失眠是現在很多人都有出現的現象，過去很多人失眠，主要是因為疾病的影響，或者是藥物所產生的負面作用，但是現在失眠的原因變得多種多樣，尤其是現在的中青年人也經常出現了失眠現象，而最主要的就是因為壓力大，焦慮，晚上睡覺精神緊張導致的，其實這些癥狀除了自己調節以外，也可以通過食物來改善。天然的“安眠藥”找到了，長期失眠的人，多吃它“沾床就睡”。
1.酸棗仁
酸棗仁是很重要的藥材組分，它主要的功能就是安神助眠，尤其對于因為焦慮壓力引起的失眠有很好的幫助，在每天晚上的時候，用酸棗仁來煮水喝，對于快速讓人入睡，提升睡眠質量有作用，可以緩解人的精神壓力。
2.小米
小米是一種很常見的雜糧，通常是被拿來做粥喝，不過大部分人只是知道小米有助消化的作用，因為小米是屬于溫性食物，對于暖胃養胃確實有幫助，其實小米還有很好的幫助睡眠的作用，因為小米中含有很高的色氨酸，色氨酸有鎮靜安神的作用，從而能夠幫助人體放松身體，促進睡眠。
3.霉茶
霉茶是很多人都熟悉的茶，霉茶與普通的茶不同，它不會引起失眠，反而有促進睡眠的作用，它含有的黃酮類物質，能夠促進褪黑素的產生，提升細胞的通透性，長期飲用莓茶還能幫助人體降低膽固醇，預防心腦血管疾病。
天然的“安眠藥”找到了，長期失眠的人，多吃它“沾床就睡”。酸棗仁，小米，霉茶，都是很好的助眠食物，對于改善睡眠有很好的幫助，因為焦慮壓力引起失眠的人，多吃這些食物可以提升睡眠的質量。
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