導語：前兩年一句“保溫杯里泡枸杞”火遍全國，這透露出一個消息，現在不管是老年人還是年輕人都越來越注重養生。不是說大家的身體狀況都變差了，需要 做出這樣的應對，而是隨著水平的提高對我們的身體健康越來越重視，這是一個非常好的消息。那么關于養生，你又了解多少，尤其是現在正處于夏天，養生又該從何下手？不過，今天和以往不一樣，康康以中醫的角度給大家介紹一下。

中醫講究陰陽調和，而夏季高溫持續不下，很多人都偏愛冷飲，一次兩次還好，持續一整個夏天就容易陰盛陽衰。中醫的五行說認為夏季想要好好養生得先從心開始，心臟是能掌控其他肺腑的。俗話說擒賊先擒王，用到養生中大概就是抓住心必然能有好的結果吧。

單論養生，夏天和冬天還不太一樣，這是由夏天的季節特性決定的。炎炎夏季心浮氣躁是常態、肝火旺盛，加上高溫的加持總能讓人不由自主地煩躁，一點不順心的事情都可能情緒崩塌、大發雷霆。這養心的首要一點就是心靜，都說心靜自然涼，也不僅如此，心靜了就不會大動肝火，之后可能出現的頭暈頭疼、惡心嘔吐也會消失蹤影。

那么如何做到養心？這幾點做好，很重要

清火排第一，這是因為不管出現什么癥狀都要去除病灶，病灶若是在，調理得再好也達不到效果。根據不同的年齡、性別劃分出不同的族群，對于不同的族群，其具體做法也是不一致的。就拿男人和女人為例，女人比較敏感、情緒細膩多變、平時思慮得也比較多，對她們而言就要祛除心火和肝火，可以多喝些茶水、吃些能降心火和肝火的食物;對于男人來講，若是他們有抽煙喝酒的習慣，就要多吃些雪梨、白蘿卜、苦瓜、黃瓜等養胃養肝的食物，還可飲食一些冰糖雪梨湯化痰止咳。

再有就是老年人和年輕人以及小孩子的區別，老人的抵抗力明顯不如后兩者，他們更需要的是滋補之物增強防護，可以多吃一些木耳、枸杞等大補食材;年輕人一般飲食不夠規律、還鐘愛冷飲，綠豆湯更適合他們;現在的小孩子營養全面，已不像過去那般需要大補，多食用綠豆湯降火解暑就行。

第二點就是要養陰。何為陰?簡單來說就是一個人的精氣神和體液，雖然春夏適合養陽，但是萬物都講求一個平衡，一味地只關注陽，勢必會導致這兩者失衡。陰陽相互制約、相互促進。二者達到調和身體才會處于一個良好的狀態。因此，養陰同樣重要，可以多吃些滋陰的水果和食材，如山藥、芝麻、荸薺等。

氣，也是很重要的一項，想要在夏季還保持一個絕佳的狀態，氣不可少。像前面所說精氣神要足，這氣也得足。三伏天都喜歡喝點粥或者比較清淡的食物，這時小米、紅豆、胡蘿卜等食材就派上用場了。如果擔心營養跟不上，還可以補充些鰱魚等魚類以及豬肉牛肉等。不得不提這皮蛋瘦肉粥即營養素豐富又口味上佳，也很適合夏天。

除去這三個重點，也還有很多養生方法，滋補的養生粥能養護心臟，提供身體所需的營養還具備保健功能，例如綠豆粥、薏仁粥、蓮子粥等。這些食材都是市面上比較常見的，烹飪起來也沒有特別的麻煩，很適宜現在的酷暑。夏天的應季水果如西瓜、桃子、黃瓜等都是順應自然生長的，符合這個氣候，也是我們多年來改良過的習慣，多吃應季水果也有助于保健身體。

另外，夏天都會食欲不振這是很正常的現象，小孩子若是不愛吃飯可以多做些能吸引他的食物吊起胃口，但萬萬不能強迫他必須吃完所有的飯。出現長時間的胃口不佳可以通過茯苓茶來調節，只需要適量的茯苓加上薏仁、山藥、冬瓜進行煲湯，不僅能強健脾胃還清熱解暑，自然這胃口也就好起來了。當然不止這一種方法，酸能開胃是我們都知道的，夏季最常見的涼拌西紅柿酸酸甜甜也能起到這樣的作用。

結語：養生先養心，各種降溫解暑的小妙招幫助你“心靜”，不論是解暑的應季水果還是養生粥都趕緊收藏起來，免得以后想用找不到哦，也歡迎大家在文末留言補充養生技巧。