對于女同胞們來說，減肥可是畢生事業(yè)。扎心的是：減肥的那么多，瘦下來的卻真心沒有幾個。
但凡減過肥的，都在這三個大坑中踩來踩去：
堅(jiān)持不下去：“鹽油糖膩”一口不沾，三餐清湯寡水，跑步跑到渾身酸痛，小腿肌肉越來越多，脂肪卻像狗皮膏藥甩都甩不掉；
一減就反彈：好不容易減了3、5斤，隔幾天一上秤，比沒減時還重，付出的努力全白搭，信心崩塌；
減了也沒用：這類“幸運(yùn)兒”可算瘦下來了，只不過從“丑胖丑胖”變成“丑瘦丑瘦”，身材松松垮垮，曲線美全無；
......
10個減肥9個彈，真不知道減肥的女人上輩子究竟犯了什么錯？
哪個女人不想變身細(xì)腰翹臀大長腿呢？可是在減肥這件事上，為什么總是做不到？
很簡單。
我想告訴你：沒有哪個漂亮的身材是純減肥減出來的，減肥不應(yīng)該是女人一生的事業(yè)，變美才是！
之所以這樣說，是因?yàn)槲以跍p肥路上走過14年，幫助成千上萬的人又瘦又美，還讓我的妹妹2個月內(nèi)減掉30斤練出人魚線！
幫妹妹2個月減30斤
用這3步就夠了
妹妹“曉雨”，是典型的上班族，長期久坐不動，肚子上的游泳圈大老遠(yuǎn)就能看見。
和很多人一樣，30歲前，她的減肥方法8個字就概括了：“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”。
即便妹妹不說，我也知道她那點(diǎn)小心思：
“反正年紀(jì)輕、新陳代謝快，只要努力節(jié)食一個月，7、8斤還不是說減就減?！?/p>
但心態(tài)可以年輕，身體卻不行。
30歲后，妹妹節(jié)食越來越不管用，周一到周五信誓旦旦不吃晚餐，一到周末減到麥當(dāng)勞漢堡包就挪不開步，胖起來噌噌的！
她不斷反彈，肚子上的贅肉越來越多，牛仔褲越來越緊，胖出了嘟嘟臉......
有一次約她逛街，在她家樓下等了半天也不見人影。我上樓一看才知道，原來妹妹正在鏡子前一件一件試衣服。
妹妹眼巴巴的看著我，“唉......都穿不上了......我那么胖，再也不想出來逛街了！”
身為女人，我太理解這句話暗藏多少失落和無奈了！
我曾經(jīng)幫過那么多人瘦下來，親妹妹怎能例外？
二話不說，我將美瘦三步法甩給她：
講究吃：比如根莖類植物熱量低，建議多吃，水果也分糖多糖少；
講究睡：11點(diǎn)前就睡覺，睡夠8小時；
分塊練：輔助輕運(yùn)動，根據(jù)身體結(jié)構(gòu)中的四大肌群，以點(diǎn)帶面“雕塑”身型；
妹妹就像撿到寶一樣，馬上一絲不茍的執(zhí)行：
堅(jiān)持了4天，妹妹打電話滿是質(zhì)疑：“才瘦了1.3斤，都沒我節(jié)食有用！”
我沒過多解釋，讓她繼續(xù)練，因?yàn)槲姨宄獪p肥，必須先喚醒身體器官。
第三周時，妹妹的體重發(fā)生了明顯的變化，從124.8斤瘦到了113.7斤，整個人都變了個樣！
才減了10斤，怎能善罷甘休？
我將妹妹帶入新的階段，減重增肌，改變體態(tài)。終于在2個月后，妹妹看到了100以下的數(shù)字：95.1！足足減了30斤！
最讓妹妹開心的是，她整個身形都變得凹凸有致，皮膚也更加緊致，馬甲線若隱若現(xiàn)十分迷人！
現(xiàn)在，妹妹每天都挎著我的胳膊，還沒入夏，購物車?yán)锞脱b滿了短裙、短褲，而且從那時到現(xiàn)在已經(jīng)2年了，她的體重一直沒有反彈過！
我是劉濤、楊子珊等明星的“減肥閨蜜”
卻曾多次因節(jié)食暈倒
看到這，你一定會好奇我是誰。
我叫李霄雪，是一名國際超模。
很多一線的明星大咖，像劉濤、楊子姍、王麗坤等明星都是我的“減肥閨蜜”，接受我的科學(xué)減肥指導(dǎo)。
在很多人眼里，超模天生就瘦，減肥對于我們只是輕而易舉的事。
我想告訴你，身為超模，在減肥這件事上，我們瘦起來，要比常人“艱難”1000倍。
當(dāng)我在國內(nèi)模特圈小有名氣時，決定赴紐約打拼。
可我一下飛機(jī)，就徹底傻眼了，這里的女孩子減起肥來實(shí)在是太“拼”了：
為了不讓感官“餓”，只把食物放在鼻子面前聞聞味道；更有甚者，嚼完直接吐出來......
而這些，只是為了能穿進(jìn)去那些緊到難以呼吸的“高定”禮服，在T臺中出現(xiàn)短暫的十幾秒。
在這里，不瘦，意味著淘汰。
為了登臺，為了穿上世界頂級設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)的服裝，我開始玩命節(jié)食，噩夢就這樣發(fā)生了：
我自以為年輕、身體抗折騰，不但不重視身體狀況，相反減肥藥、抽脂針、保鮮膜裹腿跑步、熬夜......無所不用其極。
有幾次，我因?yàn)榈脱恰I養(yǎng)不良，我在后臺突然暈倒，把工作人員嚇一跳！
后來我出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，身體浮腫，我的事業(yè)也出現(xiàn)了瓶頸......
那段時間，整個人就像泡了水的紙片，皺皺巴巴，一點(diǎn)精氣神都沒有，雙眼藏著無盡的疲憊......看著鏡子里的自己：卻一點(diǎn)也沒瘦下來。
一邊是醫(yī)生對我的警告：你再不好好吃飯的話，別說當(dāng)模特了，T臺你都走不下來;
一邊是父母對我的最后通緝：再這樣減肥下去，你就別干了，回家媽養(yǎng)你。
痛定思痛，我按下決心要改變減肥的方式：
“我就不信了，世界上就沒有又瘦又美又健康的減肥方法嗎？”
我瘋狂地搜集資料，咨詢每一個我認(rèn)識的減肥專家，和圈子里的朋友交流心得......
我終于發(fā)現(xiàn)，減肥必須分階段，光吃不練和狂練不吃都是錯誤方法！
狂練不吃：你的身體很“聰明”，節(jié)食不僅會放緩新陳代謝，還會大大的傷害身體，一旦多吃一點(diǎn)，饑餓已久的身體就會瘋狂吸收，導(dǎo)致反彈；
光吃不練：肌肉就像發(fā)動機(jī)，脂肪就像汽油，只有肌肉動起來，才能燃燒掉脂肪；這樣減重、塑形、體態(tài)，一箭三雕！
所以，先用食物喚醒身體，同時配合運(yùn)動，結(jié)合日?！靶?、坐、站、臥”的姿勢，調(diào)整體態(tài)。
喚醒器官-吃練結(jié)合-雕塑身體的三步曲，這才是科學(xué)的減肥體系！
用這個方法，我的體重不增反降，體脂含量12%，皮膚也開始緊致有彈性。很多老朋友見到我時都不敢相信：“曾經(jīng)的紙片人，居然還能瘦的這么美！”
我還將每天的減肥心得記在本子上，做成一本《減肥日記》！
這些年，我不僅受邀參加《天天向上》、《美麗俏佳人》、《健身圈》等綜藝嘉賓，還接到更多時尚大秀的邀約！
又瘦又美，你真的可以！
在減肥這條路上，真的只有女人才最懂女人！
在承受節(jié)食帶來的慘痛代價后，我更加明白，女人怎樣輕松減肥，又該如何科學(xué)變美！
@學(xué)員M姐 45歲中齡女性：
腹部、腰部、臀部贅肉明顯減少
S型曲線、肌肉線條出現(xiàn)
@學(xué)員小Y 產(chǎn)后恢復(fù)：
產(chǎn)后贅肉、腰部積肉明顯減少
胸部下垂改善
@學(xué)員宣萱 從小胖到大
體態(tài)變化后“長高”了2厘米
3個月減重30斤，腰部可見馬甲線
很多人都談“減”色變：“沒時間、沒精力、堅(jiān)持不下去......”
但是，這都不是理由，因?yàn)闇p肥真的不需要毅力、不用餓肚子，只要掌握正確的方法，吃飽睡好會減的更好！
我一直要求學(xué)員，減肥變美兩手抓，對于他們，減肥只是工具，變美才是終極目標(biāo)！
這幾年，我切切實(shí)實(shí)的看到他們的曲線逐漸明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康、從容、有自信！
3、4月不減肥，5、6、7月徒傷悲
在減肥這件事上，你即可以看上去很美，也可以站上去很輕。
馬上就要進(jìn)入露腿的季節(jié)了，如果你選擇科學(xué)減肥，那么——
當(dāng)你該吃吃該喝喝卻隨便減3斤的時候；別人在挨餓節(jié)食；
當(dāng)你伸伸胳膊動動腿就有曲線的時候，別人在瘋狂跑步；
當(dāng)你健康舒服的行走坐臥就越來越輕的時候，別人在減肥藥打瘦身針；
......
這就是為什么別人越減越肥，而你皮膚好氣色好身材好精神好的原因。
在胖這件事上，沒有幾個女人是樂觀的。
正因?yàn)槲姨罍p肥的痛，所以很想幫你用輕松、健康的方式，科學(xué)減肥！讓你的體重降下去，顏值升上來！
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