千里之行，始于足下。腳疼無疑是你行千里最大的障礙。你是哪種疼？應該怎么治？5月25日，在第四屆中國足健康論壇暨2019年“5.29全球愛足日”啟動儀式上，國內頂尖足踝專家共聚一堂，為你解答。
本次論壇由人民日報社《健康時報》、“5.29 全球愛足日”組委會主辦，中國醫師協會骨科醫師分會足踝專業委員會、中華醫學會骨科學分會足踝外科學組、中國康復器具協會足部輔具專業委員會協辦，足力健老人鞋獨家支持。
足跟劇痛：可能是跟骨骨折中國工程院院士、中華醫學會骨科學分會主任委員、河北醫科大學第三醫院院長張英澤：足跟部劇烈疼痛，腫脹和淤斑明顯，足跟不能著地行走，可能是跟骨骨折了。流行病學顯示，跟骨關節外骨折占比20%，關節內骨折占80%。跟骨關節外骨折即使不用手術治療，也不會落下殘疾，而跟骨關節內骨折的治療，即使是對一位經驗豐富的骨科醫生來說，也是一個嚴峻的挑戰。內加壓法對陳舊性骨損傷、跟骨骨性損毀上的治療效果很好。
中華醫學會骨科學會分會足踝外科學組組長、北京大學人民醫院院長姜保國：早在3000多年前，甲骨文記錄了“骨折”的名稱。那時候，東方對骨折治療采用夾板進行外固定。從上個世紀開始，啟動大量固定材料，追求復位。而未來的骨折治療，將重新回歸。
大腳骨疼：可能是拇外翻北京中醫藥大學第三附屬醫院原院長王正義：拇外翻的人走路走多了容易大腳骨疼。對于拇外翻的病人來說，不妨多穿穿人字拖。這種鞋可以給二腳趾留下足夠的空間，能有效緩解拇外翻，而且最好是平底的人字拖。另外，拇外翻病人，在休閑外出或者在家穿人字拖時，還可嘗試在趾間夾帶處包一塊海綿，以增加第一趾和第二趾間的距離，避免大拇趾過度向內傾斜。
前腳掌疼：可能是 Freiberg病山西省太原市中心醫院骨科副主任醫師杜虎羽：經常有病人前足底老繭很厚，主訴走路前足疼痛，很可能是患了Freiberg病(骨骺壞死癥)。足前部關節處的腫痛僵硬，站立時加重、活動障礙等是Freiberg病的主要特征。芭蕾舞演員經常掂腳尖，很容易造成跖骨頭壞死。此外，拇外翻畸形、累計勞損、長期或大劑量使用糖皮質激素、足外部外傷都可能引起Freiberg病。Freiberg病早期診斷，及早的治療干預對預后尤為重要，避免發展到晚期。
腳后跟疼， 可能是運動過度西安市紅會醫院足踝外科診療中心主任梁曉軍：有些老人特別愛走路，有的每天能走兩三萬步。這種長期過度的鍛煉，很可能會引起后跟疼。在治療方面，美國2010跟痛癥診治指南提出一個治療階梯：先使用鞋墊、牽伸練習、足弓/跟墊、換鞋、理療、封閉等方法；若6周無效，可采取激素注射、非定制支具、夜托、固定、理療等方式；若6個月還無效，則需要進行放射式沖擊波療法、跖筋膜松解土神經松解等治療。除了這些，還可以利用中醫藥治療，比如針灸、銀質針、內熱針、中藥熏蒸和中藥外治等。我經常給病人介紹一個非常簡單的泡腳小方子，每天泡腳的時候，加兩勺鹽和100～200毫升醋，再配合其他藥，有一定的緩解作用。
老崴腳腳踝疼：可能是踝關節不穩中山大學附屬第二醫院創傷骨科主任醫師宋衛東：踝扭傷有可能造成高位骨折或韌帶損傷等問題，處理不慎有可能會造成韌帶松弛、關節不穩等。
踝扭傷后，先做個局部自行體格檢查，可總結為望、動、觸、量四個步驟。先看扭傷處有無畸形、腫脹、瘀血，再對各韌帶的起止點處觸壓，對足、踝、小腿部分進行觸診，找到最痛點；隨后查看一下踝關節主動和被動活動范圍，以此判斷損傷程度。踝關節扭傷后能行動自如，無明顯腫脹，有輕微疼痛不適的，為Ⅰ度損傷，踝關節疼痛嚴重，局部輕微腫脹，但能步行的為Ⅱ度腫脹，不能行走，有劇烈疼痛、明顯腫脹的為Ⅲ度損傷。
踝扭傷后首先是冰敷，可以用冰袋或柔軟的大毛巾包裹好冰塊敷在患肢處，每小時15~20分鐘，大約2~3次，并且用彈性繃帶或柔軟布包扎患處。此外，要抬高患肢，高于心臟水平，可減少水腫，如果疼痛較重，可以服用芬必得等止痛藥。
今年“5.29全球愛足日”主題為“關愛老人，從足開始”，專業老人鞋品牌“足力健老人鞋”聯合攜手人民日報社健康時報、知名足踝外科專家共同倡議：老人要穿專業老人鞋。
圖為足力健老人鞋攜手人民日報《健康時報》、知名足踝外科專家發布倡議