到了40歲，身體各項機能都明顯都下坡路了，不僅經常覺得勞累，而且高血脂、高血壓、糖尿病，以及子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病也開始找上門來。那么，到了40歲，在養生方面有哪些需要注意的呢？
首先，一定要保持愉快的心情。現在很多女性從三十多歲就開始發生子宮肌瘤、囊腫、乳腺增生等問題，可能大家覺得跟基因遺傳、飲食等生活習慣有關，有些女生甚至覺得我生活挺注意的呀，而且還經常運動，怎么還是會有這些毛病呢？其實跟婦科疾病關系最大的，就是情緒了。一般患有婦科的肌瘤、囊腫等問題的女性，都是平時情緒不太好，經常容易抑郁、生氣，要么暴躁易怒，要么就是有什么難過、委屈都憋在心里，久而久之就郁結成疾。所以，女性在三四十歲以后，要慢慢學會調節自己的情緒。其實生活中總是有很多的不如意，要么是工作壓力太大，要么是老公不夠溫柔體貼，要么是孩子不聽話不好好學習。但是實際上回過頭來想，這些問題也不是自己生氣郁悶就能解決的呀，還不如看開點，保持愉快的心情，開心也是一天，不開心也是一天，還不如開心一點讓自己身心都舒暢一點。
其次，注意運動的量和時間。最近兩年挺流行各種運動的，有的人喜歡出去暴走，經常看到朋友圈里動輒走兩萬步、三萬步，甚至五萬步的，好像走得越多越好。其實隨著年齡的增長，過量的行走會導致膝蓋的磨損，如果有散步的習慣，盡量控制在1萬步左右，走得太多可能會適得其反。有的人喜歡劇烈運動，打羽毛球、跑步之類的，但這也跟人有關，如果身體本身氣血就很虛弱的，過量的運動會導致自己的氣血消耗過度，甚至加速衰老。另外，在運動的時間上，也盡量應該在晚上9點以前。從中醫的角度，人應該遵循自然發展的規律，一天之中，隨著日出，人要起床讓陽氣升騰起來，所以睡懶覺是非常不好的習慣，時間長了身體容易出問題。到了晚上，應該隨著日落，讓自己的陽氣收斂回來，好好休息，因此最好的運動時間在早上，如果早上沒有時間的，也盡量安排在晚飯后一個小時后進行，九點以后就不要再進行劇烈運動了，否則容易影響睡眠，造成元氣的虛耗。
另外，由于三四十歲以后，人體代謝變慢，越來越容易發胖，很多人為了控制體重，一味的節食，有的人不吃米飯等主食，只吃肉類和蔬菜，甚至學明星一整天就吃個蘋果或者喝一盒牛奶。其實這種方法非常的不可取，即使要減肥，也應該保證飲食結構的均衡，只是控制總熱量的攝取，不要暴飲暴食，也不要一頓甚至幾頓不吃。特別提一下米飯，從中醫的角度，脾胃是氣血生化之源，而米飯等主食是滋養脾胃的，所以千萬不要為了減肥而不吃主食，否則消化功能容易出問題，以后再吃補藥都沒有用了。
蔡依林有一次曾經說，40歲的感覺太好了。大家也一起來好好養生，享受美好的40歲吧！