懶人的生存哲學(xué)就是，怎么方便怎么來，怎么舒服怎么來，但這種即時(shí)的享受往往有著未知的隱患。比如穿鞋，死啃一雙鞋、老趿拉拖鞋、鞋帶不系好、運(yùn)動(dòng)不換鞋……這種一時(shí)的懶犯多了，別怪腳疼找上門！
5月24日，在由人民日報(bào)社《健康時(shí)報(bào)》、北京孝夕陽科技發(fā)展有限公司（足力健老人鞋）聯(lián)合主辦的第三屆健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家座談會(huì)上，18位健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問圍繞足健康相關(guān)議題展開了研討，就這些傷身的穿鞋壞習(xí)慣做了提示。
脫鞋不解鞋帶：
后腳不穩(wěn)韌帶拉傷
有些人脫鞋不解鞋帶，為了方便下次穿鞋的時(shí)候可以不用系，然而，他們不知道鞋帶沒系好，可能會(huì)導(dǎo)致后腳不穩(wěn)定和前腳過度活動(dòng)，從而導(dǎo)致慢性韌帶拉傷。北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問張建中表示，對于正常的腳，不系鞋帶可能影響不太大，但是對于有足部疾病的人，可能會(huì)加重疼痛。
張建中提醒，系鞋帶這件小事非常重要，但很多人其實(shí)不會(huì)系鞋帶。正確的系鞋帶方法是，腳放在地面上處于背屈位置（腳趾向上翹），腳跟牢牢放在鞋后部，再系鞋帶。可以45°腳跟著地，這樣腳跟貼合度高，更穩(wěn)固。
北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問張建中
走路只穿軟底鞋：
走路久了很累腳
有些老人超愛軟底鞋，覺得只有這樣的鞋才舒服。其實(shí)，軟底鞋未必是好鞋，老人選鞋要“軟硬兼施”。張建中主任指出，軟底鞋緩沖好，對膝關(guān)節(jié)保護(hù)較好，確實(shí)穿著舒服，但是穿久了很容易疲勞，它缺少一個(gè)向前推動(dòng)的力，只適合短距離行走，走不了遠(yuǎn)路。而硬底鞋行走較輕快，但緩沖較差，對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)較差。相比單純的軟底和硬底鞋，外硬內(nèi)軟，中等硬度的鞋底更適合長距離運(yùn)動(dòng)。
長期穿同一雙鞋：
容易長腳氣、雞眼
生活中，一旦鞋被腳“接納”，人們往往因?yàn)閳D舒服，而將這雙鞋一穿到底。事實(shí)上，老穿一雙鞋最傷腳。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問彭玉清表示，對于腳愛出汗的人來說，如果白天穿鞋時(shí)間偏長，晚上脫下的鞋子還沒來得及風(fēng)干，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢而生，腳氣自然“不請自來”。鞋子會(huì)因?yàn)殚L期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長出厚厚的繭子。如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側(cè)等長期受摩擦和壓迫的部位，局部皮膚角質(zhì)層增生，產(chǎn)生骨性隆起，長出黃豆大小的雞眼，走路時(shí)會(huì)倍感疼痛。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問胡躍林建議，“平時(shí)穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過三天，一雙休閑、一雙正式外加一雙運(yùn)動(dòng)，不同場合穿不同的鞋，能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。”
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問胡躍林
在家只穿拖鞋：
腳部疲勞易跌倒
拖鞋是有風(fēng)險(xiǎn)的鞋，老人在家別老穿。北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問徐海林指出，很多老人覺得拖鞋方便舒服，但舒服不等于安全，拖鞋對后腳沒有明顯的支撐作用，也無法讓腳跟進(jìn)行功能上的代償，老人在家走路或做家務(wù)時(shí)，很容易腳部疲勞。而且很多拖鞋防滑性也不好，老人容易跌倒，跌倒是60歲以上老人最大的就診原因之一，可能會(huì)造成髖部骨折，手部骨折，讓老人失去行走的信心。
徐海林主任建議，在室內(nèi)進(jìn)行家務(wù)和活動(dòng)時(shí)要穿有支撐、帶鞋幫的鞋，只在身體休息或站立時(shí)間短的時(shí)候才穿拖鞋，這會(huì)讓老人少得腳病，還會(huì)大大降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問徐海林
爬山還穿尖頭鞋：
容易造成趾頭尖疼
“有些人登山之后來找我看病，說腳趾甲下面出血了，是不是黑色素瘤，需不需要截肢？我問他你有沒有爬山？他說剛爬過山。我說你回去吧，一點(diǎn)問題沒有。”河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院足外科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問張奉琪介紹，有些人爬山不穿合適的鞋子，還穿平時(shí)那種鞋頭很窄的鞋子，甚至還穿高跟鞋，對腳部的傷害很大，尤其是下山的時(shí)候。
自古有句話叫“上山容易下山難”，為什么呢？因?yàn)橄律降臅r(shí)候，前足的足趾要承受很大的力量，有的老年人有趾甲增厚和嵌甲，穿不適合的鞋會(huì)導(dǎo)致甲溝炎，發(fā)炎化膿，下山時(shí)易受損傷。有些老年人有錘狀趾，，如果鞋子不合適，下山的時(shí)候就很容易造成趾頭尖疼。張奉琪主任建議，登山的時(shí)候一定要選擇專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，千萬不要隨便穿一雙鞋就去了。
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院足外科主任、健康時(shí)報(bào)足部科學(xué)研究院專家顧問張奉琪
很多腳病和穿鞋有關(guān)，但是，老人無論是在選鞋還是在穿鞋習(xí)慣上都有很多盲區(qū)和誤區(qū)。
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足力健老人鞋創(chuàng)始人、北京孝夕陽科技發(fā)展有限公司CEO張京康表示，我們做老人鞋的初衷就是要解決老人穿鞋的痛點(diǎn)，讓老人能夠穿上專業(yè)老人鞋。未來我們會(huì)和足部科學(xué)研究院的專家們開展更多的基礎(chǔ)研究，通過調(diào)研深入了解老人穿鞋的需求，并最終實(shí)現(xiàn)需求的轉(zhuǎn)化落地，讓老人能夠走得更穩(wěn)更遠(yuǎn)。