秋風
作者：佚名
寒暑平和晝夜均，陰陽相半在秋分。
金風送爽時時覺，丹桂飄香處處聞。
雁向南天排漢字，楓由夕照染衣裙。
良辰可惜無卿共，慎把情思托付云。
秋分分三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。
秋風瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉寒。
寒、涼、燥是秋分時節的氣候特點，容易出現感冒、胃腸炎、過敏、口舌干燥等不適。
1.添衣保暖，需防秋涼
詩云：“天涼好個秋。”秋分以后，天氣漸涼，寒燥之邪易侵襲人體，故需注意保暖，及時添衣加被。
2.飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，還可適當多吃些白蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。
☆雪梨銀耳紅棗蓮子湯
材料：雪梨1個、銀耳30克、蓮子20克、紅棗5枚。
功效：潤肺止咳，健脾滋陰。
☆桂花栗子羹
材料：栗子300克，淀粉50克，紅棗6個，白糖100克，桂花少許。
功效：益肺健脾，溫中補虛。
3.適量運動，輕松平緩
“秋風秋雨愁煞人！”天氣逐漸轉涼，萬物漸凋零，人的情緒也隨之變得傷感惆悵。故應適當增加戶外運動以抒胸懷，如登高遠望、打太極拳等。
4.艾灸穴位，有助補陽
秋風后陽衰陰長，可艾灸神闕、關元，有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、壯一身之元氣等功效。
今日秋分，晝夜均等，陽衰陰長，早晚偏涼，秋高氣爽，登高遠眺，豐收景象，早睡早起，春捂秋凍，切莫貪涼，少食瓜果，蘿卜潤肺，艾灸養生，安然過秋。
文/浙江省湖州市中醫院治未病科主任 吳昌安