刷了那么多年牙，每天總是漱一口水，擠上牙膏，沾一下水再入嘴。
可最近聽說，刷牙前牙膏沾水等于白刷！那這么多年刷的牙，豈不都是白刷了！
刷牙看似普通簡單，但你真的會刷嗎？不妨看看這幾個常見問題，你確定你都做對了？
1刷牙前，牙膏要不要先沾一下水？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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沾不沾水，要看用什么牙膏
據(jù)江湖傳聞，牙膏不蘸水直接刷才是正路！因為牙膏蘸水后會起泡沫，把整個口腔弄得很滿，因此急于想吐掉，吐掉后口腔里剩余的牙膏就很少了，影響清潔效果。
如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因為里面的表面活性劑、起泡劑、潤濕劑等，需要水分才能發(fā)揮作用。
但如果用的是脫敏、美白、牙周病護(hù)理牙膏，就不需要沾水了。因為牙膏沾水后會使活性成分釋放，反而影響刷牙效果。
2刷牙時，要不要刷舌苔？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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要輕輕刷
舌苔是舌表面覆蓋的一層苔狀物，它由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細(xì)胞以及細(xì)菌等構(gòu)成。口腔出現(xiàn)舌苔，還會導(dǎo)致口臭。
“研究發(fā)現(xiàn)，舌苔覆蓋舌表面2/3以上的人，與舌苔覆蓋不到1/3的人相比，前者呼出的乙醛濃度約是后者的3倍。平常我們在刷牙時，直接用牙刷輕刷舌頭表面，就能清潔舌苔，還能預(yù)防口腔癌呢。
有些牙刷的刷頭背面專門設(shè)計成各種粗糙面，就是為了讓大家能在刷牙的同時清潔舌頭的表面。
有些人因為飲食、唾液分泌、清潔等原因造成舌苔過厚，還可以選用刮舌器。
3牙膏要不要經(jīng)常更換？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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最好3個月左右換一種牙膏
很多人總是長年累月使用同一種牙膏，不愿意或沒想到要換一種牙膏。
“研究發(fā)現(xiàn)，長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)齒的作用，尤其是藥物牙膏。
幾種牙膏交替使用，既可防止口腔內(nèi)的細(xì)菌對某些藥性成分產(chǎn)生耐藥性而影響防治效果，又能避免某些藥物被長期反復(fù)使用而過多攝入體內(nèi)。
所以，建議最好3個月左右換一種牙膏。
4牙刷是否軟毛的更好？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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并非越軟越好，合適才是最好！
除了兒童牙刷，目前市面上銷售的成人牙刷，刷毛主要分為軟毛、中毛、硬毛三種，由于軟毛牙刷的售價一般比硬毛牙刷高，很多人便認(rèn)為軟毛牙刷的質(zhì)量優(yōu)于硬毛牙刷。
其實，不論是軟毛、硬毛還是中毛，刷毛的軟硬實際上并沒有優(yōu)劣之分。不同人對牙刷刷毛的軟硬度有不同要求，一般選用中毛牙刷比較適合。特殊人群，如兒童或牙周有疾病、牙齒過敏的人，可選用軟毛牙刷或磨尖絲牙刷。
可見，牙刷并非毛越軟越好，合適的才是最好的。
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非人人皆宜，方法得當(dāng)，普通牙刷也很好
現(xiàn)在很流行用電動牙刷。正確使用電動牙刷確實能有效清除牙菌斑、預(yù)防齲齒和牙周炎。但是，電動牙刷如果操作不當(dāng)，反而會對牙齒造成傷害。
電動牙刷震動頻率和力度相對固定，旋轉(zhuǎn)時在牙齒表面類似于橫刷，對牙齒可能會造成一定的磨損，嚴(yán)重的還可能引發(fā)牙周炎等。如果牙齒本身就不太好，比如患有牙齦炎、牙周炎時，最好不要選擇電動牙刷。
可見，電動牙刷并非人人皆宜。其實，只要方法得當(dāng)，普通牙刷也能達(dá)到潔牙的目的。
6放牙刷，頭朝上還是頭朝下好？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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頭朝上，仰著放
牙刷頭朝上擺放，牙刷殘留的水分會隨重力作用往下滴，即使里面還有少量泡沫和污垢，也會隨著水從牙刷里滴走，不至于存留在牙刷底部。
朝下放的話，如果牙刷沒有清洗干凈，殘留的泡沫就會連同水分一起積聚在刷毛底部。水分蒸發(fā)后，刷毛底部殘存的就是泡沫里帶有的污垢和細(xì)菌。
7橫刷好，還是豎刷好？點擊下方空白區(qū)域查看答案
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水平顫動刷牙法
許多人認(rèn)為，刷牙越用力，刷得越干凈，越有利于口腔衛(wèi)生，而橫著刷最好用力。殊不知，橫著刷牙，特別是橫著使勁刷牙，日積月累，會嚴(yán)重?fù)p害牙體表面的保護(hù)層牙釉，從而引起牙齦炎、牙敏感、牙齦萎縮及口腔異味等一系列問題。
可見，橫刷法不吝于“自殘式刷牙法”。
那么，如何刷牙才對呢？全世界牙醫(yī)一向都推崇一種最有效、最科學(xué)的刷牙法——巴氏刷牙法，即水平顫動刷牙法。
具體方法1.將牙刷與牙長軸呈45度指向根尖方向；
2.按牙齦與牙的交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；
3.用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次；
4.顫動時牙刷移動僅約1毫米，每次刷2~3顆牙。
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刷牙時牢記以上7個小常識，加上定期牙科體檢和洗牙，保管你80歲時還是一口堅實的好牙！么么噠~
以上7個刷牙小知識
你做對幾個？
還有哪些刷牙問題想了解？
留言跟養(yǎng)生君說說
編輯：木可、小紅帽
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