“手腳冰涼”是病嗎？教你6招讓你暖上整個冬天！

都說手涼的人招人疼

手涼的人都是一個小天使

都會找到自己的守護神

然而現實卻是

扎心！單身狗不配有暖手腳的愛人

天一冷下來

特別是妹子們

“凍美人”們心里開始嘀咕

沒人疼就算了

整個冬天手腳都沒有暖過...

于是，很多人就會有這樣的疑惑：

偶爾一次兩次手腳冰涼沒什么，

但經常這樣會不會是有病啊？

不不不

其實對于大多數人來說

手腳冰涼不是病！

不過

“寒冰神掌”的你們

可能需要這本秘籍！

手腳冰涼是病嗎？

首先給大家吃個定心丸：對于大多數人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制~

我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

圖：攝圖網

如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~大有「丟卒保車」的意思~

不過，雖說對于大多數人來說，手腳冰涼都不是病。但是，也并非人人都是正常現象。比如——
以下四種特殊情況可能就是病

1、手部的血液循環或者血管出現了問題，也會導致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發生變化；2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍色，同時還有發癢的感覺；

圖：攝圖網

3. 甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼癥狀出現；4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會有手腳冰涼的癥狀。尤其是那些天氣還不是很冷，就經常手腳冰涼的人，建議醫院檢查一下。

為啥手腳冰涼找上你？

陽氣不足陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。氣血運行不暢身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

圖：攝圖網

生活起居失調壞習慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。情緒波動精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

圖：攝圖網

激素變化在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

1久坐不動中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

圖：攝圖網

2穿緊身衣褲緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡。3挑食只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。

圖：攝圖網

4吃寒涼食物除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。5過度節食吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

圖：攝圖網

6吸煙美國研究發現，吸煙嚴重影響血液循環，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

為啥女人更容易手腳冰涼？

大家有沒有發現，一般喊手腳冰涼的，都是妹子居多？因為手腳冰涼也有"性別歧視"，更愛女性~ 這可能跟以下幾點脫不開關系：女性肢體末端熱量供給少在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性，導致肢體末端熱量供給少。女性身體更易丟失熱量女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大于男性。因此，在相同的循環條件下，女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多于男性。

圖：攝圖網

內分泌情況不同受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早于男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環，微血管床關閉了，熱量供給也就大大下降了。PS：女性手腳冰涼和宮寒沒什么關系，與生育能力也沒有半毛錢的關系，子宮管不到那么遠的地方~好啦，重點來啦~

如何緩解手腳冰涼呢？

1穿多點
別“要風度不要溫度”，否則受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。
另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。2常泡腳泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。
3多做運動多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動

圖：攝圖網

4穴位按摩可以試試按兩個“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。耐寒揉揉足三里每天堅持按一按這里，對緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果5吃點溫熱食物在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

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另外，計仔君在這里給大家推薦2款湯，對緩解手腳冰涼也有很好的效果~
當歸生姜羊肉湯

圖：攝圖網

配料：羊肉500克，當歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。
做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時，加鹽即可食用。
參附雞湯

圖：攝圖網

配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。
做法：母雞宰殺后去毛及內臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時，加鹽調味即可食用。

來源：廣州衛健委、生命時報、家庭醫生，如有侵權請與本公眾號聯系。

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計仔君有話說

手腳冰涼可別再忽視咯！

天冷了，

男朋友和老公終于派上用場了···

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