秋冬時(shí)節(jié)
空氣越來越干燥
連帶著嗓子都不太舒服
夜里咳嗽睡不好
反反復(fù)復(fù)十分折磨
想要止咳潤(rùn)肺，不妨試試這3種天然止咳食物，止咳清肺，健康養(yǎng)生，滋潤(rùn)一整個(gè)秋冬。
#羅漢果
1
潤(rùn)燥止咳的“神仙果”
羅漢果，被人們譽(yù)為“神仙果”，是“藥食兩用”的食材之一，潤(rùn)燥止咳方面的一把好手，還可以直接泡水喝，很方便。
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從中醫(yī)的角度上：
羅漢果歸肺、大腸經(jīng)，對(duì)肺熱或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉腫痛，有很好的止咳化痰的效果。
味甘，所以口感很好，而且這種甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~
食用注意
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因羅漢果性偏涼，所以脾胃虛弱的人不要長(zhǎng)期食用。
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3歲以下的小孩，由于消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。
2
小食譜：羅漢果橙子湯
羅漢果性寒涼，適合中和偏溫的橙子煮水喝，有助于緩解肺熱、肺燥咳嗽、百日咳等。
食材：羅漢果1/3個(gè)、橙子1個(gè)
做法步驟：
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橙子用鹽搓洗干凈后切片
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羅漢果掰碎
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將二者一同加水煮10~15分鐘即可
#柚子
1
止咳潤(rùn)肺效果好
柚子是秋冬季節(jié)常見水果之一，酸甜可口，還有特有的清香，在水果界很受歡迎。除此之外，柚子其實(shí)也是止咳潤(rùn)肺屆的優(yōu)秀選手。
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從中醫(yī)的角度上：
柚子有化痰止咳、清熱化痰、健脾消食和解酒除煩的作用。而且不止是柚子果肉，連柚子皮也有止咳化痰的功效。
Ps.不過柚子皮味道會(huì)偏苦，所以大多數(shù)時(shí)候，會(huì)做成甜味的柚子皮果干食用~
食用注意
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柚子性寒，所以脾胃虛弱的人不適合食用過量。
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在服藥期間，要避免食用柚子（包括柚子汁），因?yàn)殍肿又械哪承┏煞謺?huì)和很多藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)，有些甚至?xí)绊懮】怠＃ǚ浅Ｏ氤缘脑挘梢栽儐枌I(yè)的醫(yī)師藥師哦）
2
小食譜：蜂蜜柚子茶
做成蜂蜜柚子茶，不但可以將柚子皮一同用上，酸甜度還可以以自己習(xí)慣調(diào)配。再加上蜂蜜本身有潤(rùn)燥的功效，可以說是美味養(yǎng)生都加倍。
食材：柚子一個(gè)、蜂蜜500g、冰糖100g，鹽一勺、清水適量
做法步驟：
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將柚子用鹽搓洗干凈后，削下柚子皮
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柚子肉撕成小塊，皮切成細(xì)絲（越細(xì)越好），放入鹽水里腌一小時(shí)
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腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘脫去苦味
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把處理好的皮和果肉都放進(jìn)干凈無油的鍋中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黃透亮即可（注意經(jīng)常攪拌，以免粘鍋）
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放涼后加入蜂蜜攪拌均勻即可
Ps.記得裝入密封罐冷藏，想喝的時(shí)候，取適量溫水沖泡即可。
#橄欖
1
生津止渴利咽強(qiáng)
這里的橄欖一般指的是鮮橄欖，不是經(jīng)過加工處理的零食橄欖哦。
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從中醫(yī)的角度上：
橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的功效。
橄欖是可以直接食用的，也可以用來腌漬、煲湯。
食用注意
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由于橄欖質(zhì)地較硬，一次性不宜吃太多，容易造成腸胃不適。
2
小食譜：青橄欖蘿卜湯
在中醫(yī)上，青橄欖是治療喉癥的“青龍湯”，白蘿卜則是“白虎湯”，二者相加，故名“青龍白虎湯”具有清熱解毒、生津止渴、利咽消食的功能。
食材：白蘿卜小半根，青橄欖3-4顆，豬瘦肉100g
做法步驟：
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食材洗凈，白蘿卜去皮切塊，瘦肉切片
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將所有食材都放進(jìn)湯鍋內(nèi)，加入適量清水
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中火煲約1小時(shí)即可
不管是羅漢果、柚子還是橄欖，都是我們生活中常見的食材，善加食用，就能止咳潤(rùn)肺、擺脫秋冬躁意，健康養(yǎng)生~
另外，秋冬咳嗽高發(fā)，所以小薇還整理了「8個(gè)針對(duì)咳嗽的食療方」，大家可以在【文末留言區(qū)】自取哦！
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希望大家有個(gè)滋潤(rùn)的秋冬
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