高血壓是父母遺傳造成的
高血壓是一種生活方式相關(guān)性疾病，雖然與遺傳因素有一定關(guān)系，但絕對(duì)不是“命中注定”的，只要注意養(yǎng)生保健，只要保持健康的生活方式，是可以避免發(fā)生高血壓的。
為了減肥，可以不吃主食只吃菜
科學(xué)的減肥方法是適量少吃，適量增加運(yùn)動(dòng)。要減肥應(yīng)適量多吃低鹽、少油的新鮮蔬菜與水果，適量減少主食，而絕不是不吃主食，只吃大魚(yú)大肉的高脂肪菜肴。只吃高脂肪的菜肴，只能增肥，且不吃主食對(duì)身體是有害的。
葡萄酒活血降壓，長(zhǎng)期多飲有益無(wú)害
研究表明，少量飲酒有益健康，有擴(kuò)張血管、活血通脈、消除疲勞之功。因此，適量喝一些正宗釀造的葡萄酒，對(duì)人體有一定好處。雖然有報(bào)道，少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，在高密度脂蛋白升高的同時(shí)，甘油三酯也會(huì)升高。此外，乙醇還會(huì)部分抵消某些降壓藥物的作用。
所以說(shuō)，高血壓患者雖然不是絕對(duì)忌酒，但是應(yīng)該因人而異，不應(yīng)該把長(zhǎng)期少量飲酒作為預(yù)防冠心病的治療選擇，更不應(yīng)該低估嗜酒對(duì)身心健康的危害。少量飲酒，尤其是飲少量葡萄酒有益健康，多了就有害。應(yīng)特別警惕勾兌的葡萄酒，最好不要飲用勾兌的葡萄酒。
小孩正在長(zhǎng)身體應(yīng)該多吃
目前許多家長(zhǎng)生怕自己的孩子“營(yíng)養(yǎng)不良”，一味在青少年發(fā)育時(shí)期增加營(yíng)養(yǎng)，造成青少年過(guò)度肥胖者與日俱增，這真是好心辦了壞事。
研究發(fā)現(xiàn)，許多肥胖青少年的血管壁已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，而且孩子一旦變胖，到老都難以恢復(fù)正常。這些肥胖孩子體內(nèi)分泌過(guò)多的胰島素，使他們總有饑餓感，產(chǎn)生“越吃越胖，越胖越吃”的惡性循環(huán)。極易出現(xiàn)血脂、血糖、代謝異常及高血壓這種“代謝綜合征”，最終變成高血壓合并糖尿病的高危狀態(tài)。全身動(dòng)脈硬化，心、腦、腎臟并發(fā)癥將提前發(fā)生。
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期多吃點(diǎn)，有益無(wú)害是絕對(duì)錯(cuò)誤的。應(yīng)當(dāng)合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，盡量將體重控制在理想范圍內(nèi)。
高血壓患者失眠，不要吃安眠藥以防成癮
少睡，特別是中年人少睡是高血壓的危險(xiǎn)因素。已發(fā)生高血壓的病人若長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)使血壓波動(dòng)更大，上升幅度更大，降壓藥物療效也會(huì)較差。
嚴(yán)重睡眠不好者完全可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，交替服用各種不同機(jī)制的安眠藥和助眠藥來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量。對(duì)安眠藥只要恰當(dāng)使用，不必過(guò)分恐懼。但不能長(zhǎng)期依靠藥物，更不能只服用一種藥，尤其是安定類，以避免藥物依賴性的發(fā)生。或找中醫(yī)專家采用中藥、針灸等治療。總之，必須采取科學(xué)的方法積極盡快地控制失眠。
各種運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者都有利
長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)，可以使血壓下降，改善體內(nèi)胰島素的分泌，降低血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂。
但是，不是任何運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者。特別是某些劇烈的運(yùn)動(dòng)（無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)），如快步登高、爬山、舉重、快跑、網(wǎng)球等，就不適宜高血壓患者。長(zhǎng)期做過(guò)量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，左室肥厚等。因此，高血壓患者，尤其高血壓合并冠心病的病人更應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，否則不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。
只要血壓正常又無(wú)頭痛頭暈
就可以減少藥量
高血壓患者有一半以上無(wú)不適感覺(jué)，因此只服藥不測(cè)血壓并不保險(xiǎn)。不少病人雖然有時(shí)也測(cè)血壓，但測(cè)量幾次發(fā)現(xiàn)血壓處在“正常”血壓（140/90mmHg）左右時(shí)，就自己隨便減少藥量，這是不對(duì)的。因?yàn)橥ǔＮ覀兪窃诔越祲核幒鬁y(cè)血壓的，所以測(cè)出的血壓總是在“正常”水平，因此自我感覺(jué)“很好”。殊不知，高血壓患者這樣隨意自己減量，血壓便會(huì)上升，得不到平穩(wěn)的控制。血壓波動(dòng)越大，對(duì)血管、心、腦、腎等人體重要臟器的損傷也越大，有時(shí)即使發(fā)現(xiàn)血壓升高了，馬上恢復(fù)原藥量，效果往往也不及以前理想。
所以，降壓藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不能自作主張隨便減少或改變用藥劑量。
血壓降到140/90mmHg就是理想血壓
部分高血壓患者認(rèn)為血壓達(dá)到140/90mmHg就平安無(wú)事了。果真如此嗎？一項(xiàng)對(duì)100萬(wàn)高血壓患者的大型匯總研究表明，115/75mmHg是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，血壓在115/75mmHg以上，即使在140/90mmHg以下，每升高20/10mmHg，心血管疾病的危險(xiǎn)性仍然會(huì)增加一倍。
對(duì)有糖尿病的高血壓患者，目標(biāo)血壓應(yīng)為130/80mmHg以下。即患有糖尿病的高血壓患者血壓在≥130/80mmHg時(shí)，就要服降壓藥治療了，否則，就會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎的損傷。所以，對(duì)大多數(shù)高血壓患者，理想的血壓應(yīng)控制在120/80mmHg以下。
中年人低壓稍高不用吃藥
一些中年人常因長(zhǎng)期工作緊張，交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮，舒張壓（低壓）通常會(huì)在90～100mmHg以上，心率常常增快。這樣雖然在短期內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)大的危險(xiǎn)，但若持續(xù)3～5年以上，隨著年齡的增長(zhǎng)，中風(fēng)等的危險(xiǎn)性可上升。因此，如果中年人舒張壓總是維持在90mmHg以上，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早服用降壓藥，不要等發(fā)展到動(dòng)脈變硬了，收縮壓、舒張壓同時(shí)升高，甚至老年人由于大動(dòng)脈嚴(yán)重硬化發(fā)生單純收縮壓升高時(shí)，血壓已很難控制時(shí)再用藥治療。這時(shí)，心、腦、腎血管都已硬化，再治療就為時(shí)已晚了。因此，降壓“達(dá)標(biāo)”一定要早，在數(shù)周內(nèi)控制血壓比數(shù)月更好。
年齡大者血壓高點(diǎn)不要緊
高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是無(wú)論對(duì)于青年人、中年人、老年人都是140/90mmHg。
高壓與低壓之差（脈壓）反映了老年人與心臟相連的主動(dòng)脈彈性減退、變硬，心臟要花更大的力氣才能將血由心臟打出去，所以，收縮壓升高，而主動(dòng)脈不能有彈性地回縮造成舒張壓上不去，老年人收縮壓高而舒張壓不高，反映了動(dòng)脈硬化程度加重。因此，老年病人應(yīng)注意控制自己的收縮壓，若不及時(shí)控制自己的血壓，大動(dòng)脈硬化程度將越來(lái)越加重，收縮壓將越來(lái)越高，而舒張壓會(huì)越來(lái)越低，會(huì)造成血壓很難控制預(yù)后不良的惡性循環(huán)。因?yàn)槟壳皼](méi)有一種降壓藥只降收縮壓不降舒張壓的。對(duì)老年高血壓來(lái)講高壓高而低壓低是目前治療的一個(gè)難點(diǎn)。
人民衛(wèi)生出版社出版
《生活起居中的健康科學(xué)——遠(yuǎn)離癌癥、糖尿病、心腦血管疾病》
龐保珍
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