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真人案例
案例一：節目上講了這么一件事，北京的張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，最后因為心臟衰竭導致死亡。這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗。
案例二：著名影視演員、主持人曹穎在送兒子上課時，開車在高速公路上，忽然心悸，呼吸困難、全身冷汗、手腳發麻、抽筋，險些撞車的可怕經歷。
這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗，造成缺鉀。
本文指導專家：
楊新春 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟中心主任、首都醫科大學心血管疾病研究所所長
缺1克，可能猝死今年的北方早早就進入了高溫。還有一個月不到就到三伏了，最危險的40天即將來臨。
炎炎夏日，很多人排汗都會增多，心腦血管疾病患者、糖尿病患者，以及老年人要提高警惕，千萬不要汗出過多。
出汗過多，會改變人體內環境的平衡，導致血液濃度改變，可能會誘發血壓升高，甚至導致心腦血管病急性發作。
出汗過多信號
乏力、口渴、頭暈、心悸
專家告訴我們，出汗過多容易缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
生命=1克
那日常生活中如何補充出汗導致缺失的鉀元素呢？
·3菜
很多人說到補鉀，就會想到吃香蕉。但是楊所長告訴我們，香蕉的鉀含量雖高，100克的香蕉中含有257毫克鉀。中國營養學會推薦，每人每天攝入的鉀的量為3600毫克。光香蕉補充的量是不夠的，而且香蕉的熱卡也比較高。
專家推薦了3個日常生活中更適合補鉀的食物，既富含鉀元素，熱量也低。
木瓜熱量30千卡——鉀含量182毫克/100克。每天吃一個木瓜，相當于補充了1000毫克的鉀元素。
土豆熱量77千卡——鉀含量342毫克/100克。楊所長建議，將土豆代替主食來食用，不僅補充鉀元素，還有助于降脂控糖。
香菇在這3種食材中是鉀含量最高，熱卡最低的。熱量11千卡——鉀含量1960毫克/100克。是日常生活中補充鉀元素的優質選擇。
·1飲
“汗為心之液。因為大量的出汗，我們體內的“神”和“精”就這樣被人為的耗散掉了。
中醫認為津液和氣過度消耗了之后就會出現最嚴重的脫汗。想要防脫汗，還需要補氣血。專家推薦了一個千年補氣血古方：
【藥材】黃芪、當歸
黃芪稱為補氣之長，為補氣第一藥，而且還比較溫和，氣能生血，氣還能推動血液循環；當歸不但補血，還能活血，所以用黃芪和當歸能補氣補血。
夏季養生，千萬別忘這3點1做菜不忘放姜民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，看重的是姜的溫陽作用，這與冬病夏治原理有點類似。
具體用法：早晨起床后，可把姜切薄片，用生抽、醋等調料根據個人口味略泡一會，做成小咸菜，配早餐吃。把姜切成末，配紅糖，沖成紅糖姜水喝也不錯
2不洗冷水澡夏季洗冷水澡，從而引發的心梗的新聞也是屢見不鮮。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等！不但不能消除疲勞，還易引起感冒，入睡困難。
曬太陽會促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏松。比如適當的曬后背可以調暢氣血，曬曬腿腳有助于祛除體內的寒氣。
一般情況下，上午10點到11點、下午4~5點曬太陽最好，天氣過于炎熱時可適當調整至上午8-9點，下午5點之后。此時紫外線偏低，促進骨骼鈣化的同時，也要防止曬傷。
三伏將至，養生也要特別注意
防脫汗，多補鉀
做菜加生姜
不洗冷水澡
防曬不過度
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