古人在生活實踐過程中觀察到，四季變化規律表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒，萬物順應四季又產生春生、夏長、秋收、冬藏。
天人合—的養生觀
順時養生，就是按一年四季氣候陰陽變化的規律和特點調節人體，健身防病，從而達到健康長壽的目的，它是攝生保健的重要環節。歷代養生家、醫學家都認為四時變化可影響人體健康，導致疾病與折壽?？梢婍槕匀?、四時變化是養生防病的關鍵。
春季養生
以五行來講，春通肝臟，春季陽氣初升肝火較旺，七情易動怒，宜保持樂觀開闊的心態。并養成早起晚睡的好習慣以適應春天的生氣。春季溫差較大，注意防風御寒，穿衣不宜太少。飲食調養宜重脾胃，可食微辛、干溫、清淡的食物。春季人體代謝旺，注意扶正、辟邪，每天堅持保健按摩。預防舊病復發，緩和性的運動，對肝臟比較有幫助。
夏季養生
夏季通心，天熱人體陽氣外發，易流汗，汗為心之液，過度發汗消耗心氣，護心氣可以養神。在精神調攝上，要神清氣和，精神飽滿，以利于氣機的通泄。起居忌貪涼，宜早起晚睡，避免在烈日下曝曬，飲食忌生冷過度、宜溫宜軟、少食多餐。夏季多鍛煉，可提高機體抗病能力。
秋季養生
秋屬金通于肺，秋氣干燥易傷肺。調養應以滋陰、去火為主，如食菊花茶、枸杞、梨、蜂蜜等。秋天陰氣上升，毒素易儲存，多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖。每天做適量運動以促進代謝。
冬季養生
冬季寒冷陰氣盛、萬物收藏，所以養生宜避寒就溫，盡量做到陰陽平衡。吃一些辛辣高熱量的食物，積蓄熱能，協調陰陽平衡。冬氣通于腎，立冬宜進補。在精神調攝上，注意控制情志活動。保證充足的睡眠，以利于陽氣閉藏，養精蓄銳。
五味助益五臟法