中醫認為，腎臟是先天之本，生命之根。腎臟受損，身體的其他器官也會受到影響。
腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發。
3 月 12 日是世界腎臟日，為了幫助大家更好地養生補腎，谷醫堂中醫館專家周東表示，平?？啥嘧鲞@八件事。
一、護好腳
" 腎出于涌泉，涌泉者足心也。" 足部的涌泉穴可通腎經，當不注重保暖，腎臟很容易受到寒氣的侵襲，生活中應注重護好腳，尤其是女性，每天泡泡腳有利于去除身體寒氣、促進血液循環，對腎臟有很多好處。
二、勤排便
大便不通很容易出現便秘的癥狀，有實驗研究表示，經常便秘的人可能會給腎臟帶來傷害。
大便難解的時候，可以按摩雙腎區，激發腎氣加速排便，也可順時針按摩肚子，加速腸道蠕動幫助排便。
三、曬太陽
頭、背要多曬太陽，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于帶動身體陽氣，輻射到人的腰腎部。
四、常飲水
經常飲水有養腎的作用，此外喝水時要注意：避免在激烈運動后立刻飲用，避免快速大口飲水，避免飲用過冰過涼的水。保持勻速小口飲水，更利于身體吸收。
五、不憋尿
膀胱中尿液過多會刺激神經，如果不及時排尿會使尿液中的毒素形成濁氣，長期如此對腎臟有很大影響，養腎最忌諱憋尿，有尿就排才是養腎的正確方法。
六、睡好覺
睡覺對身體的調節是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對于氣血的化生、腎精的保養起著重要作用。
七、常按摩
身體上有多處穴位可通腎經，經常按摩對養腎有很多好處，像太溪穴、關元穴、涌泉穴、腎俞穴、命門穴、氣海穴，這些穴位都有很好的養腎作用。每次按摩 5 分鐘左右即可，按摩時以穴位有酸麻沉脹感為宜，這樣效果最佳。
八、注飲食
谷醫堂專家周東為大家推薦了幾款在家就能實現的養腎補腎方法 :
1. 益智仁茶，主要材料有益智仁、芡實、山藥、丁香，可以調理腎陽虛衰。用于治療腎氣虛寒所致的遺精、遺尿、夜尿增多等癥；
2. 羊肉粥：主要材料有肉蓯蓉、精制羊肉、粳米、鹽、蔥花、生姜，主要功效為補腎健脾，潤腸通便，適用于小便頻數，夜間多尿，陽虛便秘人群食用；
3. 栗子：板栗味甘溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾，補腎強腰，活血止血，適用于脾胃虛寒、腰膝酸軟、小便頻數以及腎虛引起的慢性腹瀉；
4. 生牡蠣：含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持前列腺的正常生理功能；
5. 黑米、黑豆、黑芝麻等：有補肝腎，益精血的作用，適用于肝腎虧虛，精血不足引起的腰膝酸軟，須發早白等；
6. 谷方益元五子衍宗片：主要材料有枸杞子、菟絲子、覆盆子、五味子、車前子等，功效補腎益精，適用于腎精虧虛所致的男性不育、腰膝酸軟等癥。
通訊員黃寒梅 瀟湘晨報記者張樹波
【來源：ZAKER瀟湘】
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