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現在老年人都喜歡早上早早起床去鍛煉身體，認為經常鍛煉身體就會保持身體的健康。不過確實，經常鍛煉的確能使身體保持健康。但是要用在正確的時間上，用正確的鍛煉方式才可以保持身體健康。如果這些前提的條件都錯了，那就可能會給身體帶來傷害。
不僅僅如此，有很多我們平時經常做的事情，其實在名醫的眼里都是危害自已，“作死”的行為；讓我們看看下面這幾條你們占了幾個吧，抓緊改正！
1、清晨鍛煉——早晨是“魔鬼時間”
▲王隴德，前衛生部副部長。
晨練后，人體內會產生過多的腎上腺皮質激素，體內皮質類固醇的含量會增加。這不僅僅不能夠增強體質，而且還會因為皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。
清晨是心臟病發病的高峰期，尤其是清晨就做一些強度很大的運動的人，心臟就會被迫的加快跳動，會干擾交感神經的平衡，可能會導致運動者的心臟跳動不規律，甚至是猝死。
而且還有需要注意的是，鍛煉是需要循序漸進的，千萬不要一次性做大量的劇烈運動；如果是習慣靜坐的人，突然做一些很劇烈的運動，可能會增加急性心肌梗死的危險性；鍛煉也是需要我們長期去堅持的，這是一個很漫長的過程，千萬不要急功近利。
2、早上別洗頭洗澡——陽氣還沒用就被消耗了
早上起床后，人體機能才緩慢恢復，這時頭部的皮膚就會變得敏感。
倘若此時用冷水洗頭洗澡，會加快我們大腦血液循環，加快大腦正常的血液供給，給血管帶來很大的負荷。
如果避免不了早上洗頭，最好先洗臉刷牙，吃點東西補充能量，等身體完全蘇醒再洗頭洗澡。
專家提醒：早上洗頭一定要擦干凈，用吹風機吹干后再出門，否則寒邪和濕氣容易乘虛而入，引起頭痛等癥狀。
3、熬夜晚睡——對身體的損害怎么都補不回來
▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。
對于很多人來說，熬夜似乎已經成為習以為常的事情了，還有的人是因為失眠困擾，每天不到兩三點睡不著。其實，我們的睡眠時間是身體各個機能恢復和調整的時間，比如：11點到次日凌晨4點是肝、腎、肺的排毒時間，凌晨4點到6點是腸的排毒時間等等。
這些時間里如果我們沒有一個良好的睡眠，就很容易發生一些疾病。比如，白天沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。
4、生氣——不生氣就不患病
▲郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。
俗話說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。”人的任何一種情緒變化，都會引發細胞、血管、肌肉、內臟、內分泌、免疫機能的一系列改變。根據有關臨床統計數據顯示，由心理情緒因素而造成的疾病，高達就診病人總數的80%—90%。
人情緒的不穩定和負向情緒的多發，和身體某些功能的失調，臟腑功能的紊亂，氣血循環不暢等有關。所以，當人情緒出現問題的時候，有可能就是身體健康問題的反映。相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起，即所謂不生氣就不生病。
以上四種行為，想長壽就盡量別做，最好不要做。所以，有這種習慣的人也必須馬上改變！
好了，今天的健康知識分享就到這了，希望大家看完后，把文章轉給身邊的親朋好友都看看，讓更多的朋友受益~
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