為什么我們越來越難感到快樂？
負面情緒，每個人，每天，都會有，它有時像無數的爬蟲，有時像吵鬧的孩子，有時像靜寂的幽靈，有時又像兇猛的野獸，它甚至會驅使我們，成為了它的奴隸。
情緒是生命感受的晴雨表。也是了解我們自己的窗戶。我們需要的是學習駕馭情緒，而不是被情緒駕馭。
疾病，是負面情緒沒有化解的身體吶喊！
鐘南山曾說，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到，健康對于一個人至關重要。
他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，生活方式占60%。
而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。
心理平衡是最關鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
有人就說過，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境。如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒會造成緊張，通過一系列人體反應后分泌腎上腺素和皮質醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對身體危害很大，長期這樣刺激會造成血壓、血糖升高以及心臟病等很多疾病。
海藍博士曾說，有什么樣的心情就有什么樣的身體，心情是身體的雕刻師。憤怒的人容易頭疼；悲傷的人容易胸悶；害怕的人容易胃痛；壓力大的人容易肩背部疼痛。心情長期不好，疼痛就變成疾病。大多數人都是等病了去醫院。其實，身體不舒服就是信號，疼痛就是嚴重的表現，病了意味著積重難返。
所以，真正的健康不是吃補品看醫生，是學會與人相處，調整自己的情緒的能力，也就是提高幸福力！
如何化解自己的負面情緒
?睡眠是上帝，好好尊重，否則后果很嚴重
研究發現：睡眠可以增加集中注意力、創造力、決策能力、社會能力和保持健康。睡眠充足會使我們：情緒穩定、壓力減輕、減少憤怒和沖動、減少喝酒和抽煙。睡覺時，身體休息康復，但負責創造力和決策力的大腦會開始工作。所以，睡覺不是懶惰，是在蓄積創造力和調整我們的情緒！
? 學習了解自己的情緒
當碰到一件引起情緒波動的事情時，問自己以下幾個問題：
1. 發生了什么事情？2. 我的心理和身體感受是什么？3. 我的想法是什么？4. 我想怎么說怎么做？
5. 我這樣做這樣說，對自己和別人的好處是什么？壞處是什么？
6. 我應該怎么做怎么說？
7. 對自己有什么新的了解？
有人說，情緒上來了哪兒顧上那么多？說的對。
人的悟性有幾個層級：1 不知不覺；2 后知后覺；3 當知當覺；4 先知先覺。修煉是讓自己從不知不覺到先知先覺的過程。不同層級反應自然不同。
? 練習靜觀
靜觀是和自己獨處的方法、了解自己的感受、情緒和思想的途徑。
找安靜地方坐下或躺下，把手放在胸前，隨呼吸感受心臟跳動和胸部的起伏。回想讓你難受的情感，從頭到腳掃描你的全身，感受身體哪個地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位，手也放上去，深呼吸，吸入舒服，呼出難過，直到感受好起來。
靜觀時，會有各種感受，思想也會游移，關鍵是做一個研究自己的科學家，只是觀察，看著自己的身體、情緒和思想，不評判、不指責，不逃避、不對抗，只是和自己的各種感受溫和地在一起，把游走的思緒溫柔地帶回到當下，靜觀自己，就在此時此刻和自己在一起。
生命中經常困擾我們的是情緒。我們喜歡喜悅、快樂的情緒，不喜歡悲傷、憤怒和害怕的情緒。實際上，喜樂生懶惰，難過生力量和智慧。所有的情緒都是我們了解自己和他人的途徑。
今天不管有什么情緒，靜觀它，品味它，體驗它。
愛自己，從關注自己的情緒開始
2018年，海藍博士帶領團隊根據多年靜觀自我關懷的有效經驗，基于靜觀自我關懷引導語創新研發，推出了輕奢型21天自我美好之旅。
從2018年至今，已經有超過萬人參與過美好之旅，打卡累積約18萬次。21天后，依然有很多學員繼續踐行打卡，再次開啟自己的21天自我美好之旅。
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