周末去看望一位朋友，到他家的時候，無意中發現，他家冰箱里放著幾盒速效救心丸。
我問他是不是給家里老人備著的。
結果他說，是給自己準備的。
我很詫異，一個不到40歲的人，正當盛年，卻給自己準備著速效救心丸？
看到我驚訝的表情，他解釋：“最近特別忙，有時候不是沒時間吃飯，就是通宵加班，到了這個年紀，上有老下有小的，開始越來越惜命了，所以……”
在這每個人都在拼“標配”的時代，多少人熬著最晚的夜，加著最晚的班，家里卻藏著各種救命的藥。
人到中年，事業蒸蒸日上，身體卻加速敗壞。
想起前段時間劉德華在《魯豫有約大咖一日行》中的一段采訪。
劉德華說，自己現在開始變得膽小了，什么都怕，也沒那么拼了。
想當初，劉德華可是出了名的“拼命三郎”：
1989年電影14部；
1991年電影16部；
1993年專輯15張、電影5部、綜藝73個
連導演王晶都說，劉德華的成就全都是拼出來的。
這樣的劉德華，怎么也開始認慫了呢？
原因無非就是，兩年前在泰國拍廣告時墜馬受傷留下的創傷后遺癥，以至于后來演唱會上失聲，都讓他覺得會不會跟墜馬導致的身體損傷有關。
魯豫問他：“現在身體恢復得怎么樣？”
劉德華說，身體上已經恢復了，但心理上的問題還沒好。
開車的時候，他會擔心后面會不會有車撞過來；以前坐飛機不會怕，但現在會；以前開演唱會吊很高不會怕，但現在會怕；一定要很專心地去唱歌，才會把危險忘掉……
魯豫又問，是不是和年紀有關，不同的年紀會有不同的狀態，又或者和會想到女兒有關呢？
劉德華表示認同，直言這次受傷或許是天意，讓自己有時間靜下來思考一些東西。
后來，他的確把更多的精力放在了家庭上，只要他人在香港，就會送女兒上學。
能夠及早明白一些道理，倒也是人生中的一大幸事。
就怕許多人仗著年輕身體健康，就各種不愛惜，等到身體發出了警報，才開始重視。
最近，我在某平臺看到一篇文章，作者叫公子陸，是一位27歲的血癌患者。
他在文中用誠摯的語言，寫下了自己患癌的過程以及之后遭受的各種復雜而又痛苦的檢查，呼吁大家認真對待自己的身體。
生病至今，我一直在思考一個問題，為什么我會得這個病？沒有怨天尤人，只能說咎由自取，種種跡象，鐵一般的事實告訴我，都是因為我懶！
現代醫學已經證實，每個人身上都有癌癥基因，發病與否取決于原癌基因是否被激活。我想我的懶，讓我身體內的癌癥基因天時地利，電光火石的激活了。
我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。
睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。
我大學畢業后在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本外賣湊合，晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫happy hour。
沒有時間好好吃飯，好好鍛煉，好好休息，也不想花這個時間，我想我的描述你都懂。
來源于公眾號：公子陸
他的這段自白，是多少年輕人的日常？
熬夜、喝酒、暴飲暴食，有一餐沒一餐是常態，能坐著不會站著，能躺著不會坐，能坐電梯不會走樓梯。
又有多少人，能在尚好的年紀意識到這種自殺式生活習慣的危害？
想起周國平說過的一句話：“一個人在健康時，他在世界上的可能性似乎是無限的，那時候他往往眼花繚亂，主次不分。”
直到失去健康，很多人才真正懂得，什么是主，什么是次，于是不斷告誡周圍的人吸取教訓，不要忽視健康。
疾病找上門后，有的人能勉強撿回一條命，有的人可能連彌補的機會都沒有。
我去翻了一下公子陸的公眾號，發現他的這篇自述是2017年發布的，這是他的第一篇文章，也是最后一篇。
我不知道他是否撐過了那段難捱的抗癌時期，但我能感受到，他一定是在經歷過各種刻骨銘心的痛苦后，才決定特意開一個公眾號，記錄下自己的萬般悔恨，告誡年輕人引以為戒，不要揮霍健康。
最近幾年，癌癥似乎已經成了一種普通的常見病。
每個人身邊，都有這樣的案例，并且患癌的年齡，也越變越年輕。
有數據顯示：
每天約有12000人確認罹患各類癌癥，平均每分鐘就有8人患癌，5人因癌死亡。
我國癌癥發病年齡提前了15-20年，原來50-80歲才容易患上的癌癥，已經提早到了35-55歲。
去年，歌手張咪還在微博上發了一篇自己確診癌癥晚期的長文，上了微博熱搜。
她說，以前從未想過“癌癥晚期”這四個字會和自己有關聯，甚至拿到確診報告時，都無法相信眼前的白紙黑字是真的……
也是在去年年末，那位唱紅《陳情令》的歌手吾恩，在微博上發布了一條自己確診癌癥的消息，并詳細寫下自己的病情，希望大家幫忙轉發，讓更多的專業人士看到，從而幫助自己克服惡疾。
他說：“我不到35歲，至今雖過得幸福滿足，但也不想就此告別。”
滿滿的求生欲，看得令人淚目。
很多人在失去健康后，開始感嘆命運的不公，卻不知道，命運曾多次朝你擠眉弄眼，提醒你注意身體時，你卻視而不見。
當熬夜導致身體疲勞，惡心出汗時，你總覺得天災人禍不可能發生在自己身上，于是不當回事，繼續顛倒黑白的生活。
當嘴饞吃了大量垃圾食品后，身體各項指標亮起了紅燈，你不當回事，總覺得年輕的時候不享受，老了以后就晚了，于是繼續放縱口欲。
……
可我們的身體，正是在這種“不當回事”中一點點被我們透支壞的。
有數據顯示，我國每年癌癥死亡病例高達280萬，45%的癌癥死亡與生活方式及感染相關。
也就是說，通過避免這些生活方式和感染相關的危險因素，或可以避免126萬人因癌癥死亡！
上海中醫學院的教授何裕民曾在一篇文章中提到，每個人身上都有癌細胞，但是，只有當癌細胞達到10的九次方時才可能形成癌腫。
從癌變的細胞到長成癌腫，期間可以是幾年甚至十幾年。
不健康的生活方式和習慣，就相當于給癌癥這趟“危險列車”加了速。
雖然癌癥是絕癥，但上天還是給了我們足夠的時間。
只要能在這個時間里及時糾正和改變，是可以抑制癌癥成為事實的。
①健康飲食
于娟是上海復旦大學的青年教師，2009年被確診患上乳腺癌，2010年被進一步確診乳癌晚期，并于一年后醫治無效離世。
在抗癌期間，她開始思考自己為什么會得癌癥。
回想起自己以往的飲食習慣，她總結出了二十個字：瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命。
她在自己的《生命日記》中寫道：我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。
直到生命的最后一刻，她才后悔，沒有做到健康飲食。
所以，千萬別放縱口欲，垃圾食品、不節制的夜宵，都戒了吧。
中國營養學會為中國人制定了八條膳食指南：
食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。
②積極休息
積極休息指的是主動的、進取的休息。
比如說，睡覺、閉目養神、平躺打盹，算是消極休息，以暫停活動來消除疲勞。
而腦力工作間隙，做一會體操，算是積極休息，換一種活動來恢復精力。
說白了，積極休息就是一種通過適量運動的方式來恢復精力。
這樣的休息，能夠最大化休息的效果，避免出現精力不濟的現象。
哈佛大學跟蹤了近65萬名40歲以上的人幾十年，得出這樣的數據：
每星期快走75分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命1.8年。每星期快走150分鐘，平均延長壽命3.4到4.5年間。
低量的運動能降低死亡率20%；適量的運動降低死亡率40%。
當然，積極休息和消極休息，互相不能替代，兩種我們都需要。
累的時候，別硬撐；困的時候別熬夜，學會休息，比什么都強。
③情緒穩定
中醫上說：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
情緒對一個人的健康有著至關重要的影響。
以女性為例，生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌。
有研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名中，排在前五名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意。
一個長期情緒不穩定的人，很容易得癌癥，這就是所謂的“癌癥性格”。
據說，這種性格的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上。
俗話說：“再好的藥，也治不好林黛玉的病。”
保持穩定的情緒，就是最好的養生。
前陣子，有一段話在朋友圈很火：
不要曬你的錢，到了醫院，錢都不值錢；不要曬你的工作，倒下了，無數人會比你做得更出色；不要曬你的房，你走了，那就是在為別人做嫁衣裳；你唯一可以炫耀的，只有你的健康！
人生上半場，有時不得已犧牲健康來換取財富。人生下半場，要避免再用賺來的錢買健康，因為到頭來只會一場空。
點個【在看】，余生不長，趁一切都還來得及，請一定好好珍惜。
作者簡介：作者：飛白，精讀主創，個人微信公眾號：飛白的星期八（ID: feixiaobai2018）。本文首發于精讀微信公號（ID：jingdu999）。
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