走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？
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SUMMER
2019
有規(guī)律地健走才能健康
不是說只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規(guī)律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規(guī)律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。
當(dāng)然除了這些外，走路對于身體各個部位的健康都是有幫助的。
1. 步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀;
2. 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性;
3. 步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食欲，并且步行對于預(yù)防高血壓、糖尿病以及肥胖癥都是有良好的功效的;
4. 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒;
5. 步行可以減少體內(nèi)各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體;
6. 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。
如何正確地步行?
走路可不是就是在路上走著就可以的，我們?nèi)绻胍叫羞_到最好的效果，也是需要有一些小準(zhǔn)備的。
步行之前，我們需要準(zhǔn)備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝，有利于做一些活動，當(dāng)然最好帶一瓶水，可以及時補充水分。
不同的走路方法對于不同的疾病是有不一樣的效果的。
快走可以預(yù)防疾病
如果每天都能堅持快走一段時間的話，可以預(yù)防中風(fēng)和老年癡呆癥。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時，時間也可以根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸加強。當(dāng)你快走后感覺有一些喘，并且身體出汗后，就說明這個是達到了一定的運動量了。
快走的姿勢也應(yīng)該是抬頭挺胸，要收腹提臀，并且要雙臂擺動。
倒著走可以治療腰疼
倒著走其實也是很好的運動方式，在以前，運動員受傷后也會通過倒著走鍛煉來進行身體的恢復(fù)，倒著走也可以用到平時很少用到的腰部以及背部的肌肉，對于久坐的人來說，倒著走可以緩解身體的疲勞，減少腰酸背痛之苦。不過不建議老年人倒著走，因為容易出現(xiàn)意外和危險。年輕人倒著走也要在合適、安全的環(huán)境內(nèi)哦。
走一字步可以改善便秘
運動本來就是能夠減少我們便秘發(fā)生的次數(shù)的，而走一字步，由于行走的姿勢會帶動胯部的活動，所以也會促進腸胃的蠕動，能夠有效預(yù)防治療便秘。不過這樣走路的時候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭傷。
甩開步子走可以預(yù)防駝背
我們隨著年齡的增長可能會讓脊椎慢慢的變形，越發(fā)駝背，而走的時候甩開膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解，從而預(yù)防駝背。
走走跑跑可以減肥
我們都知道運動能減肥，不是跑才能減肥的，我們走路跑步交替來做的話，長期堅持下去，對于減肥也是會有更大的功效，而且還避免我們一直跑步太過于勞累。
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