前段時(shí)間，去醫(yī)院看望了一位老友。
他突發(fā)心梗入院，幸好搶救及時(shí)，沒(méi)有大礙。
上半年，我和朋友還見(jiàn)過(guò)一面，他看起來(lái)健康得很。
誰(shuí)能想到，他卻突然病倒。
在醫(yī)院，和朋友聊了聊，才知道，原來(lái)，他因?yàn)楣竞苊?，那段時(shí)間每天都加班到很晚。
醫(yī)生說(shuō)是熬夜勞累，才會(huì)突發(fā)心梗。
朋友還勸我：“你也要注意點(diǎn)，別太拼，熬夜真的傷身?！?br />聽(tīng)到朋友的勸告，突然有點(diǎn)感慨。
以前，只聽(tīng)過(guò)熬夜會(huì)猝死，說(shuō)實(shí)話，我確實(shí)從未當(dāng)回事兒。
這一次，當(dāng)真真切切地看到朋友的遭遇時(shí)，才驚覺(jué)：健康真的太重要了！
所以，今天真心地想勸和大家一句：
大家真的要好好愛(ài)惜身體，不要再熬夜了！
近年來(lái)，熬夜猝死的例子，其實(shí)很多。
這些血淋淋的例子，都在真真切切地展示著熬夜的危害。
之前，浙江有一位27歲的二胎媽媽董冰，就曾因?yàn)橥ㄏ媸謾C(jī)而猝死。
據(jù)她的丈夫稱(chēng)，他們有兩個(gè)寶寶，照顧兩個(gè)寶寶比較辛苦，妻子董冰每天要到很晚才有時(shí)間閑才來(lái)。她經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)，還不睡覺(jué)，躺在床上逛淘寶、刷微博、朋友圈……當(dāng)天早上，是家人去喊她吃早飯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她一動(dòng)不動(dòng)，身體已經(jīng)僵硬。
而眼睛，還盯著手機(jī)。
經(jīng)鑒定，董冰是通宵玩手機(jī)，引起的過(guò)度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。
只因?yàn)椤鞍疽埂钡膲牧?xí)慣，一個(gè)年輕的生命，就這樣早早地離開(kāi)了人世。
之前，一個(gè)26上海美女漫畫(huà)家猝死出租屋的新聞，也曾震驚網(wǎng)絡(luò)。
26歲，本該是人們一生中最美好的年華。
可她，卻一個(gè)人在出租屋里意外身亡。
尸體被發(fā)現(xiàn)時(shí)，她的身邊還散落著未完成的畫(huà)稿。
據(jù)業(yè)內(nèi)人士表示，漫畫(huà)行業(yè)壓力大，作息不規(guī)律是常態(tài)。
她生前為了創(chuàng)作，經(jīng)常熬夜，曾出版過(guò)兩部作品。
醫(yī)生鑒定，她的死因也是，連續(xù)熬夜通宵導(dǎo)致過(guò)度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每年有55萬(wàn)的人口死于猝死，其中絕大部分都與熬夜有關(guān)。
還有人，即使沒(méi)有死，也是差一步就進(jìn)了鬼門(mén)關(guān)。
武漢一男子為了追劇，兩天三夜不睡覺(jué)。
熬了幾天之后，就開(kāi)始出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。站起來(lái)一頭栽倒在地，然后就聽(tīng)不到任何聲音了。
到醫(yī)院檢查后，被診斷為左耳突發(fā)性耳聾。
醫(yī)生說(shuō)，睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足，從而影響聽(tīng)力，突發(fā)性耳聾的病人，大多都經(jīng)常熬夜。
還有38歲的劉先生，是一名銷(xiāo)售主管，也是因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，突發(fā)耳聾。
廣東24歲的陳立，年紀(jì)輕輕就患了腦出血。
因?yàn)樗?jīng)常熬夜，總是感覺(jué)頭昏腦漲。
一天下班回到宿舍，陳立感覺(jué)很難受，之后就昏迷過(guò)去。
經(jīng)診斷，他患上致命的腦干出血，還伴有輕度梗阻性腦積水。
后來(lái)，醫(yī)生只能為他進(jìn)行腦干血腫清除術(shù)保命。
△醫(yī)生在為其進(jìn)行手術(shù) / 南方都市報(bào)
其實(shí)，早在2007年，世界衛(wèi)生組織（WHO）就已經(jīng)把“熬夜"定義為 2A 類(lèi)致癌因素。
加拿大有一項(xiàng)研究表明：
夜班工作達(dá) 30 年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加兩倍。
據(jù)一項(xiàng)關(guān)于猝死原因的調(diào)查顯示：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間的人群，死亡率最低，而低于4.5小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡率倍增。
熬夜的危害，簡(jiǎn)直是不勝枚舉：
記憶減退、變笨、易衰老、脫發(fā)、免疫力降低、肥胖、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等等等等。
甚至糖尿病、高血壓、高血脂等也會(huì)找上你。
據(jù)美國(guó)《睡眠》雜志的研究顯示，剝奪睡眠時(shí)間，大腦會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似于腦部受到撞擊時(shí)的化學(xué)物質(zhì)。
所以，有時(shí)候晚上熬夜，就會(huì)出現(xiàn)腦袋被撞擊一樣的頭疼現(xiàn)象。
白天，大腦在緊張工作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的副產(chǎn)品和廢物垃圾。
而睡眠，其實(shí)就是一場(chǎng)大腦的自我清潔。
大腦腦部的類(lèi)淋巴系統(tǒng)，在睡眠期間，會(huì)利用腦脊髓液清洗累積在大腦中的毒素和垃圾。
△腦脊髓液清洗過(guò)程
這樣的清洗，會(huì)在人們一覺(jué)醒來(lái)后，擁有一個(gè)清爽的大腦。
可如果經(jīng)常熬夜，這些毒素和垃圾就無(wú)法被清除。
長(zhǎng)時(shí)間如此，各種精神疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
熬夜的傷害，是一個(gè)慢性的傷身過(guò)程。
它就像一個(gè)累積火藥的炸彈，潛伏在你的身體里，到了一定程度就會(huì)爆發(fā)。
你以為你熬的是夜，殊不知，你熬的，其實(shí)是氣血和生命。
熬夜會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。睡眠少于6小時(shí)，心率會(huì)下降，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)。所以，才會(huì)有那么多熬夜猝死的案例。
而且，晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝臟代謝的最重要時(shí)段。
晚睡會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損傷。
著名主持人汪涵就曾說(shuō)過(guò)，因?yàn)榘疽蛊v，錄節(jié)目流鼻血，得了很?chē)?yán)重的肝病。
晚睡，還會(huì)變老變丑。
曾有一個(gè)著名的熬夜實(shí)驗(yàn)：一位46歲的女性，連續(xù)五天睡6個(gè)小時(shí)和每天睡8個(gè)小時(shí)后，容貌發(fā)生了巨大的變化。
脫發(fā)就更不用說(shuō)了。
很多夜貓子已經(jīng)開(kāi)始嘗到熬夜導(dǎo)致脫發(fā)的苦果了。
一個(gè)年輕女孩，熬夜3年，硬生生把自己從頭發(fā)茂盛熬到了稀疏。
在網(wǎng)上隨便一搜，就有很多人都在講述自己熬夜的血淚教訓(xùn)：
其實(shí)，大多數(shù)人都明白熬夜對(duì)身體不好。
可很多人仍然心存僥幸，覺(jué)得不幸不會(huì)降臨到自己身上。
專(zhuān)家給出的健康睡眠標(biāo)準(zhǔn)是：成年人入睡時(shí)間應(yīng)在晚上10—11點(diǎn)，最晚不低于12點(diǎn)，日平均睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到7—8小時(shí)。
我想，大多數(shù)人都做不到。
中國(guó)新聞網(wǎng)的一項(xiàng)最近調(diào)查就顯示，在中國(guó)，約有4億人受睡眠困擾。
大家都以為自己身體不會(huì)那么脆弱，所以肆意放縱自己。
敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。
殊不知，一旦等到身體真的出現(xiàn)問(wèn)題，再補(bǔ)救，已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚、追悔莫及了。
不要以為，你現(xiàn)在看不到熬夜的影響，就代表你沒(méi)事。
日積月累的危害，總有一天會(huì)爆發(fā)。
前兩年，一位患癌去世的復(fù)旦女博士于娟，就給很多人敲響了警鐘。
她才32歲就被確診為乳腺癌晚期，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)得太晚，癌細(xì)胞幾乎擴(kuò)散到了全身。
和癌癥抗?fàn)幰荒晁膫€(gè)月后，于娟離開(kāi)了人世。
在生死的臨界點(diǎn)，于娟反省了癌癥找上門(mén)的幾大原因，其中一個(gè)就是“熬夜”。
她說(shuō)：她十年來(lái)，基本上沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)，早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前，厲害的時(shí)候通宵熬夜。
可是，人生沒(méi)有后悔藥。
再怎么后悔，人生也無(wú)法重來(lái)一次。
趁一切還來(lái)得及，大家一定要重視起自己的健康啊！
前谷歌全球副總裁李開(kāi)復(fù)，在患癌后，曾寫(xiě)下這樣一段話：
“我正處在人生最好的時(shí)候，我身上還帶著經(jīng)歷過(guò)蘋(píng)果、微軟和谷歌打磨過(guò)的光環(huán)，投資人對(duì)我信賴(lài)有加，我在微博擁有五千多萬(wàn)粉絲……一切一切，幾乎可以算得上是完美無(wú)缺了！
可是，褪去光環(huán)，我此刻只是一個(gè)呼吸之間就會(huì)頓失所有的病人?！?/strong>
是?。〗】担褪且粋€(gè)人最好的資本。
失去了健康，就意味著失去一切。
所以，真的不要再隨意地去透支身體了。
為了健康，請(qǐng)大家一定一定要好好睡覺(jué)！
點(diǎn)個(gè)“在看“”吧，余生，請(qǐng)一定要好好愛(ài)自己！
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作者：智叔，混過(guò)豆瓣、走過(guò)知乎，網(wǎng)絡(luò)非著名文學(xué)家，專(zhuān)注于女性自我成長(zhǎng)，擅長(zhǎng)以獨(dú)特的視角剖析社會(huì)熱點(diǎn)、情感婚姻、家庭教育。叔不光有態(tài)度，還有干貨。公眾號(hào)：智讀大叔（ID : zddashu123），配圖網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載合作請(qǐng)聯(lián)系智叔。