花了，襪子也不能扔，我們可以從鞋子本身入手，給它做點小改動。
在馬拉松競技圈子里，廣為流傳著一種能夠「穩定腳后跟與鞋跟」的神秘鞋帶技法。
圈圈套圈圈鞋帶法
具體操作很簡單，首先把鞋帶散開，拆掉前兩個口的鞋帶，然后各自在單側穿過形成兩個圈圈。
最后把兩端的鞋帶從彼此的圈圈里串過去，勒緊打蝴蝶結就 ok 了。
圖片來源：實拍
改良前后的對比圖如下：
圖片來源：實拍
這種系法可以在保證穿著舒適的同時，保證腳后跟和鞋跟的服帖。
正常系鞋帶時腳后跟是這樣的……
圖片來源：實拍
圈圈套圈圈之后，好穩定好舒適再也不會掉襪子……
圖片來源：實拍
當然了，如果你嫌麻煩也可以使用「藏私房錢大法」。
圖片來源：實拍
通過使用私房錢填充腳后跟空隙，來降低跟鞋跟之間的摩擦，防止掉襪子。
私房錢越多，填充越滿，效果當然也會更好。
掉襪原因二：腳底板的不挽留
人的腳背向上拱起被稱為足弓，這個結構相當于一個彈簧，腳底用彈性承受人站立、走跳的力量。
但是不同的人足弓高低是不一樣的，而這個高低會影響到你買襪子時候的大小。
你可以這么測一測。
被測試者目視前方自然站立，讓另一個人手指伸進去。
圖片來源：實拍
如果你的食指可以嚴絲合縫的插入腳底，那么你的足弓就是正常的。
但是如果腳底的空隙能放進 1.5 個食指或者更多，那就屬于高足弓，反之一根都插不進去，就是低足弓或者扁平足。
圖片來源：實拍
同樣的一雙襪子，在不同足弓的 jio 上可能會有不同的表現。
圖片來源：自己做的
如上圖，如果你是高足弓，同樣尺碼的襪子穿上去會略感到松弛，不服腳。對于扁平足，42 的短襪可能會被你穿成船襪，而船襪會被你撐成鞋墊……
襪子不合適，怎么走路都是掉。
所以下次在購買襪子的時候：
高足弓的人可以試試買小一號的，扁平足的同學試試穿大一號。
聽上去有點麻煩對不對，沒關系，你還可以使用「藏私房錢大法」。
一律都按照扁平足的待遇，買大一號的襪子，然后在穿的過程里用錢墊在足弓的位置作支撐。
圖片來源：實拍
通過使用私房錢填充足弓和地面的縫隙，來讓襪子更服腳。
私房錢越多，填充越滿，效果當然也會更好。
掉襪原因三：鞋的不挽留
讓腳踝在走路的時候更多參與，簡單來講就是——換鞋。
我們正常走路的時候，腳踝活動度其實是很大的，一個步子走出去腳面可能擺出總共 30~50 度的幅度。
圖片來源：《人體解剖彩色圖譜》第 3 版人民衛生出版社
這樣的幅度可以分散掉腳底和鞋底的摩擦力，讓襪子更不容易掉。
但是穿馬丁鞋、高幫鞋、高跟鞋時，會讓腳踝活動幅度變小，摩擦力增加，襪子逐漸失控縮進去。
不好理解？讓我們拿高跟鞋舉例子。
圖片來源：實拍
當我們在穿高跟鞋時，相當于一直點著腳走。
用物理的受力分析來看就是醬紫……
圖片來源：自己做的
腳面相當于處在一個有摩擦力的斜面上，隨著步伐的加快，襪子會傾向于慢慢滑下來。
所以，為了盡可能的提高腳踝在走路時的參與程度，降低掉襪子的可能。
你可以試試穿低幫平底鞋或者運動鞋。
當然了，愛美的女生還是想穿高跟鞋怎么辦？
很簡單……把襪子延長長長長長就可以了。
圖片來源：實拍
像上圖這種長筒襪，簡直就跟魂斗羅開了 30 條命一樣，怎么消耗都 ok 。
相信就算你穿著去跑馬拉松，一個半馬跑下來，襪子頂多只會掉到膝蓋位置。
實在是太好了。
掉襪原因四：走都不會路了
一個好的走路姿勢真的太太太重要了。
高中物理告訴我們：
F=μmg
想要降低襪子跟鞋底的摩擦力，最理想的辦法就是降低 μ 和 m 。
康復學里有一個叫做步態周期性分析的理論，簡單來說就是通過走路來判斷你的體態狀態。
圖片來源：網絡
如下圖所示，一個好的步態走姿應該是從「腳后跟開始發力」到「大拇指結束」。
圖片來源：實拍
這樣腳底相當于擺出一個漂亮的弧線，分散掉摩擦力。
但是很多會掉襪子的姑娘，走路姿勢更偏向于蹭地……
圖片來源：實拍
這樣蹭來蹭去，μ 增加了，摩擦力也會隨著增大，襪子掉的快快的。
那么怎樣正確走路呢？
收緊你的腹部和臀部，讓你肌肉處于緊張狀態，用胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不離地拖沓著走路。
圖片來源：實拍
你一定還想問：
「通過正確走路可以把 μ 減小，那 m 怎么辦？」
哎哎哎！聰明的你已經學會搶答了！
防止走路掉襪子的終極大招呼之欲出，就是：
減
肥
你有理由相信，只要你減得足夠快，腳后跟的襪子就追不上你。
還等什么呢？！快去試試吧！！
本文經由 運動康復學博士 楊一卓審核
封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
責編：叔貴
拍攝：泥濘中的老虎
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