懷胎10月，生孩子的劇痛、懷孕后的變老、變丑、身材變樣、身體變差......
但是，這問題好像跟女明星無關(guān)？
最近，謝娜在生下二胎寶寶后正式復(fù)工。
生完二胎的謝娜恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò)，身材苗條、纖瘦，舉手投足仍是元?dú)鉂M滿，狀態(tài)超級(jí)好！
寶媽看后紛紛表示：“明星產(chǎn)后恢復(fù)的速度和效果也太逆天了吧！”
事實(shí)上，明星之所以可在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，主要?dú)w功于：
在懷孕期間做足了大量準(zhǔn)備工作；
在坐月子期間合理安排飲食，科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)；
生完寶寶后做專業(yè)的產(chǎn)康修復(fù)（最最最重要~）
而普通人生完孩子沒有專業(yè)團(tuán)隊(duì)，每天喂奶、換尿布、哄娃睡覺，全部精力都在孩子身上，再加上產(chǎn)后急于減肥，方法不對(duì)功夫白費(fèi)！
產(chǎn)后想要健康科學(xué)瘦身，一定要注意身體這三個(gè)“部位”！
生完孩子，最難減的莫過于肚子上的肉肉。
產(chǎn)后媽媽的大肚子，可不只是單純的肥肉！
導(dǎo)致這個(gè)問題最主要的原因是：腹直肌分離！
什么是腹直肌分離？
腹直肌就是好身材帥哥那八塊腹肌。正常的腹直肌緊密排列一起，“肌肉塊”之間有結(jié)締組織相連。懷孕時(shí)，原本只有雞蛋大小的子宮會(huì)變成皮球那么大，貼合在一起的腹直肌就會(huì)被撐開，白色結(jié)締組織像一塊彈性布料一樣被拉長(zhǎng)、變薄，發(fā)生腹肌分離。
▲左邊是正常情況下的腹直肌；
中間是孕期的腹直肌分離；
右邊是產(chǎn)后的腹直肌分離。
這時(shí)候分離是為了容納嬰兒成長(zhǎng)，一定程度的腹肌分離是正常的。
如果肚皮“膨脹”過快，結(jié)締組織被過度拉伸，就像扎頭發(fā)的皮筋兒用久了失去彈性一樣。
再加上剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后恢復(fù)不當(dāng)?shù)仍颍?0%的新媽媽都會(huì)有腹直肌分離的問題。
從外觀看，腹直肌分離就是肚子大、沒有腰。
但從生理角度看，腹直肌分離會(huì)跟多米諾骨牌一樣，帶來一系列的連鎖反應(yīng)。
但是，由于前面這一大片肌肉兜不住內(nèi)臟，后背的肌肉就會(huì)負(fù)擔(dān)加重，因此很容易出現(xiàn)腰疼、假胯寬、骨盆前傾等一系列問題。
腹壁本身薄弱、或者雙胎、胎兒過大、羊水過多、多次生產(chǎn)的媽媽，腹直肌分離會(huì)更嚴(yán)重。分離超過2cm，就會(huì)形成我們看到的“大肚子”！
怎么知道自己是否存在腹直肌分離呢？