山僧不解數(shù)甲子，一葉落知天下秋
立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣。雖說(shuō)“立了秋，把扇丟”，但也有“早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死?！钡恼f(shuō)法。所以立秋后，早晚溫差較大，白天往往炎熱，夜晚較為涼爽。
人與天地相參，若要獲得健康，就要順應(yīng)自然界“生、長(zhǎng)、化、收、藏”的規(guī)律。立秋節(jié)氣是由熱轉(zhuǎn)涼的交接時(shí)期，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，自然界由“生、長(zhǎng)”開(kāi)始向“收、藏”轉(zhuǎn)變。
人體與外界一致，此時(shí)也處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡期。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提出的養(yǎng)生原則，立秋起，養(yǎng)生宜養(yǎng)“收”。
食養(yǎng)是基礎(chǔ)
立秋時(shí)節(jié)需潤(rùn)燥
民以食為天，在日常生活中，膳食的調(diào)養(yǎng)十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論篇》云:“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”
中醫(yī)認(rèn)為， 治療疾病，飲食為上，藥物次之。通過(guò)五谷、五果、五畜、 五菜的辨證應(yīng)用，補(bǔ)養(yǎng)人體所需的精氣。
自我按摩保健康
立秋始，人體之氣開(kāi)始收斂，為“冬藏”做準(zhǔn)備。按摩或?qū)б粌H能放松身心，更能助氣之收斂，防病治病。
古代有“立春灸氣海，立秋灸關(guān)元”的說(shuō)法。以下介紹幾種適宜于立秋節(jié)氣按摩的穴位，需要提醒的是，身體患有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病或處于妊娠狀態(tài)者，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師后，在其指導(dǎo)下進(jìn)行自我按摩。
關(guān)元穴
定位: 關(guān)元穴在下腹部、前正中線上，臍下 3 寸的位置。
按摩方法:
1.點(diǎn)按法：兩手中指適當(dāng)用力按揉此穴， 每次按摩5分鐘，早晚各1次。
2.摩腹法: 雙手疊加，按于關(guān)元穴所在區(qū)域，輕柔、順時(shí)針打圈按摩。
作用:培元固本、回陽(yáng)固脫、收斂陽(yáng)氣，適用于體質(zhì)虛弱、腰背酸痛、活動(dòng)后容易出汗的人。
大椎穴
定位:在頸部，第 7 頸椎棘突下凹陷處。
按摩方法:可點(diǎn)按、揉搓大椎穴 60 秒。若體寒， 或秋冬易感冒者，可用艾條溫灸此穴。
作用:益氣壯陽(yáng)，可預(yù)防感冒，改善落枕及頸肩不適。
(以上穴位按摩應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是有嚴(yán)重的基礎(chǔ)疾病的人群或孕婦。)
來(lái)源：綜合自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2020年8月刊（轉(zhuǎn)載需獲授權(quán)，并注明出處）
編輯：李思涵