肚子大真的是這個世界上最悲傷的事情了。
看到滿街的小姑娘都穿著露臍裝，清清爽爽地過夏天，再看看自己，連牛仔褲都扣不上！
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
還有腰腹部那一堆松松垮垮的肉，平時還能忍著收個腹，吃完飯那可真是藏都藏不住。
前兩天我們后臺一位媽媽的留言可以說是非常扎心了：「順產兩個月了，別人說我的肚子里還有一個寶寶沒出來，還有得救嗎？」
圖片來源：公眾號后臺截圖
各位有同樣煩惱的媽媽請留步，你們的大肚子真的有救。
掌握正確呼吸法
瘦肚子事半功倍
這招呼吸方法叫「懷孕的貓」呼吸法，大家現在可以來一起跟著做。
動作要點
1. 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；
2. 保持后腦勺、胸椎最高點，骶骨在一條直線上；
3. 吸氣時，腹部從中心的位置向兩側擴張（表現為腹部向下隆起）；
4. 吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。
圖片來源：「媽媽的塑形課」課程截圖
下圖就是一位媽媽使用這種呼吸方式，再結合了一些科學的訓練方法，在上了「媽媽的塑形課」第一節課之后就達到的效果。
圖片來源：楊梓老師提供
不過媽媽們可不要盲目追求快速瘦身哦。
下圖是一位媽媽按照網上的方法，自行減脂和腹部塑形的結果，看上去確實瘦了，但是腹直肌分離的問題卻進一步加重。
圖片來源：楊梓老師提供
而腹直肌分離所導致的嚴重后果，絕不僅僅是影響外觀那么簡單，它容易導致腰背酸痛的發生，嚴重者會發生臟器位移下垂，壓迫膀胱造成尿失禁等癥狀。
所以媽媽們，想要瘦身，一定一定要先修復啊！
「媽媽的塑形課」會首先教給大家通過呼吸結合訓練的方式，去修復我們的身體。
希望能夠通過以修復為主的方式，結合科學的運動，達到塑形的目的。
課程的運動導師，楊梓老師，也是通過這樣的方式，僅僅花了兩個月，就恢復了產前的身材。
圖片來源：楊梓老師
課程的學員，在實踐了「媽媽的塑形課」的方法后，也達到了不錯的效果。
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普拉提 + 瑜伽
修復塑形，打造緊致好身材
對于產后媽媽們來說，普拉提對于身體慢痛的修復，骨盆的修復和體型的改善都有很好的效果；而瑜伽則能幫助大家舒緩心情，打造優美體態。
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你的大肚子、大粗腿、癟臀，粗腰通通有救！
除此之外，媽媽們產后遇到的腹直肌分離、下腰疼痛，產后漏尿等癥狀，也都能在訓練中一一得到緩解。
每周兩三次
每次 20 分鐘輕松瘦
很多媽媽可能會說：帶孩子已經夠辛苦啦，我沒有足夠多的時間去鍛煉。
所以我們每節課都在 20 分鐘左右，媽媽們只需要每次練 1 節，每周 2～3 次就可以起到很好的修復、塑形效果。
你可以趁著寶寶睡著的一小會兒練習即可。
說實話，比起帶孩子來說，運動對媽媽們來說并不辛苦，訓練可以讓我們更有精力，也能在一定程度上緩解了產后焦慮的心情。
所以寶媽們，不要找借口，孩子要顧，自己的身材也要顧??！
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0 基礎也能練
看著視頻照著做
在設計課程的時候，我們就充分考慮到了媽媽們的現實情況。
所以我們的訓練方法是以相對和緩的方式達到修復、塑形的目的，運動量不大，你只會微微出汗。
每一節課楊梓老師都會出鏡，為大家講解注意要點和示范動作，還有做對和做錯的演示，所以零基礎的媽媽們也完全不用擔心。
圖片來源：課程截圖
30 秒定制專屬食譜
一邊吃一邊瘦
除了專業的運動課程，我們還邀請到了營養學專家李靚莉老師，為大家定制食譜。
大家只需要花 30 秒做一個測評，我們就能根據你的情況生成專屬的食譜。
圖片來源：課程截圖
食譜除了一日三餐外，還包含 3 次加餐，既能不餓肚子，享受美味，還能保證卡路里攝入合理。
課程還給大家準備了食物替換原則，你可以變化出成百上千道食譜，總有一種適合你的口味。
圖片來源：課程截圖
另外，食物的詳細做法我們也給大家準備好了，材料都是樓下菜市場就能買到的，烹飪起來也很方便，肯定是難不倒各位媽媽的。
最后再給大家算筆賬：
在市面上，129 元的價格，你只能買到運動課程或者營養食譜，而「媽媽的塑形課」，運動營養兩不誤，想要產后塑形，有這一門課就夠了！
趁著課程上新，還能立減 30 元，6 月 30 號就會恢復原價了，心動的媽媽們抓緊時間訂閱吧。
僅需 129 元
就能還自己一個健康、緊致的身材
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適用人群說明書
1. 順產媽媽，產后檢查沒問題 42 天后就可以練了；剖腹產媽媽，產后檢查沒問題 3 個月后就可以練了；
2. 非媽媽群體的少女當然也可以，如果覺得強度不夠，練完一遍再來一遍，效果翻倍。
訂閱須知
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