夏
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，適當地減緩，而平靜地、有計劃地工作，可減少焦慮心境。
關于夏季睡眠，《黃帝內經》有過精辟的闡述：“夜臥早起，無厭于日。”指的是：人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動。到了夏季，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽氣也順應自然界的變化，處于旺盛的狀態。如果此時經常睡懶覺，就違背了
俗話說：“熱天睡好覺，勝吃西洋參。”睡眠是人類最基本的一個需要，充足的睡眠可以讓腦組織獲得休息，使記憶在睡眠中得到整理；缺少睡眠會導致人體的功能紊亂，帶來許多不利影響。夏季晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利于促進體力和精力的恢復。
午睡應采取平臥或側臥姿勢，并在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣易導致腦部供血減少，會出現頭暈腦漲等癥狀；也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。
午睡時間一般以1個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，醒后會有不舒服的感覺。
午睡可為健康充電，但并非人人皆宜。65歲以上而且體重超過標準體重20%的人、血壓過低的人、血液循環系統有嚴重障礙者，特別是腦血管變窄經常頭暈的人，都不宜午睡。
患有心腦血管疾病的老人，午睡醒后不要即刻起床，而要伸伸懶腰，打打哈欠，然后再慢慢起床，以緩解醒后突然運動造成的血壓變化，預防心腦血管疾病的突然發作。
炎炎盛夏，人們習慣睡覺前沖涼洗頭。從傳統醫學觀點看，人體的陽氣在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身體力消耗就大，容易疲勞，抵抗力自然就減低。如果在臨睡前洗頭，會使水分滯留頭皮，使人體陽氣遇冷而凝，寒濕交加，久之會導致經絡阻閉，氣滯血瘀，引起經常頭痛甚至頭皮下靜脈炎。因此，在夏季尤其要注意“睡前莫洗頭”。在睡覺前的最后一次沖涼，盡量不把頭發淋濕，或待頭發吹干后再睡覺，洗浴后不要馬上對著電扇或低溫空調入睡。
人民衛生出版社出版《黃帝內經》四季情志養生 主編 張麗萍