打鼾，俗稱打呼嚕，是睡覺時經常會有的一種表現。身體健康的人，睡眠時也會偶爾的打鼾，這時候會因為睡覺姿勢不正確、枕頭太高太低等等。老百姓會認為，它是一種睡得香的表現。尤其是打鼾聲音越響的人，睡得也就越香。殊不知，在醫學上面打鼾也是一種病癥。
雖然每個人都可能會打鼾，或者是都經歷過打鼾。但不是所有的打鼾，都能是真正的打鼾癥，真正的打鼾癥是指，一個人在熟睡的過程中，聲音能夠超出60分貝。
鼾聲是睡眠狀態下舌頭和軟顎等呼吸道肌肉放松，氣流通過時振動組織，部分呼吸道阻塞所造成的聲響，尤其是上呼吸道阻塞，會阻礙呼吸氣流暢通，使病人出現呼吸不足、甚至短暫停止呼吸的情況。
如果睡眠長期處于呼吸暫停與缺氧狀態，將可能造成免疫功能全面性的瓦解，對身體傷害很大。
經常在睡覺時打鼾的人，還會因為器官的缺氧，讓血管遭受其傷害，引發多種健康問題。如對心血管的傷害，在這個基礎之上，誘發一系列的慢性病，如高血壓、高血脂、痛風、心律失常的概率就會大大增加。
鼾聲分兩種，其中一類較危險
●低頻、連續鼾聲較不危險
經鼻振動軟顎的鼾聲頻率較低，偶爾過敏、感冒、鼻塞，組織腫脹、或是疲勞、睡得較沉，神經肌肉更為放松的時候，可能發出微微鼻鼾，這種低頻且偶發的鼻鼾癥狀，在身體不適的癥狀改善或改變睡眠習慣之后多半就能改善。
這時可以針對過敏、鼻塞，用抗組織胺、類固醇鼻噴劑或抗白三烯藥物治療。加上改善睡眠習慣，不要太晚、太累才上床睡覺，也該避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。
●高頻、間歇鼾聲是警訊
可能罹患阻塞性睡眠呼吸暫停癥，從喉嚨深部、舌根振動所發出的高頻口鼾聲。通常習慣張嘴呼吸、舌頭肥厚或舌根往后掉的人容易發生。
這類患者呼吸道更狹窄，當氧氣不足時，大腦就會下達胸腔更猛烈吸氣的命令，忽然增加的氣流壓力會令本來已經很狹窄的呼吸道完全關閉。就像一根過度使用的吸管，用力吸到最后，吸管會縮得扁扁的，吸不到任何東西。
猛烈吸氣的結果會發出一串激昂的鼾聲，隨后出現嘎然而止的沉默，短則10秒，長時多達1分鐘，這段時間心臟甚至可能停止跳動。這片死寂通常在人體求生本能下，病人會從睡夢中驚醒，有時像被嗆到一般重新呼吸。患者通常在無意識的快速動眼期下清醒，過不久再度沉沉睡去，整夜反復這樣的循環。以1小時呼吸中斷30次以上的重度阻塞性睡眠呼吸暫停癥患者來說，每晚8小時的睡眠時間內，至少有高達240次睡眠呼吸暫?；虻拖率录?。
簡易口腔操輕松減輕打鼾癥狀
下面是美國呼吸內科醫師協會推薦有助減少打鼾的6個口腔內運動，刊登在《胸腔》期刊上：
1.用舌尖頂住嘴巴上端往后打舌頂，做20次。
2.吸住你的舌頭往嘴巴內的上方頂20次
3.將舌頭推向咽喉然后讓舌尖觸摸前排牙齒20次
4. 提高你的會厭組織20次
5. 用你的食指伸入嘴巴擠壓臉頰肌肉
6. 吃飯時候咬下去然后提高舌頭到嘴巴上方吞咽時候不要用力到臉頰肌肉
這6個動作一定要持之以恒，就像其他運動,如果不持之以恒就得不到運動的好處
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