秋日自古以來就是文人墨客筆下的寵兒，古代的美男子宋玉曾說，“悲哉，秋之為氣也”，因此唐代詩人劉禹錫不無感慨，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”，郁達夫也說，“秋并不是名花，也并不是美酒，那一種半開、半醉的狀態”，其實一年中最美好的時節，并不是“人間四月天”，而是丹桂飄香、秋高氣爽的秋分時節。
古人常說，“秋分者，陰陽相半也”，這個時節也是一年寒暑晝夜平分的時候，其中秋分的“分”就是“半”的意思，意味著此時晝夜均等，天氣也開始由熱轉涼，也難怪郁達夫曾在《故都的秋》中所說，“一層秋雨一層涼”的。
中醫學認為，人在秋季調養身體的時候，應該本著陰陽平衡的規律，讓體內的臟腑陰陽保持著“陰平陽秘”的狀態，根據中醫四大經典著作《黃帝內經》中的說法，“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽的平衡不可以出現偏頗，否則病邪也就會因此而生。
秋季的特點就由熱轉涼，陰長陽消，空氣干燥，由于“燥”是秋季的主氣，中醫有著“燥令傷肺”的說法，在這個時候，人體會很容易受到燥邪的侵襲，從而傷及肺腑，因此對于秋季而言，調養身體的關鍵就是“養肺”。
秋季燥氣上升，燥邪會傷及體內的津液，同時秋屬肺金，在中醫的五味之中，酸味有著收斂補肺之效，而辛味有著發散瀉肺的作用，所以秋季養肺的關鍵就是宜收不宜散，要遵循“收養”的原則，其實秋季想要正確地調養自己的健康，可以從這3個方面入手，秋冬少生病。
1.注重飲食，滋陰為佳
“秋燥”是秋季最為明顯的特征，這個時候無論是外在的環境，還是我們體內的肺腑，最怕的就是燥氣影響，尤其是在日常的飲食中，需要格外的注意，秋季在飲食上應以滋陰潤肺為佳，以健脾、補肝、清肺為主要的內容，采用清潤甘酸的方法。
秋季的六個節氣之中，除了秋分有著“燥氣”，其實在白露也會很容易受到燥邪的侵擾，不過白露的“燥”為溫燥，由于夏季余熱未盡所致，而秋分的燥邪為涼燥，燥氣之中含有寒涼之氣所起。因此在平時飲食的時候，要以清潤、溫潤為主，像是芝麻、粳米等，還可以適當地吃一些降氣、甘潤的果蔬，比如白蘿卜、胡蘿卜等，但是也要注意攝入分量，不可吃得太撐，以免造成腸胃積滯。
2.保暖胃脘，防止寒涼
在秋分之后，氣候逐漸地轉涼，由于我們體內的胃腸對寒涼病邪非常敏感，如果防護不當，讓寒涼病邪趁虛而入，就會很容易引起胃腸病癥，比如腹脹、腹痛、腹瀉等，或使原有的胃病加重。因此在這個時節需要特別注重胃部的保暖，適時地添加衣物，同時在平時飲食的時候，注重飲食的攝入，忌煙戒酒，忌暴飲暴食。
3.早睡早起，起居有常
秋季的時候，自然界的陽氣由原本的疏泄趨向于收斂，人體內的陰陽也要順著自然變化，這個宜早睡早起，早睡是為了順應“精氣”的收藏，以養收氣；早起則是順應陽氣的舒張，讓體內的肺氣得以舒展。雖然白天的時候氣溫適宜，但是夜間寒氣加重，容易侵入體內，給腰膝疼痛留下隱患，還會導致咳嗽等病癥。
【本文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家出品，圖片來源于網絡。作者周淺，未經授權，請勿轉載、復制】