在懷孕長胖這件事上，就算是作為專業(yè)普拉提教練的我，也沒能幸免。
168 cm 的身高，體重一直維持在 100 斤，但是在懷孕之后，我的體重猛增到了 130 斤，在這個過程當中，我體會到了初為人母的甜蜜和憂傷。
所幸，在經(jīng)過兩個月的系統(tǒng)訓練之后，我終于又恢復到了產(chǎn)前的身材。
圖片來源：作者提供
很多媽媽來找我訴苦，其中說的最多的就是感覺自己的身材再也無法回到產(chǎn)前那樣苗條、緊致了。
我特別能理解媽媽們的心情，但是恢復身材這件事還真的急不得。
下圖就是一位媽媽按照網(wǎng)上的方法，自行減脂和腹部塑形的結果，看上去確實瘦了，但是腹直肌分離的問題卻進一步加重。
圖片來源：作者提供
而腹直肌分離所導致的嚴重后果，絕不僅僅是影響外觀那么簡單，它容易導致腰背酸痛的發(fā)生，嚴重者會發(fā)生臟器位移下垂，壓迫膀胱造成尿失禁等癥狀。
所以媽媽們，想要瘦身，一定一定要先修復啊！
為了讓所有寶媽們運用正確方式瘦身，身體免遭罪，我就將自己的產(chǎn)后瘦身方式整理了出來，和丁香媽媽特地打造出了這套「媽媽的塑形課」。
現(xiàn)在購買
限時立減 30元
長按識別二維碼，立刻訂閱
▼
普拉提 + 瑜伽
修復肌肉損傷，塑造優(yōu)美線條
課程采用普拉提和瑜伽相結合的方式，普拉提可以更有針對性地修復局部肌肉損傷，塑造身體的優(yōu)美線條，瑜伽則能幫助大家舒緩心情。
向下滑動，查看完整運動大綱
▼
你的大肚子、大粗腿、癟臀，粗腰通通有救！
除此之外，媽媽們產(chǎn)后遇到的腹直肌分離、下腰疼痛，產(chǎn)后漏尿等癥狀，也都能在訓練中一一得到緩解。
我們的學員，都是在堅持了「媽媽的塑形課」的方法后，達到了不錯的效果。
向下滑動
查看更多用戶反饋
▼
每周兩三次
每次 20 分鐘輕松瘦
很多媽媽可能會說：帶孩子已經(jīng)夠辛苦啦，我沒有足夠多的時間去鍛煉。
所以我們每節(jié)課都在 20 分鐘左右，媽媽們只需要每次練 1 節(jié)，每周 2～3 次就可以起到很好的修復、塑形效果。
你可以趁著寶寶睡著的一小會兒練習即可。
說實話，比起帶孩子來說，運動對我來說并不辛苦，訓練讓我更有精力，也在一定程度上緩解了我那時候焦慮抑郁的心情。
所以寶媽們，不要找借口，孩子要顧，自己的身材也要顧啊！
現(xiàn)在購買
限時立減 30元
長按識別二維碼，立刻訂閱
▼
0 基礎也能練
看著視頻照著做
在設計課程的時候，我們就充分考慮到了媽媽們的現(xiàn)實情況。
所以我們的訓練方法是以相對和緩的方式達到修復、塑形的目的，運動量不大，你只會微微出汗。
每一節(jié)課我都會出鏡，為大家講解注意要點和示范動作，所以零基礎的媽媽們也完全不用擔心。
30 秒定制專屬食譜
一邊吃一邊瘦
除了專業(yè)的運動課程，我們還邀請到了營養(yǎng)學專家李靚莉老師，為大家定制食譜。
大家只需要花 30 秒做一個測評，我們就能根據(jù)你的情況生成專屬的食譜。
圖片來源：課程截圖
食譜除了一日三餐外，還包含 3 次加餐，既能不餓肚子，享受美味，還能保證卡路里攝入合理。
課程還給大家準備了食物替換原則，你可以變化出成百上千道食譜，總有一種適合你的口味。
圖片來源：課程截圖
另外，食物的詳細做法我們也給大家準備好了，材料都是樓下菜市場就能買到的，烹飪起來也很方便，肯定是難不倒各位媽媽的。
最后再給大家算筆賬：
在市面上，129 元的價格，你只能買到運動課程或者營養(yǎng)食譜，而「媽媽的塑形課」，運動營養(yǎng)兩不誤，想要產(chǎn)后塑形，有這一門課就夠了！
趁著課程上新，還能立減 30 元，6 月 30 日就會恢復原價了，心動的媽媽們抓緊時間訂閱吧。
僅需 129 元
就能還自己一個健康、緊致的身材
長按識別二維碼，立即訂閱
▼
適用人群說明書
1. 順產(chǎn)媽媽，產(chǎn)后檢查沒問題 42 天后就可以練了；剖腹產(chǎn)媽媽，產(chǎn)后檢查沒問題 3 個月后就可以練了；
2. 25～55 歲媽媽都可以練習，課程安全有效，年齡不是問題；
3. 非媽媽群體的少女當然也可以，如果覺得強度不夠，練完一遍再來一遍，效果翻倍。
訂閱須知
1. 課程購買后永久有效，可以反復回聽。
2. 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。
3. 在訂閱和使用過程中有任何問題，請您點擊 App 中「我的」-「幫助與客服」進行查詢或反饋。
4. 點擊課程左下角「贈送好友」按鈕，可以購買后贈送任意微信好友。
點擊「閱讀原文」
我要恢復好身材，誰都別攔我
▼▼▼