立夏表示孟夏時節的正式開始，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”入夏后，動、植物都會進入瘋長期，人們常說春是生的季節，那么夏就是長的季節，人體也是一樣。
在傳統中醫理論中，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應，“夏應心而養長”，夏季養生的重點就在于養心，并注意護陽氣。所以，立夏養生需以“心”為主。
立夏養生要領
立夏也被人們稱為“孟夏”，即夏天的開始。
立夏節氣，應當舒展心情，保持安閑的心態，中醫學認為“心者，精神之所舍也”。人的精神思維活動，是大腦對外界客觀事物的反應，心臟所運營的血液，就是神智活動的物質基礎。心在五行中屬火，通于夏季，心地經脈屬手少陰。古人說“心為君主之宮”，“上通于舌，下通關元，居于肺下肝上”。說明心具有主宰人體上下、統管肺腑的特殊職能。因此這個季節有利于心臟的生理活動。人們在節氣橡膠的時候應該順應天氣的變化，所以立夏的養生中應著重關注對心臟的養護。
立夏節氣，應當舒展心情，保持安閑的心態，以免大喜、大怒傷及心陽。立夏節氣后，人們衣衫也比較單薄，即使平時身體很好的人也要當心外感風寒。在這個季節一患病，中醫也不主張輕易使用發汗的劑，避免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血淤滯，預防心臟病發作。清晨可吃洋蔥少許.晚飯后飲少量紅酒，保持血氣通。在膳食保養中，這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。
立夏衣著要領
立夏以后，氣溫普遍升高，會導致人大量出汗。出汗時，大部分汗來不及蒸發而留在皮膚的表面，其中又多被貼身內衣所吸附。因此，夏季穿內衣的禁忌不容忽視。
麻、絲、棉織品等具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性、散熱性，是熱天最理想的內衣面料。夏天忌穿用滌綸等化纖物制作的內衣，因其透氣性、吸排濕性相對較差，稍有出汗，內衣便發黏，熱量不易散發，產生悶熱、潮濕的內環境。隨著濕度的增加，局部微生物迅速繁殖，使汗液中的尿素分解成氨，發出難聞的汗臭味；微生物的產物也使皮膚受到異常刺激，極易誘發痱子、皮炎。夏季內衣更應勤洗勤換，且應在陽光下晾曬。如今年輕女性在夏天喜歡穿緊身牛仔褲，追求“曲線美”，這本來無可厚非，但考慮到健康問題．緊身褲還是少穿為宜。緊身褲之所以不適于夏天穿著，是因為女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用。若褲子穿得過緊，不利于濕氣散發，長時間處于過熱、過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引發陰道炎癥、瘙癢，甚至泌尿系統感染。因此，內褲宜寬松，大小適中，且盡量少穿尼龍、化纖材質的。
立夏起居養生須知
立夏時節對居室的布置很重要，要在室內采取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱源和光照；窗子應掛上淺色窗簾，最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙(或蠟紙)以求涼爽。要把冬春季節的衣服、被褥等該收的東西全部收入櫥內。有條件的話，要調整好影響室內通風的家具，以保持室內有足夠的自然風。由于白天室外溫度高，因此，如果太陽光強的話，可以從上午9點至下午6點把門窗關好，并拉上淺色窗簾。另外，入夏以后居室就要加強消毒。由于夏季氣溫高，病菌繁殖很快，造成痢疾、傷寒、霍亂等腸道傳染病的病原細菌增多，所以居室要經常用適量的消毒液進行消毒。
立夏時節，要及時調整自己的工作計劃和生活節奏，以順應夏季晝長夜短的特點。要睡好午覺，以保證充足的睡眠。聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能讓肌體和思想獲得充分的放松。要節欲守神．以保持樂觀的 情緒。注意戒躁戒怒，做到心靜。
立夏時節氣溫漸高，人體易出汗。其實汗液本身是無謂的，只是汗液長時間滯留在皮膚和衣服上便會發酵變質而有臭味。因此出汗后要及時揩干、換衣。不及時消汗，易患濕疹或斑疹。
立夏滋補原則
立夏時分，天氣還不算特別熱，根據個人體質適當進補并無大礙。若進補肉食，以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為好。夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應應酌量增加．每日攝人量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當地多吃一些魚、蛋和瘦肉。
夏季提倡吃涼性食物滋補，但并非所有的人對羊肉、狗肉等溫性肉類都該“敬而遠之”。冬季常發慢性病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等妻者，若在夏季緩解期內吃一些具有溫補作用的食物．到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發生，達到“冬病夏治”的效果。
立夏養生食譜
立夏時節氣溫顯著升高，炎暑降臨，雨水增多。這個時節的飲食養生方案如下所述。
粟米粥
制作原料：粟米300克。
制作方法：將粟米放入鍋中加水同煮，熬成粥。
適宜人群：適用于脾胃虛弱的消化不良、體質虛弱、營養不良、尿少、尿赤痛者。
粟米營養豐富，含較多的維生素A、胡蘿卜素、鐵、鎂、鋅、硒等礦物質，有補益之作用。粟米味甘、性寒涼，歸脾、胃、腎經。其性寒涼，又可清熱除煩，愈瘡，助消化，尤適于脾胃虛弱、體質虛損之人，更宜夏夫食之以補胃氣，常食效佳。
芝麻梗米粥
制作原料：粳米或大米200~300克，黑或白芝麻250~500克，白糖適量。
制作方法：先干炒芝麻，炒熱聞到香味后起鍋，研成細 ，貯于罐中。每次放少許于大米或粳米煮好的粥內，加適量白糖，即可使用。
適宜人群：適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白，肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便干結，陰血不足的產后少乳者。
禁忌：腹瀉者忌食用。
芝麻為滋補強壯之佳品，其味甘、性平、歸肺、脾、肝腎經。其成分含 蛋白質、脂肪、葉酸、尼克酸、煙酸、芝麻素、芝麻酚、糖類、卵磷脂、維生素E、銅、鈣等。《本草綱目》說其“補五臟、益氣力，久服輕身不老”。芝麻根據其顏色黑、白有之分。二者功效大抵相同。淡白芝麻重在潤腸通便、滋陰養血，黑芝麻強于滋補肝腎、烏須發。故脾胃陰虛、陰血不足之便泌、產后少乳者應多吃白芝麻：而肝腎不足、眩暈、腰膝酸軟、頭發早白者應多吃黑芝麻。芝麻中的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂可延緩衰老。
絲瓜粥
制作原料：粳米200～300克，絲瓜100克，鹽、味精等調味品適量。
制作方法：將絲瓜去皮后切成小塊待用。將粳米熬成粥，起鍋前，放入切戈的絲瓜，再煮開幾分鐘，加入適量調味品，即可。
適宜人群：適用于熱病煩渴、身熱、痰喘咳嗽、崩漏、腸風痔漏、血淋、療瘡、癰腫、乳汁不通者。
禁忌：陽痿者忌食用。
絲瓜夏季食用既可清暑，又可涼血，特別對熱病、痰多、療瘡、癰腫等最宜。絲瓜其味甘，性涼，歸肝、胃經。其成分主要有皂甙、絲瓜苦味質、蛋白質、脂肪、維生素B、維生素c、木聚糖等。《本草綱目》記載，絲瓜“煮食除熱利腸……去風化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、下乳汁、治大小便下血”。
豇豆粥
制作原料：粳米200～300克，豇豆100克。
制作方法：將豇豆洗凈，去筋，切成小段或粒狀，與粳米同煮成粥。
適宜人群：適用于脾胃虛弱、吐逆、腹瀉、遺精、帶下、小便頻數者。
禁忌：氣滯便結者忌食用。
豇豆其味甘，性平，歸脾、腎經。李時珍說其：“補中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓。止消渴，吐逆，泄痢，小便數。” 《本草從新》說其：“散血消腫，清熱解毒。”其成分含有大量淀粉、蛋白質、脂肪油、維生素B1、維生素B2、煙酸等。豇豆既是夏令蔬菜，又是夏季良藥，常食之有益。