眼下雖然只是進(jìn)入初夏，
但是用一句話形容現(xiàn)在的天氣，
大概就是：出門5分鐘，流汗2小時(shí)…
悶熱的夏天
人體出汗增多
如果不及時(shí)補(bǔ)水
尿路感染、泌尿結(jié)石很容易就會(huì)找上門
還可能增加血液黏稠度，引發(fā)心腦血管意外
大熱天里，除了白開水，
喝一點(diǎn)帶“味”的水，既能解渴，
還能收獲一些額外的好處。
喝水的5大好處保持身材水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
舒緩壓力如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力，一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
強(qiáng)化肌肉適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
滋養(yǎng)肌膚水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕，而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。
喝帶“味”的水的好處
大熱天里
除了白開水
喝一點(diǎn)帶“味”的水
既能解渴
還能收獲一些額外的好處
帶“酸”味的檸檬水
促進(jìn)食欲
受天氣影響，人的食欲在夏季相對(duì)降低。喝點(diǎn)帶酸味的檸檬水，可以刺激胃液分泌，幫助消化。另外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質(zhì)，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。
1.美白：檸檬含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2.預(yù)防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
泡檸檬水時(shí)，盡量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助于檸檬清香味溶出。
水溫以不燙手為宜，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡，沒有檸檬味了換新的即可。
剩下的檸檬，可以在暴露表面涂一層蜂蜜鎖住水分，或者放入保鮮袋中冷藏保存。
帶“苦”味的苦瓜水
清熱解暑
《本草綱目》中記載，苦瓜有“去邪熱、解勞乏、清心明目”的功效?！度荼静荨酚涊d，苦瓜“主治煩熱消渴引飲，風(fēng)熱赤眼，中暑下痢。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。
1.補(bǔ)充維生素C：苦瓜中有著非常豐富的維生素C，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
2.降低"三高”：苦瓜泡水喝對(duì)于治療“三高”是非常出色的，因?yàn)榭喙峡梢杂行Ы档脱褐兄竞脱堑暮?，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。
3.養(yǎng)顏美容：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為苦瓜性寒味苦，對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容,促進(jìn)新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。
鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者將其煮沸，放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。
苦瓜水不僅清熱解暑，還有助于三高患者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。然而，脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人，不適合喝苦瓜水。
帶“辣”味的生姜水
防空調(diào)病
長時(shí)間待在空調(diào)房容易受寒，加上一直不出汗，會(huì)使人頭痛、頭悶、惡心，還會(huì)出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。
生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡水，有助預(yù)防和治療“空調(diào)病”。
對(duì)上班族來說，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏開。
需要提醒的是，手腳心發(fā)熱、便秘、口臭的人不適合喝生姜水，以免加重不適。
帶“咸”味的淡鹽水
補(bǔ)充電解質(zhì)
無機(jī)鹽離子對(duì)維持細(xì)胞的離子平衡
保持細(xì)胞形態(tài)
有至關(guān)重要的作用
1升白開水中可以加入0.15克（調(diào)味勺一小勺）鹽，使水有微微咸味即可。
1.口腔消毒：早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細(xì)菌，保護(hù)口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出腸道的毒素。
2.緩解咽喉腫痛：另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個(gè)好辦法。
3.消除疲勞：疲勞的時(shí)候喝些淡鹽水，可以幫助補(bǔ)充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養(yǎng)生功效非常出色。
沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導(dǎo)致鈉攝入超標(biāo)。
活動(dòng)量較大的人，汗液流失嚴(yán)重，體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)隨之流失。這些人除了容易感到口渴外，有時(shí)還會(huì)全身無力或者感到惡心，此時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水，能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)低血鈉癥等不適反應(yīng)。
蜂蜜果糖含量豐富
吸水能力強(qiáng)
可以將水分子帶入小腸、大腸
延長其在腸道內(nèi)的停留時(shí)間
起到一定的補(bǔ)水作用
1.促進(jìn)睡眠：睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓，使身體血壓處在一個(gè)正常水準(zhǔn)，達(dá)到安神養(yǎng)心的效果。
2.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，有助順暢排便。
3.養(yǎng)顏：蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養(yǎng)顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內(nèi)的氧自由基，皮膚也會(huì)越來越好。
枸杞中的多糖對(duì)肝臟有著很好的保護(hù)作用
可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶
促進(jìn)肝損傷的修復(fù)
使肝功能正常運(yùn)行
1.保護(hù)肝臟：枸杞中的多糖對(duì)肝臟有著很好的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運(yùn)行。
2.明目：枸杞泡水喝有著很好的明目作用，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損，對(duì)視力恢復(fù)有著很好的促進(jìn)作用。
3.抗衰老：枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)。
1. 健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當(dāng)。
2. 喝水時(shí)少量多次，避免大口、快速喝水，避免給血管帶來額外壓力。
3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要規(guī)律補(bǔ)水，定期排尿，預(yù)防尿路感染與結(jié)石。
4. 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助預(yù)防或緩解血液黏稠。
5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當(dāng)。冷飲會(huì)刺激腸胃，可能引發(fā)急性胃腸炎；過熱的水則會(huì)損傷食管。
哪些水不能喝？
1、不開的水
專家指出，飲用未煮沸的水，致病的可能性增加許多。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
2、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。
3、老化水
俗稱“死水”，也就是長時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，會(huì)使未成年人細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰老。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。
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