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便秘是不少人生活中常見的苦惱，尤其是中老年人，上了年紀后腸道蠕動減弱，脾氣不足，便秘更是通病。
很多人都不把便秘當回事，殊不知這無異于在身體內埋下一顆定時炸彈。長期的便秘不僅會誘發胃腸道、肛腸疾病，是腸癌的重要誘因，對于高血壓、冠心病等心腦血管患者來說，用力排便時甚至會誘發中風、心梗，導致猝死！我們所熟悉很多名人都是上廁所時倒下的。
許多長期便秘的人喜歡用瀉藥來解決問題，而專家告訴我們，有些瀉藥里含有少量有害物質，吃多了會引起黑便。而且長久吃瀉藥會產生依賴性，導致無法自主排便，時間久了很傷身。
通便的關鍵：讓腸道動起來補氣經典方中醫認為氣乃萬物之源，氣壯則康。老年人發生便秘的常見原因就是氣不足，腸道沒有動力，通過補氣可以幫助腸道恢復動力，促進腸道蠕動。
專家推薦了一個經典的補氣方——四君子湯，配上補氣圣藥黃芪，能很好的補正氣，促進腸道蠕動，從而解決便秘的問題。
藥材：黨參、白術、茯苓、甘草、黃芪
用量：排便困難或者排便習慣不好的人，可以到醫院找醫生根據個人的情況給出相應的克數。
夏季常吃三果一菜專家推薦了三種夏季時令水果——西瓜、葡萄和橙子，這三種水果吃多了微寒，能促進腸道蠕動，幫助排便，有便秘問題的人可以適量吃些。橙子每天要吃1個，葡萄要吃10粒以上。
要注意的是這幾種水果含糖量都比較高，不太適合糖尿病人食用，糖尿病人可以選擇糖分少些的廣柑。
另外還有一道我們夏天常吃的拍黃瓜，配上其他幾種時令菜，采用溫拌的做法，既不寒涼又通便。
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食材：黃瓜、毛豆、蘆筍、西紅柿、木耳、火麻油
功效：黃瓜是甘涼之品，夏季吃清熱解毒、促進排便；蘆筍能改變腸道菌群，從而促進消化和排便；火麻油潤腸通便、寬中理氣，有“長壽油”的美譽。
這套健腸操一共6個動作，能促進腸道的蠕動，有空的時候可以在家做一做，動作非常簡單，一學就會。
點擊查看健身操的完整做法視頻△
便秘非小事，時間久了很傷身，嚴重時甚至可能在排便時誘發心梗、中風！
長期吃瀉藥不可取，關鍵要讓腸道動起來~夏季時令三果一菜，補氣經典方和健腸操，您趕緊試試吧~
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