放屁是一個很正常的生理現象，但我們提到放屁，總會感到尷尬和不好意思。
其實每天放屁十幾二十個，還有打嗝都是正常的現象。
但如果出現頻繁的不停地放屁，就不是正常情況了。
首先看看，屁是怎么產生的？
屁的來源主要是腸道細菌發酵食物產生的各種氣體。人體的腸道在不斷的蠕動，就會有氣體從肛門排出。
人在吃進去東西后，消化道的菌群消化食物的時候產生了各種氣體，在腸道里隨著腸道的蠕動，由人體的肛門排出。
由于肛門周圍括約肌的作用，有時就會產生響聲，所以，放屁就是腸道正常蠕動的表現。
屁中99%是無味氣體，比如氮氣、氫氣、氧氣、甲烷和二氧化碳等等。1%是臭味或刺激性的氣體，包括硫化氫、吲哚、糞臭素和氨等。
所以稍微有點臭味的屁其實是健康的代表。
屁是人體腸道健康的重要標志，也是腸道通常的表現。
大多數人頻繁放屁主要是因為吃了過多產氣的食物造成的。
比如在吃了洋蔥、花椰菜、卷心菜、或者水果和果汁中的糖等，吃了這些容易脹氣的食物就會出現屁多的現象。
如果不停的頻繁放屁，也可能是這3個原因引起，最后一個需注意。
1
乳糖不耐受
乳糖不耐受的人，因為小腸中不能產生足夠的乳糖酶。
不能消化的乳糖就在腸道里產生了氣體，出現排氣過多的現象。
這些人在吃完乳制品后的半個小時到2個小時里，還會出現腹脹，腹瀉，腹部痙攣疼痛，脹氣等。
如果你是這類人群，就避免吃乳制品，或者搭配一些固體谷物一起吃，減少對腸胃的刺激。
2
腸易激綜合征
腸易激綜合征是一種功能性的胃腸疾病，中青年人發病較多，常常會出現腹痛、大便改變和放屁多。
病因和發病機制還不清楚，目前認為是多因素互相作用的。
腸胃炎、食物不耐受、一些藥物都會誘發或者加重腸易激綜合的癥狀。
對于腸道敏感的患者而言，需做好一日三餐定時定量，不要過分饑餓，也不要暴飲暴食。
避免過于油膩、生冷、高敏的食物，這樣可以保持腸道消化吸收平衡，避免腸道功能紊亂。
建議每天步行20分鐘，根據自己的耐受程度適當增加。
因為經常運動的人結腸活動更活躍，排便就會更加通常。
3
結腸癌信號
如果單單只是放屁多，并沒有其他不適癥狀，那么可能是飲食因素造成。
但如果放屁多，并伴有腹脹、腹痛、體重減輕、便血等癥狀，這個時候就要警惕是否是腸癌引起。
正常人放屁多怎么改善？
注意首先改變一下自己的飲食習慣，產氣多的食物就不要吃了，比如洋蔥、生姜、生蒜、薯類、甜食、豆類和面食等。
注意吃飯不要狼吞虎咽，避免吃飯時進入過多的空氣導致胃腸道氣體過多。
另外還可以按摩肚子幫助腸道蠕動。
每天早上醒來和睡覺前，可以順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動，促進消化，還可以緩解便秘，就會減少食物殘渣在體內的堆積。
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