大家好，我是大白牙君何劍亮，是一個三甲醫院的口腔醫生，經常為大家帶來有趣有用的口腔健康知識。這一次，我們要來講講電動牙刷。
經常有病人強調自己：
我平時都是用電動牙刷刷牙的！……
言下之意是要突出自己用的牙刷已經是「高級貨」了，牙齒肯定刷得很干凈。可是，我經常會反問：「難道你用了電動牙刷，牙齒就會（自動）變得干凈嗎？」
其實我也是電動牙刷的忠實擁躉，甚至覺得就像數碼相機逐漸取代了膠片相機一樣，電動牙刷總有一天會取代手動的牙刷。
從 7 年多前，我第一次使用電動牙刷到現在，市面上的電動牙刷選擇越來越多，而身邊的人也漸漸用起了這個解放雙手的「神器」！
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01
當我們刷牙的時候在刷什么？
為什么要刷牙，這個問題看上去很簡單，但是如果大白隨手抓一個人問，得到的答案很可能是：
因為吃過東西，牙齒上面不干凈啊！
這個回答只對了一小部分，其實很不全面。
因為它沒有辦法解答「為什么晚上沒有吃東西，但是睡覺醒來還要刷牙？」這個（世紀）難題。
所以當我們刷牙的時候，我們在刷什么？
牙菌斑
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口腔環境里充滿了細菌所需要的各種「食物」——細菌的食物也就是我們的「食物殘渣」。但是口腔里也充滿了各種對于細菌來說相當險惡的生活條件——比如口水。
口水一天到晚，源源不斷分泌。對于細菌來說，口水就像是驚濤駭浪、一場海嘯！很容易就把細菌沖走，直接卷入食管、胃——最終被胃中的胃酸消滅。
但是總有一些機智的細菌，它們可以分泌出多種蛋白質，把自己牢牢黏附在牙齒上面，任憑水流怎么沖刷都無濟于事。成千上萬的細菌就這樣黏附在牙齒、牙齦表面，連接成片，就成為了一種叫做「牙菌斑」的東西。
共聚焦顯微鏡下的牙菌斑
圖片來源：大白牙君實拍
「牙菌斑」中的細菌們安居樂業，不擔心被沖走，然后就開始對它所黏附的牙齒表面進行腐蝕，最終導致蛀牙的發生。
牙菌斑雖然不能被流水沖走，但是！它可以被牙刷、牙線這種強大的機械力量清除。這就回答了「為什么夜里不吃東西，早上起來還要刷牙」的問題——因為即便沒有進食，牙菌斑無時不刻不在形成，每天至少兩次刷牙、至少一次使用牙線就是這個原因。
02
用正確的刷牙方法刷牙才管用
所以，現在大家都有了一個共識：我們刷牙的目的是清除牙齒上面的牙菌斑。
所以，不管是用電動牙刷還是手動牙刷，正確刷牙才是最管用的。只是在某種程度上，電動牙刷更容易達到「正確刷牙」的標準。
我們先看看目前最流行的「改良巴氏刷牙法」的刷牙要點：
? 牙刷刷毛呈 45 度角朝向牙齦
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? 牙刷呈短距離小幅度顫動（近似「原地踏步」）
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? 刷到每個牙齒的每個面，不要遺漏
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如果沒有電動，我們就只好讓自己的手快速顫動起來，超高的手速很難讓我們堅持到刷遍所有的牙齒。在刷了不到一半的牙齒之后，很可能會出現動作變形，比如開始「拉大鋸」刷牙、又比如開始一帶而過……
要解決這個問題，大白有一個小小的建議：
從不順手的一側開始刷，并且心里默念——專心、專心、專心！
03
為什么電動牙刷能夠替代手動牙刷？
我并不認為手動牙刷無法達到可靠的刷牙效果，但是電動牙刷可以更輕易達到完美的刷牙效果。
但是，因為人們懶啊……我總結了一下電動牙刷相對于手動牙刷的優勢，或者說是電動牙刷能夠取代手動牙刷的幾個理由：
? 更精確
用了電動牙刷，你不需要關注「小幅度顫動」該怎么「顫」，你只要讓牙刷緩慢地在牙列上移動。
? 更省力
媽媽再也不用擔心我刷牙的時候只刷一半就精疲力竭，「省力」是使用電動牙刷之后最多人的反饋。
? 更安全
有的人總覺得電動牙刷是「機器」，會不會用力過猛？其實恰恰相反，電動牙刷的震動幅度更小，對于牙齒的磨損比起手動刷牙來說往往更小。
不少電動牙刷還有很多刷牙模式，還適合更多特殊人群來使用，兒童、牙周病人、正畸病人都是電動牙刷的受益者哦！
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04
從來沒用過電動牙刷，我該怎么選？
現在大家再打開各種電商網站，就會發現電動牙刷的選擇不要太多哦！各個價位的電動牙刷徹底激發了大家的選擇困難癥。
所以對于第一次使用電動牙刷的小白來說，應該如何選擇呢？
? 牙刷刷頭
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現在市面上的牙刷主要包括「擺動式」的圓形刷頭和「聲波式」的常規外形刷頭。這兩種電動牙刷形式都還是在「顫動」，刷牙效率來說差別不大。但是從自己的經驗上來說，傳統外形的「聲波牙刷」更適合那些剛剛從傳統手動牙刷向電動牙刷轉變的小白。
? 震動模式
經常有一些小白用戶剛剛開始使用電動牙刷，太高的頻率會導致牙齦損傷，還會出血。所以電動牙刷如果有不同的模式選擇，從輕到重，慢慢適應，會是更好的選擇。
?牙刷的握持感
一把握持感良好的牙刷就像是一件趁手的兵器，拿著不重、不累是最低要求。要不然還是會讓人用到沒耐心。
? 其他性能
好看的外觀和耐用的電池同樣重要。雖然電動牙刷雖然絕大多數時候都是自己在家里洗漱間使用——但是越來越多的機會我們會帶著它旅行，誰不喜歡高顏值的？
想知道我們該怎么用電動牙刷正確刷牙嗎？歡迎掃描下方二維碼，關注我的公眾號大白牙君，回復 關鍵詞電動牙刷，就可以看到大白牙君為你做的演示哦！
— 參考文獻 —
胡德渝. 口腔預防醫學（第4版）. 北京: 人民衛生出版社. 2012