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▲王旭東 南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、全國政協(xié)委員，國家重點(diǎn)學(xué)科及國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。
編者按+
有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動頸子，實(shí)際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子，動什么呢？動周圍的這個部位，比如說肩膀、手臂。
脊椎病動頸子是最笨的辦法
有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動頸子，實(shí)際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子，動什么呢？動周圍的這個部位，比如說肩膀、手臂。
今天給大家介紹幾個南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東推薦的對頸椎有幫助的保健方法。
◎ 拍后背
用我們的手朝對側(cè)的后背拍打，你拍打后會覺得這個地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會有幫助。
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有很多人年紀(jì)大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關(guān)系。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。
◎ 踮腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因?yàn)槲覀冞@背后這一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法。
先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。
這是循序漸進(jìn)的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。
一定要做到循序漸進(jìn)。實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎(chǔ)上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。
除了兩個簡單的小動作可以保護(hù)頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。
◎ 滾背
方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就像一個轱轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣。
那什么在著地呢？脊椎在著地。你人這么蜷過來之后，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行）
頸椎病不重視，傷害在全身
◎ 頭部傷害
頸椎病會影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。
◎ 上肢傷害
在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。
另外，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時，還會伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況，若是更嚴(yán)重，甚至可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。
◎ 下肢傷害
頸椎病嚴(yán)重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。
◎ 中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
◎ 癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認(rèn)識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
所以頸椎不好的朋友千萬要當(dāng)心，特別是40歲后的朋友，不要耽誤自己。
兩個保護(hù)頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做，也希望您看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道。◎
編輯：劉晨龍 編審：李小不
版權(quán)聲明：本文來源：江蘇衛(wèi)視萬家燈火（wjdh2015），版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有