產后肚子瘦不回去，是很多媽媽會遇到的問題。
導致這個問題最主要的原因是：
腹 直 肌 分 離
什么是腹直肌分離呢？
簡單來說，就是在孕晚期，腹肌被逐漸長大的寶寶「撕開」，失去彈性，無法恢復。
左邊是正常的腹肌，右邊就是腹直肌分離
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圖片來源：丁香媽媽設計團隊
一般情況下，腹直肌分離的直接表現就是皺皺的、難看的肚腩。
圖片來源：dianelee.ca
分離癥狀嚴重的話，可能還需要手術治療。
那怎么判斷自己的情況是不是腹直肌分離呢？
這里教大家一個簡單的腹直肌分離自測方法：
仰臥，雙腿彎曲；
露出腹部，抬起上身，腹部用力屏氣；
右手食指和中指，探入腹部，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指；
測量兩側肌肉的距離。
2 指以內（含 2 指）是正常值；2～3 指之間可以通過產后修復、塑形來改善；3 指以上可能就需要就醫了。
如果你發現有分離癥狀，切記不要心急，更不能盲目鍛煉。
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