40歲的女人本應該是最放松的時候，孩子長大了，都上學了，經濟也穩定了，需要操心的事情比前十幾年都少多了。但是，這個時候女人的另外一個煩惱來了，身體狀況大不如從前，不年輕了，沒有年輕的活力了。那么，40歲的女人應該如何保養自己的身體?
1、要調理自己的月經。
女性到了40歲以后，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時就會導致平衡失調，最為明顯的變化就是月經，比如會出現經期延長、出血不止等月經不調的癥狀，通常情況下，這是絕經前期的表現，很多時候女性朋友的月經周期會隔很長時間才光臨一次，通常月經周期應該是20——30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經，有的甚至會隔更長的一段時間，而且她們的經血量也會減少。
40歲的女人如何保養身體?此時，女性朋友們要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否則會造成內分泌不協調，在日常生活中可以適量的多吃豆類食品，可以多喝一些豆漿。在必要時要按照醫生指導來服用雌激素。
2、預防骨質疏松。
當女性到了40時，骨質疏松的得病率就會大大提高，這通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而導致骨量不斷地減少，從而誘發骨質疏松，如果女性朋友在40時出現腰酸背痛的現象，這有可能是由于骨質疏松引發的。
40歲的女人如何保養身體?專家介紹，女性朋友們為了防止骨質疏松的出現，建議每天喝一杯牛奶，而且要曬10分鐘左右的太陽，適量的多做些運動，不可以抽煙喝酒等。
3、防治心血管疾病。
據調查表明，40歲的女性朋友比同齡的男性朋友更容易得心臟疾病，這是由于女性朋友的雌性激素能幫助她們增加好的膽固醇，而且還可以幫助她們消除壞的膽固醇，從而使身體里面的血液脂肪沉積物降低，避免動脈粥樣硬化的發生，可以讓我們的血管強壯和通暢，但是，當女性朋友到了40歲后，通常就進入了更年期，這時她們的雌性激素就會有所下降，從而加大了心血管疾病的發生。
40歲的女人如何保養身體?在日常生活中，女性朋友們要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的體重，建議堅持體育鍛煉，因為運動是可以延緩動脈粥樣硬化的。
4、保證睡眠。
對于40左右的女性朋友來說，她們非常容易失眠，這通常與她們體內雌激素水平降低有很大的關系，雌激素對大腦皮層有抑制作用，當女性朋友的雌激素減少的時候，這樣就會讓她們大腦的抑制減弱，讓她們處于比較興奮的狀態下，當兩者失去平衡時就會失眠。
40歲的女人如何保養身體?女性朋友們在日常生活中應該適當的多吃些可以安神的食品，比如小米。
40歲的女人應該如何保養自己的身體呢?其實，最重要的保持愉快的心情，樂觀的心態，然后再做一些保養措施，就能使自己擁有好身體。