如今90后都開(kāi)始養(yǎng)生了，不僅是女生，好多男生也跟著養(yǎng)生。然而男生們并不清楚如何養(yǎng)生，不知道吃什么喝什么才是適合自己的，一味地模仿女性，這其實(shí)對(duì)自己的身體反倒產(chǎn)生副作用，讓男人的身體變得虛弱。今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，男人們吃哪些食物越吃越“虛”？
1、高脂牛奶
雖然喝牛奶對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)非常有利，但過(guò)量飲用高脂牛奶就會(huì)給男性健康帶來(lái)隱患。美國(guó)有專家經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1，25-二羥維生素D3（有抗前列腺癌作用）濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險(xiǎn)上升32%。長(zhǎng)期過(guò)量飲用高脂牛奶還可能患上陽(yáng)痿等男性疾病，因此男人們喝牛奶一定不能過(guò)量。
2、油炸食品
油炸食品的危害不用說(shuō)都知道，除了會(huì)帶來(lái)肥胖的問(wèn)題之外還會(huì)引起激素分泌失調(diào)。男性吃多了油炸食品患男性乳房發(fā)育的風(fēng)險(xiǎn)非常大，此前就有報(bào)道稱20歲男生因吃炸雞導(dǎo)致胸部“B罩杯”。另外，油炸食品也會(huì)引起記憶力的減退，男性更易患老年癡呆癥。
3、紅肉
紅色大致就是紅色的肉，如牛羊肉。盡管男人們愛(ài)吃肉是因?yàn)槿忸愔械哪芰磕軌蜓a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、體力，讓自己精力旺盛，但是研究表明能量攝入過(guò)多反而會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。吃多了紅肉會(huì)讓血管變窄，對(duì)于血液輸送至身體末端有所影響，這樣會(huì)導(dǎo)致男人在性愛(ài)過(guò)程中難以實(shí)現(xiàn)高潮。此外，流行病學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃紅肉的男人患結(jié)、直腸癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。
4、精面粉
用精面粉做出的面食或許好吃，但其在加工的過(guò)程中造成了鋅元素的大量流失，至少有四分之三會(huì)被浪費(fèi)掉，而鋅是關(guān)乎生殖健康的重要元素之一，如果長(zhǎng)期吃精面粉會(huì)帶來(lái)鋅元素不足的后果，而高鋅含量的飲食對(duì)預(yù)防前列腺增生是有所幫助的。
男人做到這幾點(diǎn)身體才不會(huì)虛
1、曬曬太陽(yáng)
有研究稱，每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬霜。
2、多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。一般來(lái)說(shuō)，游泳、騎馬、跑步都是非常適合男人鍛煉身體的。
3、不吸煙、少喝酒
每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。戒掉這兩點(diǎn)，讓你的身體重回強(qiáng)壯吧。
男人35歲后吃它勝過(guò)大補(bǔ)丸，男人體虛吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)
男人四十一枝花，雖然男性開(kāi)始衰老的年紀(jì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比女性晚，但是中年男性要想保證身體的健康還是要保證自己的飲食是規(guī)律的，營(yíng)養(yǎng)全面的。因此在男性飲食上就一定要注意了，那么中年男性吃什么補(bǔ)身體呢。
1、維生素C的食物
男性到了中年以后，身體就在在走下坡路。
高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會(huì)受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。
2、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質(zhì)并具有強(qiáng)身的功效。
3、深海魚(yú)
中年男性的生活壓力都很大，容易患高脂血癥和中風(fēng)。
深海魚(yú)合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚(yú)，可以起到預(yù)防心血管疾病的作用。
4、西紅柿
西紅柿富含礦物質(zhì)，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能;維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質(zhì)量的作用。
5、南瓜子
南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等，經(jīng)常吃南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石、防治前列腺肥大、增進(jìn)生殖功能。同時(shí)，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，具有抗老化的功能。
35歲的中年男人吃什么最補(bǔ)
35歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類。所以40以上的男人應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，專家介紹男人35應(yīng)多吃以下食物：
食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。