導語：在看中醫時，我們往往會聽到“氣血”這兩個字。對女人來說，氣血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發有光澤，精神飽滿。因為血是將氣傳遞到全身各個器官臟腑的最好載體，所以，中醫上又稱“血為氣之母”，血能載氣。
氣血充足所能達到的狀態，不是使用化妝品或者穿衣打扮所能夠比擬的，它還關乎著人體的健康程度。所以，要想達到氣血充盈的狀態，我們首先要搞清楚人體的氣血是怎么漏掉的？
氣血不足或因這3個行為，在悄悄漏掉！
一、經常節食
在中醫上有“脾生血”的說法，脾胃是我們人體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源。所以，如果平時為了減肥、瘦身而經常節食，不吃飯，會導致脾胃不能運作，久而久之就會影響血的補充和供應。
所以，平時我們都提倡健康飲食，不要過度節食，這樣才能讓我們的氣血更加充盈。
二、長期熬夜
中醫講究“陰陽之分”，白天為陽，晚上為陰，對應人體內的氣為陽，血為陰，所以，白天是補陽氣的時間，而晚上就是養血補陰的時候。
所以一般晚上睡眠質量高，睡眠充足的人，第二天起來精神狀態和和氣色看上去要好很多，而經常熬夜的人，看起來會精神不振，黑眼圈，面色灰暗。
中醫認為，晚上睡覺最佳的時間是十點之前，到凌晨的四點，一天能保證6-7個小時的睡眠，會讓人的氣血得到充分的調養。
三、經常生氣、沮喪
老話講“怒傷肝”，經常生氣發怒會影響肝臟的健康，在中醫里“肝藏血，主舒泄”，肝臟的藏血功能對人是非常重要的。一旦經常生氣，導致肝的藏血功能受損，就會影響體內的血液循環，還會導致內分泌的紊亂。
看似不起眼的幾個習慣，實際上卻對體內的氣血有不小的傷害，所以平時一定要養成良好的生活習慣。
“氣血不足”的人會有哪些表現呢？
表現一：眼白容易發黃，渾濁不清，還布滿了一些血絲；眼睛容易干澀、眼袋大，眼皮沉重。
表現二：皮膚粗糙、沒有光澤，發暗，發黃，發青或者長斑。
表現三：手腳冰涼、手心偏熱、出汗，手指甲沒有半月形，或者只有在大拇指上才出現半月形。
表現四：入睡困難，容易驚醒。
表現五：牙齦出血，牙齒的齒縫會越來越大。
在日常，如何“補救”氣血不足？這2個方法或對你有幫助！
1、通過營養補充“氣血”
臨床上女性比較常見的“氣血不足”就是缺鐵性貧血。這時就需要補充氯化高鐵來進行補血，氯化高鐵是三價血紅素鐵，也是目前人體吸收比較高的鐵的營養補充劑，同時氯化高鐵搭配了維生素C，維C具有促進鐵吸收的作用，能夠更好的起到補鐵補血的效果。
2、通過飲食補充“氣血”
老話說“紅肉補血”，像牛羊肉、動物肝臟這類的食物中含鐵量豐富，多吃對人體的血的補充是很有幫助的，但是動物肝臟和牛羊肉中含有大量的脂肪和膽固醇，因此也不建議多吃。
另外一些谷物，比如紅豆、薏米、桑葚、枸杞、桂圓等的補血效果也不錯，如果擔心吃紅肉過量對身體不好，日常可以多吃些這類的食物。
最后，多吃一些橙子、芒果等維生素C含量豐富的水果，這樣還有助于腸胃對鐵的吸收，促進鐵在體內的轉化。