當女性出現頭暈乏力、面色蒼白時，總有一個人會突然說出“氣血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有關。
氣血不足真的那么容易出現嗎？又有哪些表現呢？
氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。那么，究竟氣血不足會有哪些表現？
氣血不足的表現1、眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。
3、頭發：頭發烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發干枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。
4、手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。
5、看睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。
6、看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。
1、洗熱水澡
一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。
2、按摩
中醫認為：脾胃后天之本，脾胃好則營養充足。
可是，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？
最簡單的解決辦法就是——摩腹，摩腹可通上下、和陰陽，加速腸道蠕動，使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。
方法：雙手掌心相疊，敷于肚臍（神闕穴）處，輕輕按揉即可。
3、搓臉
人的五官七竅跟五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
搓臉除了能夠強健臟腑外，還能促進面部的血液循環，起到美容防病的效果。
三款藥膳調補氣血陰陽1、補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。
芪苓鯉魚湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調味。飲湯吃魚。
本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕。
2、補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
3、補氣血
米湯又叫米油，是用大米熬粥或做飯時，凝聚在鍋面上的一層粥油。米湯性味甘平，能滋陰長力，有很好的補養作用。
從營養學角度講，米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素，十分適合補養氣血。
清代名醫王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中說：“貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，每收奇跡。”意思是說，貧民百姓吃不起人參，江南人用米湯當參湯，每有奇效。
制法：第一，在煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。第二，煮粥時最好選擇小火慢熬，且煮粥時不得添加任何佐料。
第三，等到粥沸騰一段時間后，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，形如油膏，用勺子輕輕撇出，這就是中醫所說的“米油”，俗稱粥油。
為取得好療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時，因為那樣會稀釋胃液，不利消化。
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本文選自：養生中國，綜合自中國中醫藥報及網絡。