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食物在生活中不光可以充饑，其實還有養(yǎng)生保健的功效。不同的食物有不同的養(yǎng)生保健效果。中醫(yī)講究膳食平衡，小編也整理了一些食物您不妨多吃，可以保您身體健康，少生病。愛吃這10種食物的人，極少生病他們兩人每天早上都喝燕麥粥，把50克燕麥沖泡兩分鐘即可，每天都是如此，從沒有間斷過。
02小米是最佳補品老人常常把小米當成滋補佳品，身體比較虛弱的老人就喜歡喝小米粥調養(yǎng)身體。
小米補脾胃，養(yǎng)五臟，益氣生津。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米也不無道理。
美國醫(yī)學會做過普查，美國中的土著居民竟然沒有一個患有高血壓和動脈硬化的，原因就是吃玉米吃的。
醫(yī)學家研究總結出，老玉米中含有豐富的卵磷脂、亞油酸、維生素E等營養(yǎng)物質，所以不容易患上心血管疾病。
常喝奶，是長壽老人的普遍習慣，特別住在城市中的老壽星。
調查顯示，美國的百歲壽星大部分都是有喝奶習慣的女性，百歲壽星貝寧，堅持每天2杯奶，所以她在百歲時都沒有骨質疏松等問題。
05每天吃一個雞蛋不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、卵黃素等，對身體和神經系統(tǒng)的發(fā)育都有很大的作用。想要保持記憶力，預防老年癡呆，每天吃一兩個雞蛋就行。
06偏愛紅薯紅薯有“長壽食品”之譽，含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素，這些物質可以保持血管的彈性，預防心血管疾病，對習慣性便秘效果極佳。
常言道：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”
豆腐有益氣補虛，保護肝臟，促進身體新陳代謝的作用。老人常吃些豆腐對血管硬化，骨質疏松都有很好的食療作用。
國畫大師齊白石先生，有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
09冬天不離蘿卜長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認為，蘿卜有促進消化，化痰止咳，生吃也可以清熱解毒，生津止渴的作用。老人建議蒸熟或者煲湯食用。
10胡蘿卜胡蘿卜也是老人的心愛物。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。
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