山僧不解數(shù)甲子，一葉落知天下秋
立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣。雖說“立了秋，把扇丟”，但也有“早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛”的說法。所以立秋后，早晚溫差較大，白天往往炎熱，夜晚較為涼爽。
人與天地相參，若要獲得健康，就要順應自然界“生、長、化、收、藏”的規(guī)律。立秋節(jié)氣是由熱轉涼的交接時期，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由“生、長”開始向“收、藏”轉變。
人體與外界一致，此時也處于陽消陰長的過渡期。根據(jù)《黃帝內經》所提出的養(yǎng)生原則，立秋起，養(yǎng)生宜養(yǎng)“收”。
食養(yǎng)是基礎
立秋時節(jié)需潤燥
民以食為天，在日常生活中，膳食的調養(yǎng)十分重要。《黃帝內經·臟氣法時論篇》云:“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”
中醫(yī)認為， 治療疾病，飲食為上，藥物次之。通過五谷、五果、五畜、 五菜的辨證應用，補養(yǎng)人體所需的精氣。
自我按摩保健康
立秋始，人體之氣開始收斂，為“冬藏”做準備。按摩或導引不僅能放松身心，更能助氣之收斂，防病治病。
古代有“立春灸氣海，立秋灸關元”的說法。以下介紹幾種適宜于立秋節(jié)氣按摩的穴位，需要提醒的是，身體患有嚴重基礎疾病或處于妊娠狀態(tài)者，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師后，在其指導下進行自我按摩。
關元穴
定位: 關元穴在下腹部、前正中線上，臍下 3 寸的位置。
按摩方法:
1.點按法：兩手中指適當用力按揉此穴， 每次按摩5分鐘，早晚各1次。
2.摩腹法: 雙手疊加，按于關元穴所在區(qū)域，輕柔、順時針打圈按摩。
作用:培元固本、回陽固脫、收斂陽氣，適用于體質虛弱、腰背酸痛、活動后容易出汗的人。
大椎穴
定位:在頸部，第 7 頸椎棘突下凹陷處。
按摩方法:可點按、揉搓大椎穴 60 秒。若體寒， 或秋冬易感冒者，可用艾條溫灸此穴。
作用:益氣壯陽，可預防感冒，改善落枕及頸肩不適。
(以上穴位按摩應在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，尤其是有嚴重的基礎疾病的人群或孕婦。)
來源：綜合自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2020年8月刊（轉載需獲授權，并注明出處）
編輯：李思涵