原發(fā)性肝癌是目前我國第4位常見惡性腫瘤及第2位腫瘤致死病因，嚴重威脅我國人民的健康和生命。由于肝癌早期癥狀不明顯，七成患者確診時已是中晚期。
晚期肝癌患者的中位生存期在10個月到一年左右，5年生存率只有12%左右，明顯低于乳腺癌、直腸癌、胃癌、肺癌，在不同癌癥中都處于較低水平。所以說，“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”一點也不為過。今天，小編為大家介紹一些養(yǎng)肝秘訣，大伙兒一定要重視起來。7類高危人群肝癌存在典型的三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌。在我國，肝癌高危人群主要包括這些：
肝癌高危人群
1. 具有乙型肝炎病毒和（或）丙型肝炎病毒感染；2. 過度飲酒；3. 非酒精性脂肪性肝炎；4. 長期食用被黃曲霉毒素污染的食物；5. 各種其他原因引起的肝硬化；6. 有肝癌家族史人群；7. 有以上風險因素，年齡40歲的男性風險更大。建議以上高危人群每半年篩查一次。肝不好的7個跡象1、兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。當肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時，就會出現干枯、斷裂、白發(fā)現象。肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生。2、失眠多夢不少人睡眠不好，表現為睡眠質量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關，中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是“魂不守神”，因此睡眠質量差。3、面色發(fā)青或發(fā)黃、暗淡無光當一個人體內毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力下降，看上去就是面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。4、眼痛流淚、視力下降肝的經脈上行于雙目，所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會兩眼干澀，甚至出現視力下降、模糊的癥狀；而在肝經濕熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導致眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫。
5、指甲粗糙中醫(yī)認為，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。6、經期紊亂肝主藏血，女性肝血不足會使經期紊亂，以及經期延長，子宮無血會使經期推后，且月經量少，而肝部藏血會使經血下行，造成經期提前。7、易怒肝的剛強之性，主要體現在肝氣上，如果肝氣生發(fā)太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。5個養(yǎng)肝妙招1、按摩穴位
護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三里穴也是護肝穴，握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。2、少動怒人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節(jié)。
愛發(fā)怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。3、避免熬夜肝臟承擔著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養(yǎng)，肝臟就會逐漸失去動力。養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10點上床就寢，避免熬夜。4、飲食清淡養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。同時也要遠離高脂油膩食物、霉變食物及半生不熟的海鮮等5、做護眼操過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養(yǎng)護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。
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本文選自：養(yǎng)生中國，綜合整理自中國中醫(yī)藥報、生命時報、人民健康網、健康時報。
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