雖說寶寶是「有苗不愁長(zhǎng)」，但家長(zhǎng)們無(wú)一例外，都希望孩子的身高能更加有優(yōu)勢(shì)。
每天看著自己的寶寶，總覺得沒啥大變化，再對(duì)比別人家的孩子，更覺得自家寶寶長(zhǎng)得慢、長(zhǎng)得矮。
今天，來和大家說說孩子的身高到底多少才算達(dá)標(biāo)，介紹下可以讓寶寶的個(gè)頭再往上竄一竄的辦法。
許可
丁香醫(yī)生作者
溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
內(nèi)分泌科醫(yī)生
孩子身高多高才正常？
很多家長(zhǎng)覺得自己家娃長(zhǎng)得慢，其實(shí)大部分情況下都是主觀猜測(cè)，每個(gè)娃的發(fā)展趨勢(shì)都是不一樣的。
不過，想要知道寶寶身高是否達(dá)標(biāo)，家長(zhǎng)可以對(duì)照下面由衛(wèi)生部制定的《中國(guó) 7 歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》（點(diǎn)擊圖片可放大保存）。
7 歲以下男童身高（長(zhǎng)）
標(biāo)準(zhǔn)值（cm）
注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高
數(shù)據(jù)來源：衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司
7 歲以下女童身高（長(zhǎng)）
標(biāo)準(zhǔn)值（cm）
注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高
數(shù)據(jù)來源：衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司
怎么來看呢？
首先在左邊第一列和第二列找到寶寶的年齡，然后橫向看寶寶的身高處在哪個(gè)區(qū)間。
「年齡 / 月齡」后面的 SD 是標(biāo)準(zhǔn)差，只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，提示寶寶身材矮小；如果身高大于 +2SD，說明寶寶的個(gè)子比大多數(shù)同齡人高。
舉個(gè)例子：
6 個(gè)月大的男寶寶身高是 67 cm，說明他處在中位數(shù)和 +1SD 之間，是正常范圍。
什么情況下要去看醫(yī)生？
圖片來源：站酷海洛
正常的身高范圍是在-2SD 和 +2SD 之間。也就是說，在這兩個(gè)范圍之外的，就屬于身材矮小或者過高。身材矮小不必多說，青春期前過高家長(zhǎng)們還需要警惕是否有性早熟的可能。要根據(jù)身高遺傳，還有孩子的飲食睡眠情況來評(píng)估，看看哪里出了問題。
除了現(xiàn)在的身高外，生長(zhǎng)速度同樣重要：
對(duì)于 2～4 歲的孩子，每年身高增長(zhǎng)至少 5.5 cm；
對(duì)于 4～6 歲的孩子，每年身高增長(zhǎng)至少 5.0 cm；
對(duì)于 6歲～青春期的孩子，男孩每年身高增長(zhǎng)至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm；
如果一年沒有達(dá)到以上這些數(shù)值，建議帶孩子去醫(yī)院看看。
孩子身高增長(zhǎng)過快過慢主要有以下三個(gè)原因：
1. 遺傳：如果父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高／矮。
2. 營(yíng)養(yǎng)：嬰幼兒期生長(zhǎng)遲緩大多數(shù)跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，喂養(yǎng)不當(dāng)會(huì)造成孩子生長(zhǎng)遲緩，而營(yíng)養(yǎng)過剩則會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖。
3. 激素：部分生長(zhǎng)過慢可能是生長(zhǎng)激素分泌不足導(dǎo)致的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，導(dǎo)致甲狀腺素缺乏導(dǎo)致的，但這些孩子除了身材矮小，還有智力低下等問題；暫時(shí)性的生長(zhǎng)過快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要醫(yī)生來進(jìn)行診斷，別自己瞎做判斷，也別盲目采取「等等看」的觀望做法。
做好這 3點(diǎn)，寶寶長(zhǎng)更高
圖片來源：站酷海洛
寶寶的身高屬于「七分天注定，三分靠打拼」，雖然遺傳占有很大的決定因素，但后天的「努力」也能有提升的作用。
想要孩子追趕型生長(zhǎng)，爸媽們可以從這幾個(gè)方面來幫助孩子長(zhǎng)高。
1. 營(yíng)養(yǎng)均衡
至少母乳喂養(yǎng)到 6 個(gè)月，6 月齡開始及時(shí)添加富含鐵的輔食。
添加輔食從少到多、從細(xì)到粗、從稀到稠、由一種到多種、注意營(yíng)養(yǎng)搭配要全面均衡。
定時(shí)、定點(diǎn)進(jìn)食，養(yǎng)成規(guī)律、良好的進(jìn)食習(xí)慣和行為。
飯菜多樣化，注意色香味，刺激寶寶食欲。
2. 合理運(yùn)動(dòng)
在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積；另外也可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
1 歲以內(nèi)的寶寶建議以主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如 0～３個(gè)月的寶寶可以訓(xùn)練抬頭、3～5 個(gè)月的寶寶可以練習(xí)翻身、5～8 個(gè)月左右鼓勵(lì)爬行等；
2～3 歲的寶寶平衡能力和自我保護(hù)能力都比較差，可以選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如爬行、快步走、拍球等，提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。
再大一點(diǎn)的寶寶還可以選擇跑跳、球類等戶外運(yùn)動(dòng)，接觸到紫外線也能幫助合成維生素 D，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
圖片來源：站酷海洛
3. 充足睡眠
睡眠對(duì)身高的影響主要通過生長(zhǎng)激素起作用。
0～3 個(gè)月寶寶每天大概要睡 14～17 小時(shí)；
4 ～11 個(gè)月的寶寶每天需要睡 12～15 小時(shí)；
1～2 歲為 11～14 小時(shí)；
3～5 歲需要 10～13 小時(shí)。
生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以建立有規(guī)律、充足的睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很有幫助。
每個(gè)寶寶都是獨(dú)立的個(gè)體，家長(zhǎng)們不用特意和「別人家的孩子」去比。生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)也只是作為一個(gè)參考，不是絕對(duì)的數(shù)值。
偶爾有小波動(dòng)別太緊張，但如果出現(xiàn)了我們上面所說的兩種情況，就要及時(shí)帶寶寶去檢查啦！
孩子生長(zhǎng)所需的大部分營(yíng)養(yǎng)，都可以在日常飲食中獲得，但也有少部分營(yíng)養(yǎng)素，需要額外吃點(diǎn)補(bǔ)劑。
寶寶必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些呢？
哪些營(yíng)養(yǎng)靠飲食就可以正常補(bǔ)充？哪些營(yíng)養(yǎng)需要吃補(bǔ)劑？補(bǔ)劑品牌那么多，怎么挑？
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本文經(jīng)中國(guó)人民解放軍第二軍醫(yī)大兒科學(xué)碩士孔令凱審核