今天，你的短袖短褲安排了嗎？
熱熱熱……
熱浪一波未平，一波又起！
最近，相信大家也深有體會，
天氣越來越熱，
就像搭著“胖五”上天一樣。
馬路上是鐵板燒，
辦公室里是清蒸，
到了家還要回鍋。
醫學指導：廣醫附屬中醫醫院主任中醫師教授吳維城。
夏季，養護陽氣為主
夏季，陽盛于外，人應該以養護陽氣為主，所謂“陽氣”者，是指人的各項生理功能，在夏天均處于旺盛的狀態。所以夏季養生應著眼于保護人體的各項生理功能的正常發揮，適應夏季萬物成長的特點，為主要養生原則。夏季應重視心神的調養
從中醫五行學說和臟象學說的角度分析，夏天屬火，與心相應，而心主血脈，又主神志。夏季應重視心神的調養。晚睡早起
（順應自然界陽盛于外的狀態）
立夏之后，作息時間應以晚些入睡為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，故容易入睡。夏天可適當早些起床，因天亮時間較早，夏天午后最好能安排午睡片刻，這樣休息時間就會增加以幫助消除疲勞。適當進食消暑及清淡食物
夏季天氣悶熱，人體出汗多，消耗大，而腸胃消化功能在夏天也較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水份多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的。夏季可適當食些辛味以開提陽氣，如姜、蔥、蒜等，出汗多要注意適當補充鹽份。
另外多吃些有益的水果亦可適當增酸以利肝脾之氣機暢順。廣東人喜歡早餐喝粥，晚上有湯水補充，在夏季尤為適宜。
兩款夏季消暑湯水及菜肴
節瓜、瑤柱瘦肉湯
材料：節瓜1條，瑤柱15粒，豬瘦肉250克，姜絲少許。
做法：1.節瓜去皮切塊，瑤柱浸泡10分鐘，瘦肉切片。
2.食材放入鍋內，加適量清水，武火煮開，改小火慢煮40分鐘，加入食鹽調味，即可食用。
養生作用：清熱解暑 養陰生津
適宜人群：一般人群均可食用，體虛寒者不宜過食用。
蓮藕綠豆煲豬骨湯材料：蓮藕一節，綠豆50克，豬骨500克，食鹽適量
做法：1.蓮藕削皮切塊，綠豆浸泡2小時，豬骨斬塊焯水。
2.食材放入鍋內，加適量清水，大火煮開，小火慢煮1.5小時，加入適量食鹽調味，即可食用。
養生作用：綠豆清熱解毒，蓮藕營養價值高，具有消食止瀉，開胃清熱，滋補等功效，豬骨含有大量的蛋白質和骨膠原以及磷酸鈣，對強筋壯骨很有幫助。
適宜人群：這是一款簡單又好喝，清熱祛暑功效的湯，老少皆宜。
天熱這就算了，關鍵是，
出門還要戴口罩！！
悶熱出汗也就算了，
長痘痘、呼吸困難、
過敏、勒痕也接踵而來……
天氣驟熱，戴口罩有講究
隨著氣溫的升高，戴著口罩難免會出汗，甚至將口罩汗濕，那么出汗了該怎么辦？可以取下口罩嗎？被汗浸濕的口罩還能戴嗎？
專家表示，一般情況下，我們面部出汗都是額頭先冒汗。汗不是特別多的話，直接拿紙巾擦掉就行。如果汗特別多，多到需要摘掉口罩擦的話，口罩的防護效率就很低了（因為口罩的特殊結構，接觸太多的水分或者汗液，口罩中間的保護層保護效率就會下降），建議直接扔掉，擦完汗換新口罩。
此時，不建議直接將口罩取下擦汗再帶上，應再口罩內部將汗擦干再帶上口罩，同時也不建議用濕紙巾擦拭，濕紙巾中酒精含量較重，面部皮膚較嫩，濕紙巾對面部皮膚會造成傷害。
2.借助外力緩解壓力，在耳后墊一張小衛生紙，減少耳后的摩擦和壓力。
3.如果壓痕紅腫不是很嚴重，沒有出現明顯疼痛，只是稍微有不適感的話，可以在口罩損傷面涂抹一層蘆薈膠，形成一個保護膜，保護皮膚。
4.皮膚產生輕微破損后，可使用紅霉素軟膏、生長因子凝膠等促進修復。
很多朋友吐槽，長期戴口罩容易悶痘，長痤瘡，尤其是在炎熱的夏天，這種情況更加惡劣，特別是油性皮膚的朋友們更是深受其害。
這是因為，戴口罩會捂得很厲害，皮膚的角質層含水量會上升，毛囊口的角質層很容易疏松，被水分一泡就容易堵住，這就是悶痘。
另外，長時間佩戴口罩，面部肌膚會一直處于閉塞潮濕的環境，就好像是給細菌提供了溫床。對于長期存在皮膚基礎問題的人來說，就更容易產生閉口和痤瘡了。
2.飲食上要做改變，清淡飲食。高糖高脂的飲食吃得多，也會加重痘痘。
3.如果前兩點都做好了還是冒痘痘，可以外擦一些藥膏來控制痘痘，如克林霉素等消炎類藥膏，或者維A甲酸類藥膏。這些藥膏都可以在藥店買到。
特別提醒：維A甲酸藥膏使用的時候一定要注意頻率，因為它本身是酸性的東西，有剝脫角質的作用，所以不能擦得太頻繁，天天擦會脫皮，可以考慮隔天擦或者隔兩天擦一次。一般情況下，不會很短時間就見到效果，要3～4周才會見到效果。有的人在擦的早期過程中，痘痘可能加重，這個是正常的，加重期可能有一到兩周，過了這個時期就會慢慢好轉。
如果痘痘不是特別嚴重，還可以考慮使用一些酸性護膚品，比如果酸、水楊酸類的護膚品，幫助減輕痘痘。
來源 ：廣醫附屬中醫醫院、青年時報
健康拓展：
廣東最高溫沖上36℃！立夏消暑有“涼”方
夏天光腳穿鞋，傷害相當于不洗內衣！
怕上火就喝它！清熱解毒，祛暑殺菌，男女都適合！
計仔君有話說隨著氣溫日漸升高，大熱天戴口罩可不像疫情剛開始的冬季那樣輕松，但是疫情還沒結束，咱們還得把戴口罩這事堅持到底！
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