▲糖的危害，遠超你的想象。
院長在線按+
世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結(jié)論：糖的危害，甚于吸煙。美國權(quán)威專家在《自然》雜志上公開提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)，攝入多了如同慢性自殺。
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含糖飲料的危害，遠超你的想象
一項針對11.8萬人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險就越大。其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發(fā)表在美國《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長，而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在間接“喂食”癌細胞，癌細胞將長得更快！由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想象！
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一段隱瞞了50年的真相
讓人們付出了慘痛代價
其實，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。今天，走進大型超市，你會發(fā)現(xiàn)：幾乎80%以上的食物里都含有糖。從1960年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。
如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，可怕的是它對我們身體內(nèi)部的器官、臟器造成極大的危害！
越來越多的孩子得了脂肪肝
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澳洲導(dǎo)演親身實驗
糖，到底對身體有什么影響？
2016年9月12日，《紐約時報》一篇報道震驚全球！原來真正的敵人，是糖！
由于大量食用糖，擾亂了新陳代謝，而看不見的才是最可怕的。
僅僅一個月， 一種名為ALT的激素就從低于20的健康值，一躍超過健康線。ALT是肝臟最常用的敏感指標(biāo)，它水平與肝臟損傷程度呈正比。
專家團隊給他體檢后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導(dǎo)致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發(fā)心臟病的可能。
一旦走上胰島素耐受這條路，最終會成為II型糖尿病患者。
有人甚至因此被截肢。糖！無時無處不在過度添加。世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)是，人們應(yīng)該將每日的糖分?jǐn)z取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。
對于一名正常體重指數(shù)（BMI）的成年人，相當(dāng)于每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！
但一小瓶風(fēng)味醬中，就有28g糖。一瓶番茄醬也有7茶匙糖嘗起來咸咸的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。
我們中國人也沒好到哪里去！
早上的咖啡、豆?jié){、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。
01 一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
02 一盤魚香肉絲，也有20g糖
在我們的生活中，糖已經(jīng)無孔不入。但真正殺傷力最強的，并不是這些，而是含糖飲料。
甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。
但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高，而且一杯飲料下肚，并不會出現(xiàn)“飽腹感”，不知不覺中，體內(nèi)的糖就嚴(yán)重超標(biāo)了。
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含糖飲料，真正的健康殺手
不知不覺中，“腐蝕”你的身體
01 碳酸飲料
像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的。在中國，這樣的例子也不少。
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，讓人們放松了警惕！
02 果汁，戴著面具的“健康飲品”
當(dāng)提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。
咱們就先說說這個果汁吧。
前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。剛開始以為是活動時受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到醫(yī)院就治。
不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了痛風(fēng)！
后來醫(yī)生才搞清楚了真相：原來，豆豆生活習(xí)慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水，愛喝鮮榨果汁、超市里的瓶裝果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎么和這些飲料一樣傷身了？這是因為果汁、飲料里面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，
而果糖，是173分！堪稱甜度里的王者！
它在體內(nèi)的分解過程中會直接產(chǎn)生尿酸，更可怕的是，它還會減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)危險增加41％；其實它的危害，遠不止如此，果糖不僅會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素的代謝！
如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發(fā)生胰島素抵抗，長此以往還會引起糖尿病。
所以說糖衣炮彈這詞永遠不會過時啊！
04 酸奶減肥？糖越吃越多
咱們再說說這個酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉！
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世界各國紛紛開始采取行動
對含糖飲料征稅！
現(xiàn)在，越來越多的國家、健康組織，還有學(xué)校，都意識到了糖對健康的危害，并開始行動起來。2016年，世衛(wèi)組織呼吁各國對含糖飲料額外征稅。
法國是最早行動的國家。
2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面征收，并開始減少這類含糖飲料的銷售！如今全球28個國家、美國33州都已征收“糖稅”。
中國近日也頒發(fā)了禁令！近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。方案中指出，將開展“減糖”專項行動，中小學(xué)校及托幼機構(gòu)限制銷售高糖飲料和零食。
食堂減少含糖飲料和高糖食品供應(yīng)。這些毒害孩子的含糖飲料終于得以被限制銷售！
以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運動太少造成的。
到了今天，大家似乎又多了一種理解。我們曾一度關(guān)注低脂，卻忽略了高糖的危害。吃糖會讓你越來越開心，從而吃上癮。
一旦上癮，就會讓你陷入無止境的短時間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的欲望。而你的身體，已經(jīng)在無形中遭受了從內(nèi)而外、從上到下的全方面?zhèn)ΑＯＭ蠹抑匾暩咛堑暮μ帲瑸榱俗约汉图胰耍€是少吃點糖吧。■
值班編輯：郭芙蓉 編審：李小不
本文來源：國醫(yī)大師健康（id：gydsys）
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