懶人的生存哲學就是，怎么方便怎么來，怎么舒服怎么來，但這種即時的享受往往有著未知的隱患。比如穿鞋，死啃一雙鞋、老趿拉拖鞋、鞋帶不系好、運動不換鞋……這種一時的懶犯多了，別怪腳疼找上門！
5月24日，在由人民日報社《健康時報》、北京孝夕陽科技發展有限公司（足力健老人鞋）聯合主辦的第三屆健康時報足部科學研究院專家座談會上，18位健康時報足部科學研究院專家顧問圍繞足健康相關議題展開了研討，就這些傷身的穿鞋壞習慣做了提示。
脫鞋不解鞋帶：
后腳不穩韌帶拉傷
有些人脫鞋不解鞋帶，為了方便下次穿鞋的時候可以不用系，然而，他們不知道鞋帶沒系好，可能會導致后腳不穩定和前腳過度活動，從而導致慢性韌帶拉傷。北京同仁醫院足踝外科矯形中心主任、健康時報足部科學研究院專家顧問張建中表示，對于正常的腳，不系鞋帶可能影響不太大，但是對于有足部疾病的人，可能會加重疼痛。
張建中提醒，系鞋帶這件小事非常重要，但很多人其實不會系鞋帶。正確的系鞋帶方法是，腳放在地面上處于背屈位置（腳趾向上翹），腳跟牢牢放在鞋后部，再系鞋帶。可以45°腳跟著地，這樣腳跟貼合度高，更穩固。
北京同仁醫院足踝外科矯形中心主任、健康時報足部科學研究院專家顧問張建中
走路只穿軟底鞋：
走路久了很累腳
有些老人超愛軟底鞋，覺得只有這樣的鞋才舒服。其實，軟底鞋未必是好鞋，老人選鞋要“軟硬兼施”。張建中主任指出，軟底鞋緩沖好，對膝關節保護較好，確實穿著舒服，但是穿久了很容易疲勞，它缺少一個向前推動的力，只適合短距離行走，走不了遠路。而硬底鞋行走較輕快，但緩沖較差，對膝關節的保護較差。相比單純的軟底和硬底鞋，外硬內軟，中等硬度的鞋底更適合長距離運動。
長期穿同一雙鞋：
容易長腳氣、雞眼
生活中，一旦鞋被腳“接納”，人們往往因為圖舒服，而將這雙鞋一穿到底。事實上，老穿一雙鞋最傷腳。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任、健康時報足部科學研究院專家顧問彭玉清表示，對于腳愛出汗的人來說，如果白天穿鞋時間偏長，晚上脫下的鞋子還沒來得及風干，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢而生，腳氣自然“不請自來”。鞋子會因為長期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長出厚厚的繭子。如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側等長期受摩擦和壓迫的部位，局部皮膚角質層增生，產生骨性隆起，長出黃豆大小的雞眼，走路時會倍感疼痛。
北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師、健康時報足部科學研究院專家顧問胡躍林建議，“平時穿鞋至少要三雙鞋換著穿，一雙鞋不要穿超過三天，一雙休閑、一雙正式外加一雙運動，不同場合穿不同的鞋，能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。”
北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師、健康時報足部科學研究院專家顧問胡躍林
在家只穿拖鞋：
腳部疲勞易跌倒
拖鞋是有風險的鞋，老人在家別老穿。北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師、健康時報足部科學研究院專家顧問徐海林指出，很多老人覺得拖鞋方便舒服，但舒服不等于安全，拖鞋對后腳沒有明顯的支撐作用，也無法讓腳跟進行功能上的代償，老人在家走路或做家務時，很容易腳部疲勞。而且很多拖鞋防滑性也不好，老人容易跌倒，跌倒是60歲以上老人最大的就診原因之一，可能會造成髖部骨折，手部骨折，讓老人失去行走的信心。
徐海林主任建議，在室內進行家務和活動時要穿有支撐、帶鞋幫的鞋，只在身體休息或站立時間短的時候才穿拖鞋，這會讓老人少得腳病，還會大大降低跌倒風險。
北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師、健康時報足部科學研究院專家顧問徐海林
爬山還穿尖頭鞋：
容易造成趾頭尖疼
“有些人登山之后來找我看病，說腳趾甲下面出血了，是不是黑色素瘤，需不需要截肢？我問他你有沒有爬山？他說剛爬過山。我說你回去吧，一點問題沒有。”河北醫科大學第三醫院足外科主任、健康時報足部科學研究院專家顧問張奉琪介紹，有些人爬山不穿合適的鞋子，還穿平時那種鞋頭很窄的鞋子，甚至還穿高跟鞋，對腳部的傷害很大，尤其是下山的時候。
自古有句話叫“上山容易下山難”，為什么呢？因為下山的時候，前足的足趾要承受很大的力量，有的老年人有趾甲增厚和嵌甲，穿不適合的鞋會導致甲溝炎，發炎化膿，下山時易受損傷。有些老年人有錘狀趾，，如果鞋子不合適，下山的時候就很容易造成趾頭尖疼。張奉琪主任建議，登山的時候一定要選擇專業運動鞋，千萬不要隨便穿一雙鞋就去了。
河北醫科大學第三醫院足外科主任、健康時報足部科學研究院專家顧問張奉琪
很多腳病和穿鞋有關，但是，老人無論是在選鞋還是在穿鞋習慣上都有很多盲區和誤區。
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足力健老人鞋創始人、北京孝夕陽科技發展有限公司CEO張京康表示，我們做老人鞋的初衷就是要解決老人穿鞋的痛點，讓老人能夠穿上專業老人鞋。未來我們會和足部科學研究院的專家們開展更多的基礎研究，通過調研深入了解老人穿鞋的需求，并最終實現需求的轉化落地，讓老人能夠走得更穩更遠。