小滿的“滿”究竟是何意？
（視頻來源：中國氣象局氣象宣傳與科普中心）
今天迎來了農歷二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣——小滿。
此時中國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當于乳熟后期，所以叫小滿。
“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時。”小滿過后，盛夏就要來啦，你準備好了嗎？
王建玉 攝
一候苦菜秀：小滿之日“苦菜秀”。苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食。
二候靡草死：后五日“靡草死”。靡草，是一種喜陰的植物。小滿節氣，全各個地開始步入夏天，而靡草死正是小滿節氣陽氣日盛的標志。
三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。
祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。
蠶是嬌養的“寵物”，由于難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。
祭車神
祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里有“動三車”的說法，三車即為“牛車、水車、紡車”，同時各自有掌管神靈。相傳“車神”是一條小白龍。
小滿時節，人們會擺好豐盛祭品、香燭，同時象征性把一杯白水撒入農田，祈禱風調雨順。
看麥梢黃
在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，還要攜帶黃杏等禮品。
食苦菜
苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒等功效。
吳魯 攝
節氣里的其他“小字輩”節氣，后面總跟著“大”，如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒。小滿之后卻是芒種，這是為什么呢？
大滿并不是古人所追求的完美境界。月滿則虧，水滿則溢，一切達到極致后必然走下坡路。而“小得盈滿”，是將熟未熟還有向上的空間，還可以“繼長增高”，這恰好體現了中國傳統文化的理念。
小滿以后，氣溫更高，雨水增多，濕熱之氣交結。因此，清熱去濕是此時養生調理的重點，但若清熱貪涼過度，則易損陽、耗氣、傷津，故調理須因人而異，把握好尺度。
起居
小滿時節氣溫明顯升高，天氣悶熱，許多公共場所及家庭都已開空調降溫，而長時間處于空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是在汗出濕衣、毛孔張開時突然進入空調場所，更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。所以，小滿時期空調降溫要把握好以下幾個原則：
1.注意室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低于27℃；
2.不要讓空調風口對著頭部及背部直吹，以免引發頭痛、背痛、關節痛等各種痛證；
3.開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗、開門通風，以利空氣交換，濁氣排出；
4.開空調睡覺時應穿長褲及有袖上衣，并蓋上單被，以免熟睡時著涼。
運動
適當出汗確實有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。然而，一旦出汗過度反而容易感覺疲勞、乏力。
所以，夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，避免出汗過多。
如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗后及時補充水分，可適量喝淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。
飲食
小滿時節的飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，吃淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。
天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。但要提醒的是，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，或進食過多，以免食物寒涼傷及脾胃，引發胃寒、腹痛癥狀。
體質虛寒或胃寒者在烹制消暑清熱湯水時，可適當放入生姜、陳皮等溫性食材，以減輕湯水的寒涼之性。
防病
小滿時節濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、螨蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。因此，勤洗換衣，保持皮膚清潔；少吃辛辣、燥熱食物，保持大便通暢，是預防上述皮膚病的主要措施。
另外，還要特別注意衣物材質的選擇，盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪。全棉材質的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發外套等也要經常換洗。
農諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。
黃瓜
宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、酗酒等人群都適宜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不宜食用。
蒜薹
宜忌人群：一般人群及便秘、肥胖者均可食用；胃腸道潰瘍、胃腸炎患者禁食。
特別提醒：烹調時不要炒得過熟，否則將降低食療作用。
櫻桃
宜忌人群：適用于脾胃虛寒、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風、關節炎、慢性肝炎病人；熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。
中新社記者 賀俊怡 攝
小滿小滿，麥粒漸滿。
小滿未滿，還有危險。
小滿不滿，芒種開鐮。
小滿天天趕，芒種不容緩。
小滿種棉花，有柴少疙瘩。
小滿不見苗，庚桃無，伏桃少。
小滿大風，樹頭要空。
《小滿》
歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
《小滿》
左河水
江南沃野過插秧，江北麥麩便灌漿。
西子湖邊人好客，茶商后腳款絲商。
《小滿》
吳藕汀
白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。
小滿田塍尋草藥，農閑莫問動三車。
《小滿》
長卿
昨夜玉盤沉大江，夜來忽夢薺麥香。
時人但只餐中飽，莫忘舊時苦菜黃。
《晨征》
鞏豐
靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。
中國新聞網 編輯：梁靜