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腦卒中
一次卒中相當(dāng)于身體的一次8級地震！
偏癱、失明、智力低下和死亡，一個家庭如果和腦中風(fēng)相遇則有可能和絕望聯(lián)系在一起。即便是還有一點希望，那也是遙遙無期，康復(fù)不知是多少年以后的事情。
腦卒中主要發(fā)生在老年人，據(jù)統(tǒng)計，65歲以上人群中每10萬人每年有2100 人發(fā)生腦卒中，70歲以上的腦卒中發(fā)生率是50歲以下的20倍。
高危人群要警惕！
1.有無高血壓
據(jù)國際心肺及高血壓協(xié)會報道，每天減少食入一勺鹽，便可以使血壓降低足夠程度，腦中風(fēng)危險性降低11%。
2. 有無心臟病
心房顫動造成的腦卒中。
3.有無糖尿病
4. 有無高血脂
低密度脂蛋白膽固醇降低約1mmol/L，腦中風(fēng)再發(fā)和其他嚴(yán)重血管病發(fā)生的風(fēng)險可下降約20％。
5. 有無抽煙飲酒的嗜好
抽煙不僅增加腦中風(fēng)的機會，也增加心臟病、肺病及多種癌癥的危險性。不要過度飲酒。
6. 有無頸動脈狹窄
同道路交通一樣，頸部就好比一個交通要道。要解決交通問題，首先就是要解決最堵的地方，這里暢通了，腦子里的血液才能夠暢通。
7. 有無短暫性腦缺血發(fā)作
短暫性腦缺血發(fā)作意味著腦內(nèi)某部分血管已嚴(yán)重狹窄，將要完全阻塞，或是已堵塞后又自行再通。有此情形發(fā)生時，應(yīng)立即到醫(yī)院救治。
8. 是否肥胖
少吃一口肉
研究證實，脂肪食物尤其是大量飽和脂肪酸，能使血中甘油三酯、總膽固醇升高，易致超重與肥胖；加快體內(nèi)動脈硬化進程，增加腦卒中的危險。
另外，攝入白面、大米等含糖較多的碳水化合物，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。腦卒中還與攝鹽過多有關(guān)，其機制是高鈉易引起高血壓。
果蔬不能少
水果和蔬菜中富含纖維素和果膠，能降低血中膽固醇。
高蛋白飲食明顯降低腦卒中發(fā)生率，主要是因為蛋白質(zhì)中的蛋氨酸和牛磺酸降低血壓，促進鈉鹽排出體外。
戒煙限酒
吸煙影響全身血管和血液系統(tǒng)，加速血管硬化，增高纖維蛋白質(zhì)原水平，促使血小板聚集，增加血液凝固性和黏稠度，降低高密度脂蛋白水平。煙堿還可刺激交感神經(jīng)，促使血管收縮，血壓升高，易導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計，吸煙者腦卒中發(fā)病率比不吸煙者多3倍。
邁開腿 多運動
高強度積極鍛煉與低強度比較，可降低腦卒中及死亡風(fēng)險27%；中等強度與低強度相較降低20%，因此運動要有較高強度。
運動能增加保護性高密度脂蛋白的含量，防治胰島素抵抗綜合征，有助于降低血糖血脂，有助于造就積極心態(tài)。
運動促進神經(jīng)發(fā)育，提高大腦皮質(zhì)活動的強度、均衡與靈活性以及分析綜合能力，從而引發(fā)樂觀感，消除不良情緒，此外運動還能改變A 型行為的不利方面，有利于老年腦卒中的防治。
保持好心情
情緒激動如憤怒、恐懼、緊張、焦慮、嫉妒等可引起兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身小動脈痙攣、心率加快、血壓升高，血管薄弱處易發(fā)生破裂出血導(dǎo)致腦卒中。
喝好兩杯水
在凌晨4時至6時的時間內(nèi)，機體血管內(nèi)血脂比較高，血液流動比較慢，是腦卒中(中風(fēng))的高發(fā)時段。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外。
因此喝好這兩杯水很重要！
整理自人民衛(wèi)生出版社出版《內(nèi)科疾病的心理治療》