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夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
——黃帝內經
我們常說，養生要順應自然，如今正值“熱烈”的夏季，我們自然也要跟上節奏，一起熱烈起來~
那么，具體應該怎么做呢？
古人們的生活節奏，有一句話可以概括，叫“日出而作，日落而息”。
夏天到了，天地間日漸長、夜漸短，人們日間活動的時間自然也就長一些，睡眠時間短一些。
現代隨著電的普及，燈火通明，加上電視、電腦、手機等，可以說，有了充足的人為光源，人們日間的活動時間，已經比往時普遍長了。
因此，在晚睡早起這個事情上，可根據自己的節奏來微調，稍晚一些睡、早一些起，確保次日醒來精神飽滿即可。
厭，就是膩味了，不喜歡，有抗拒的意思。例如，我們把不愛吃飯、不好好吃飯的情形，叫“厭食”。
“無厭于日”，是明明白白地告訴人們：不要討厭太陽。
但如今，對陽光避之不迭的大有人在：長時間待在屋里，但凡出個門，防曬衫、遮陽傘、防曬護膚品，層層防護。
無厭于日，并不是一味鼓勵主動多曬、長時間暴曬，而是“不必刻意回避”，適當曬曬就好。
時不時與陽光親密接觸，可借助太陽的溫熱，振奮體內的陽氣——我們常說的“春夏養陽”，并沒有那么深奧。
現代人喜歡冷飲冷食，貪圖一時之爽。但想一想，這一輪冰冷的侵襲，人體都被“冰鎮”了，哪還能好好“泄”呢？
聰明的人解渴，會喝熱茶，讓溫熱之氣驅動能量的流轉。身體微微出汗之后，是一種身心舒暢的微涼之感，同時舌下生津，焦渴隨之而解。
以熱解熱，就是這么回事。
注意，這里用的是“泄”，不是“瀉”。
“瀉”，是看得見的排出，如腹瀉。泄，指的是無形能量的排出。回想一下：
小時候課間瘋玩過后，又靜坐下來上課時，除了看得見的“滿頭大汗”，是不是還能感受到頭頂上有一種熱量往外冒？這就是“泄”。而“泄”，在夏天是常態，只是一般比較緩和，不被感知。
夏天，人體的毛孔是常打開的，讓體內積攢的多余能量或污濁“廢氣”排泄出去。說毛孔是為了便于理解，中醫講的是“腠理”，指的是皮膚表層，它是有呼吸功能的。
但現在，很多人不會“泄”了：待在屋里風扇、空調猛吹，該排出的氣還沒來得及出去，賊風倒先鉆進來了。
屋里待的時間長了，人是涼快了，但毛孔也隨著溫度的下降而閉合。
先是開門揖盜，接著閉門留寇，漸漸的，也就有了空調病。
簡單來說，《黃帝內經》云，夏三月“夜臥早起，無厭于日”“使氣得泄”，不就是讓我們別老待在屋里不見天日，多出門開心玩耍么？
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編輯：李連歡、violet
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