天氣一熱，吃夜宵的心又開始蠢蠢欲動(dòng)。
我們一般推薦睡前 2～3 小時(shí)不吃東西。但是，說得再多也抵不過大家發(fā)自心底的一句「我好餓啊啊啊啊啊啊啊」。
那，吃就吃吧。吃啥呢？吃個(gè)泡面吧，擔(dān)心長(zhǎng)胖，喝個(gè)啤酒吧，又怕晚上老跑廁所。老有顧慮，吃也吃不爽。
丁香生活研究所 研究了一下，發(fā)現(xiàn)好的夜宵，一般需要具備 3 個(gè)條件：
低碳水化合物（糖分）、低脂肪、高蛋白質(zhì)
所以，（同樣）熱愛夜宵的我們，就幫大家扒出了 13 種比泡面和啤酒更好的夜宵。
排序是按照熱量從高到低來的，也就是說，每一類的最后一種是最推薦的。結(jié)尾有驚喜哦。
圖片來源：丁香生活研究所
數(shù)據(jù)來源：《中國(guó)食物成分表（第 2 版）》
看到了嗎？小龍蝦的碳水化合物是 0，熱量還不到 100 kcal！只要不狠嘬蝦里的油，問題就不大。四舍五入隨便吃！
所以，忘掉泡面吧，小龍蝦才是夜宵的歸屬啊！
當(dāng)然，如果天天吃小龍蝦的話，錢包也會(huì)限制我們長(zhǎng)胖的喲
除了夜宵，還有些水果，吃了比吃肉還容易長(zhǎng)胖。好多不知道的人，還在吃它們減肥。
為了不踩坑，丁香生活研究所就幫大家全扒了一遍。
2 張清單，內(nèi)含 10 種水果
免費(fèi)送給大家，一起變瘦吧
掃描下方圖中二維碼
在微信號(hào)對(duì)話框輸入長(zhǎng)胖
就能獲得「易長(zhǎng)胖水果清單」
除了這些，公眾號(hào)丁香生活研究所上，還有很多生活研究結(jié)果。回復(fù)后，就能獲得一個(gè)小驚喜～
本文由中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士 蘭曉芳 審核
— 參考資料 —
[1]《中國(guó)食物成分表》（第 1 版）
[2]《中國(guó)食物成分表》（第 2版）
策劃：左娃
責(zé)編：Murphy
制圖：陳瀅
封面圖來源：站酷海洛