山西省中醫院康復科 馬榮
今日秋分
今日秋分，是晝夜時間相等的節氣，也意味著我們真正地進入到了秋季 。尤其是在連續降雨之后，我們更是感受到了秋季的涼意。由于秋季外邪主要為燥邪，秋分之后，氣溫逐漸下降，所以多出現涼燥。#秋分##秋季養生#
中醫認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。在這四種器官中，肺是最“嬌嫩”的存在，秋天最容易對肺造成傷害。因此，秋天養肺是重點。
秋天為什么要養肺
1、秋病從肺起。秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外泄。根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅于鼻。所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。
2、秋咳更傷肺。秋天容易“秋燥”，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。咳嗽是一個癥狀，常因于外感寒、熱、燥邪所致。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。
3、悲秋易傷肺。秋風、秋雨、落葉、凄涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。不良情緒的刺激，容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。
秋分養生怎么做
1、作息有時
秋季應該早睡早起，讓肺氣順利收斂和宣發。《黃帝內經》強調“早臥早起，與雞俱興”。熬夜會讓肺氣不能隨著夜晚到來而收斂，而晚起賴床則會讓肺氣無法順利宣發，都是傷害肺臟氣機的不合適行為。
2、飲食有節
秋天應該多吃滋陰養肺的食物，比如說秋梨、銀耳、山藥等是經典潤肺之物，《素問.臟氣法時論》說：“肺收斂，急食酸以收之，辛瀉之。”可見辛味會發散肺氣，違背收斂之勢。因此秋天不宜多吃辛辣之物。
3、運動有常
秋季陽氣收斂，人體免疫力下降。秋季運動量適當減少以順應秋季收斂原則，但仍然應該堅持適當的鍛煉，強化心肺功能，增強自身正氣。比如呼吸吐納、慢跑散步、太極拳、舞蹈體操等輕柔適中的有氧運動。
4、情志有寧
秋天蕭殺之氣過重，容易讓人產生悲涼情緒。《黃帝內經》說：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”。因此秋季養生要做到內心寧靜舒暢，如果有悲傷低落的情緒主動予以傾訴排解，以免耗損自身正氣。