正所謂生活是由細節組成的，而一些容易被忽視的細節，很有可能在未來對你的生活和學習產生影響。
比如要是你看過這本叫《人體使用說明書》的漫畫，就會發現它不僅畫風清奇、腦洞巨大，更重要的是……
你會發現你連自己的身體都用錯了。
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錯誤方法一：彎腰搬重物
看看這圖中的四個小伙子（應該是小伙子吧……），是不是只有一個人的動作是對的……咳，總之一個正確的搬運重物流程，總共分三步：
1. 腰部筆直下蹲身體
2. 讓身體盡可能靠近重物
3. 抱住物體，使用腿部的力量站起來
可是這樣搬東西看起來好別扭啊……
之所以這么做，是因為我們日常對腿的使用，是好過腰部的，所以在搬東西的時候能夠有更好的發力。
但是，假如你像上圖的小人兒在搬東西時，非常自然地彎腰俯身，那么不管你是腰部拱成橋狀還是把屁股撅到天上，腰椎都是處在不正常曲度，這樣的搬運方法就會有可能受傷。
更不要提，還去拔仙人掌了。
錯誤方法二：下山/樓梯腳后跟著地
很多人在下樓梯的時候，其實都并沒有太過在意腳步的落地點。
但一個正確的下樓梯方式，能夠在無形中更好地保護你的膝蓋。
因為，在下樓時你的膝蓋受到的壓力本身就非常大（約四倍體重），這時候再使用腳后跟著地，小腿的肌肉就很難起到保護和緩沖的作用，對于承重巨大的膝蓋來說，無疑是雪上加霜的事情。
所以可以像圖中所示的那樣，使用前腳掌先著地，像下圖一樣。
錯誤方法三：卷腹只卷頭
卷腹算是這幾年比較流行的腹部鍛煉方式啦，但是它的真正動作并不像名字所描述的那樣需要把腹部全部「卷」起來。
正確的卷腹，只需要你放松四肢，專注在肚子上，保持「卷」的感覺就好了。
如果像圖中紅字描述的那種，夸張地仰起身體，或者用力地雙手抱頭「拽著」軀干去卷曲，都是很危險的。這樣不僅會對腰椎產生過大的壓力，當你太過用力「拽」頭時，頸椎的壓力是非常巨大的。
錯誤方法四：「偷懶的」平板支撐
這幾年，平板支撐算是一個挺熱門的動作，但是這個動作真的算是「四個人里，會有一個人做錯」的典型了。
因為，標準的平板支撐實在是太折磨人了。
大多數人其實是有潛力做出正確的動作，可是常常因為想半途偷懶而選擇翹屁股或者「塌腰」，使用身體的其他部分發力來替代腹肌發力。
可這動作明明是腹肌的啊，那你的偷懶不僅會讓訓練的效果打折，還會把壓力移到腰椎上。
下次做平板支撐的時候，側面拍照記錄一下，看看自己是不是肩膀、臀部、下肢在一條直線上。
錯誤方法五：俯身夠腳尖
看看這個動作，是不是特別地熟悉，有沒有小時候上體育課的味道。
但是這個動作，不管怎么做，都是錯的。
如果你只是想在熱身的時候，拉伸大腿后側，那么可以選擇的其他動作實在太多了。而這個動作本身是有一些誤差的，如果你在拉伸的時候膝蓋過分向后打直，這就起不到拉伸的效果了。
或者假如你腰椎本身就有問題，那這個動作就是以犧牲你頸椎的方式來成全你腿部的拉伸……
況且拉伸大腿后側的方法又不止這一種，這樣做實在是得不償失。
錯誤方法六：跑步
瑞典的一項研究顯示，跑步反而更有利于膝蓋健康。
正確的跑步姿勢應該是身體稍微向前傾，擺幅不宜過大，腳掌中部著地，步子輕盈，全身放松，雙臂自然擺動。
除了正確的跑步姿勢，跑步熱身和拉伸動作以外，還要加強力量訓練，良好的力量不但是進行各項運動的基礎，也能有效的減少和預防傷病的發生。
錯誤方法七：深蹲
許多人說，因為害怕傷害膝蓋，而不想做深蹲。
在深蹲中，如果我們先屈膝關節，膝關節處的肌肉會優先承受更多的作用力。如果先屈髖關節，髖關節處的肌肉會優先承受更多的作用力。（來源于《BecomingaSuppleLeopard》）
但很多訓練者在深蹲的時候，會優先驅動膝關節做屈曲的動作，此時膝關節就會先承受比較大的作用力。如果在深蹲時，是通過髖關節的屈曲帶動膝關節的屈曲，那么膝關節的壓力就會小很多。
錯誤方法八：俯臥撐
“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。
身體位置：切記低頭塌腰，做俯臥撐時要注意收緊臀部和腹部肌肉；
手臂位置：身體作為一個整體移動，降到最低（盡可能貼近地面），升到最高，手肘外開不要太嚴重，會造成肩部壓力過大
肩胛骨位置：貼近地面時，肩胛骨相對位置最小，撐到最高位時，背部撐開到最大。
我們身體的各部位有它們各自喜好、厭惡的東西，摸清這些套路來養生，才能健康長壽，起到事半功倍的效果！
這份《人體使用說明書》請牢記！
大腦：喜勤快、厭懶惰
據研究，22歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。40歲之后，隨著經驗值無法提升，你就會深切的感到“腦子不夠用”了！
這是因為我們日常的生活：手機、電視、娛樂多了，需要我們用腦的地方越來越少了，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
這是因為：神經系統保持一定的緊張性有利于健康，因為人的大腦遵循“用進廢退”的原則。
看書、打麻將、玩牌、下棋等，都可以鍛煉大腦，不過要適度玩哦。
眼睛：喜濕潤，厭干澀
人為啥要眨眼睛？其中一個最重要的原因，就是要保持眼珠表面的濕潤。從我們早上睜開眼睛的那一刻起，眼睛就忙碌不停：刷微信、工作、學習、娛樂，眨眼次數會變少。
●多眨眨眼睛；
●閉眼休息一會兒；
●用溫的白開水洗眼，這些對眼睛干澀都有改善作用。
鼻子：喜溫暖，厭寒冷
11月了，氣溫變冷了，過敏性鼻炎的朋友開始痛苦了，一方面是因為冬季氣溫降低空氣流動減慢，灰塵增多導致過敏源離我們更近，另一方面，寒冷的空氣在經過我們的鼻腔時沒有經過充分的溫暖。
●要避免被鼻炎襲擊，外出不妨帶個口罩，能起到良好的保暖、防塵作用；
●還可以用溫水沖洗鼻腔，對預防鼻炎也是個不錯的方法。
脖子：喜苗條，厭粗短
都說氣粗者財大，其實是，脖子越粗，患心血管疾病的幾率越大。
脖子是人體軀干最細的部分，如果過粗說明整個人體的的代謝都出現了問題。脖子維度科學的數據是：男性頸圍不到39厘米，女性頸圍不到35厘米的人比較健康。后頸部有贅肉的朋友特別要注意。
如果頸圍超標，可在空閑時做一些頸部緊致操，比如前后左右點頭、360度旋轉活動脖子等，幫助減少脖子贅肉堆積。
肺臟：喜干凈，厭污染
肺是整個人體的供氧器官，又是直接接收空氣污染的器官，它很重要，也很脆弱。吸煙、汽車尾氣、大氣污染、廚房油煙等都是肺臟最討厭的東西。
要想護好肺，遠離煙草、少在車多的地方走路、霧霾天外出戴上口罩、做飯的時候開啟抽油煙機，在多霧霾的天氣，多吃一些清肺的如豬血等等。
心臟：喜安穩，厭憤怒
歐洲心臟雜志報道，人在憤怒后的兩個小時，患心臟病的風險增加五倍。相反，心態好、脾氣好，可以舒緩壓力、提高血管彈性、改善動脈硬化。
心臟每天蹦跶著工作很不容易了，我們一定要減少頻繁生氣的習慣，凡是看開些，給心臟一個舒緩、自由的空間，讓一年365天不停歇的心臟再多工作十年！
胃腸：喜溫熱，厭寒涼
天氣一變化，那些胃炎等胃腸疾病就會多起來。一是氣溫驟降衣物沒有跟上變化，二是還在繼續夏季那種寒涼的飲食習慣。
胃部受寒，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+姜片，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。
肝臟：喜綠菜，厭毒物
肝臟人體的解毒大將軍，嘴饞不聽話吃下去的那些“毒物”，過量飲酒、不恰當的長期服藥等，都會給肝臟造成負擔、損傷。
肝臟最喜歡的是深色或綠色的食物比如西蘭花、菠菜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、青蘋果等。吃藥的朋友日常要多吃，比很多名貴的清肝藥都好很多。
腎臟：喜水分，厭咸鹽
換腎，這個詞近幾年特別多了起來。腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，通過尿液的形式排出體外，讓這些廢物不在體內作惡。
但是很多人嫌麻煩，憋尿、不喝水，這些都是給腎臟添堵。喝水少，腎臟會不挺重新“過濾”，尿中晶體沉積，還容易患上腎結石。當然也不要喝太多水，腎臟最喜歡的：
●每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量；
●清晨可以喝500～1000毫升；
●晚上睡前可以喝200毫升；
●每次排尿后喝300～500毫升；
●余下水分別于餐間飲服。
腰部：喜直立，厭彎曲
不關坐著還是站著，都要挺直腰，這樣不僅儀態美觀，而且對腰好?？梢宰畲蟪潭鹊谋苊庋档幕巍⒀圩甸g盤突出等一些骨病。
●平時盡量避免彎腰、搬重物、蹲下等姿勢；
●掃地、拖地時，將掃帚或拖布的把加長；
●洗菜洗衣服時，盆擱高一點；
●切菜、切肉時，菜板放高一點；
●總而言之，原則就是盡可能不彎曲腰部。
膝蓋：喜養護，厭扭轉
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，也是40歲以上人最容易出問題的關鍵。要想保護好膝關節，從下面幾點抓起：
●女性少穿高跟鞋；
●最保護膝關節的運動，就是游泳；
●注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息；
●平時多靜蹲能練肌肉力量、保護膝關節：背靠墻，雙腳分開，與肩同寬，逐漸向前伸，身體下蹲，小腿與地面垂直，屁股不要低于膝蓋，蹲到堅持不住，每天重復3～6次。
雙腳：喜保暖，厭受冷
古語云：寒從腳下起，所以，要想身上不病，一定得把腳保暖好，否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適，人也會經常感冒。
●每晚用熱水泡泡腳；
●天冷的時候穿一雙純棉襪子，要包到腳踝以上哦。
來源：康復醫學沙龍