“腎”在西醫(yī)里，是人體的泌尿系統(tǒng)的器官，負(fù)責(zé)著人體的新陳代謝，參與著機(jī)體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，可以說是發(fā)揮著很重要的作用，逐漸地“養(yǎng)腎”成了一個人人都關(guān)心的話題。但其實(shí)，養(yǎng)“腎”不必吃藥，在日常生活中，有很多調(diào)理辦法可以輕松“養(yǎng)腎”。
養(yǎng)腎——為“腎”減壓
1、注意飲食，改變大魚大肉的飲食習(xí)慣
隨著生活水平的提高，人們講究“吃”，更講究如何才能吃得好，那有些人就認(rèn)為，吃得貴就是吃得好，每頓大魚大肉，反而吃出“三高”！
改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，對于想養(yǎng)腎的人來說，也是非常重要的，肉食類基本都是高蛋白食物，蛋白質(zhì)雖然是咱們必須的養(yǎng)分，可是吃多了也會加重腎臟擔(dān)負(fù)，長時間高蛋白飲食尤其不利于蛋白尿的控制。
加餐時可以來份水果，搭配均衡可保健康！
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)
俗話都有說：生命在于運(yùn)動，要想享受品質(zhì)的生活，擁有健康的身體，有必要意識到運(yùn)動對健康的重要性。
其實(shí)不僅僅是健康的人可以通過運(yùn)動養(yǎng)腎，已經(jīng)患腎病的患者們想要改善生活質(zhì)量，同樣也得加強(qiáng)體育鍛煉。
當(dāng)然，為了讓運(yùn)動更加安全并且適當(dāng)，腎病患者在運(yùn)動時需要遵從一個原則，要有一個適應(yīng)的過程，逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度，并且要根據(jù)實(shí)際情況制定強(qiáng)度。
例如以下這些運(yùn)動，可以在一定程度上改善腎功能
第一，踢毽子
踢毽子因?yàn)榛虞^多，很受人們喜歡，踢毽子不僅愉悅生活，還能強(qiáng)身健體。
第二，慢跑
慢跑不僅有助于減肥，增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉，最重要的是可以促使性激素分泌增加、增強(qiáng)性欲，起到補(bǔ)腎生陽的作用。慢跑后再吃些果蔬、動物肝臟、豬血丶海帶、木耳補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，更健康。
第三，打坐
打坐又稱盤坐丶靜坐。打坐有助于調(diào)節(jié)身體當(dāng)中的氣血運(yùn)動，所以很多人都用它來調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)常打坐能清靜思想，思想凈了，欲望就少了，這就有助于保精固腎。打坐時最好耍在一個封閉環(huán)境，不能臨風(fēng)，打坐前后半小時不能洗手，以防腿腳受寒。